bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 17-11-2011, 01:00   #1 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart Sağlıklı Vejeteryen Diyeti

Sağlıklı bir vejetaryen diyeti sebze meyve baklagiller ve tam tahıllılar içerirse vücut için yararlı olabilir ve kanser hipertansiyon koroner kalp hastalığı ve obezite gibi bazı hastalıklara karşı koruma sağlar. Ama diyetinizi iyi bir şekilde planlamadıysanız vitamin ve mineral eksiklikleri yaşayabilirsiniz bu yüzden dengeli bir diyet yapmalısınız.

Çinko demir kalsiyum protein D ve B12 vitaminlerinin diyette yer alması çok önemlidir.

Çinko
18 mg? ı geçmemek şartıyla çinko besin takviyesi alabilirsiniz. Çinko içeren doğal besin kaynakları kabuklu deniz ürünleri baklagiller kuru yemiş ve tam tahıllı gıdalardır. Çinko bağışıklık sistemi hücrelerinin gelişmesi için önemlidir.

Sağlıklı Vejeteryen Diyeti

Demir
Demir içeren gıdalar ıspanak kuru meyveler baklagiller tam tahıllılar ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Demir içeren gıdalar yerken hazmetmeyi kolaylaştırmak için C vitamini de alın.

Kalsiyum
Kalsiyum içeren gıdalar Asya?ya ait sebzeler süt ürünleri meyve suları ıspanak brokoli ve soya ürünleridir.


Protein

Bitki proteinleri vejetaryenlere gerekli proteini sağlar. Bol bol sebze tam tahıllılar soya ürünleri ve kuru yemiş yiyerek protein alabilirsiniz. Protein yıpranan dokuların tamir edilmesini sağlar.

D vitamini
Güneş ışığı yoluyla D vitamini alabilirsiniz. Günlük olarak yürüyüş yapın ve yumurta balık ve süt gibi ürünler tüketin.


neslihanyare isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Sağlıklı Vejeteryen Diyeti

Sağlıklı Vejeteryen Diyeti konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Sağlıklı Gebelik ve Sağlıklı Bebekler daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 01-05-2011 05:12
Sağlıklı Beslenme Nedir? - Sağlıklı Beslenme Hakkında elif Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 30-04-2011 10:49
Kalbinizi sevin; sağlıklı yaşayın, sağlıklı yaşlanın daywest Sağlığımız 0 30-04-2011 09:06
sağlıklı bir beyinli olmak istiyorsan psikolojini sağlıklı tut hatice şen Psikoloji 0 31-08-2008 11:11
Weight Watchers Diyeti (Amerikan Diyeti) Bakimliyiz Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 09-03-2008 03:51

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:34 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats