bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 21-11-2011, 06:43   #1 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart Güvenli ve Kolay Zayıflama Önerileri

Zayıflamak önemli bir eylemdir. Güvenli ve sağlıklı bir biçimde kilo kaybetmek her insanın öncelikli hedefidir. Bazı önerileri dikkate aldığınızda ve eksiksiz uyguladığınızda güvenli ve kolay bir biçimde zayıfladığınıza tanıklık edebilirsiniz.

Zayıflama hedeflerinizi bir kâğıda yazın.

Hedefleriniz neler? Öncelikle bu soruya bir cevap vermelisiniz. Kendinize neden kilo verme ihtiyacı içerisine girdiğinizi ve ortalama olarak ne kadar kilo vermek istediğinizi not almalısınız. Hedefiniz belli olduğunda ona ulaşmak için daha net bilgiye sahip olursunuz.

Dengeli beslenin
Dengeli beslenmek sağlığınız açısından büyük önem taşımaktadır. Sağlığınızdan şüphe etmeden zayıflamak istiyorsanız dengeli beslenmeye özen göstermelisiniz. Öğünleri atlamadan sağlıklı besinler tüketmelisiniz.

Güvenli ve Kolay Zayıflama Önerileri

Evde yemeye özen gösterin
Özellikle dışarıda yenilen yemeklerin hangi koşullarda pişirildiği büyük bir muammadır. Dolayısı ile evde yemek yemeniz sağlık açısından oldukça doğrudur. Böylelikle daha sağlıklı ve dengeli yemek yiyebilirsiniz.

Günde 6 öğün yiyin
Öğünlerin artması daha fazla yemek yemeniz anlamına gelmemelidir. Öğünlerde yenilen porsiyonların daha azalması öğünlerinde artması demektir. Böylelikle günün her saatinde kendinizi tok hissedebilirsiniz. Ayrıca sindirim daha kolay olacağı için yediğiniz yemek kilo aldırsa dahi oranı az olacağı için çabuk yakılacaktır.

Yavaş yavaş yiyin
Yemek yemenin en doğru biçimi yavaş hareketler ile yenilmesidir. Özellikle Yemek geçişleri arasında 5-6 dakikalık bir dinlenme molası daha önce yediklerinizin

sindirilmesi açısından oldukça faydalıdır.

Tatlılardan uzak durun
Zayıflama sürecinde tatlılar adeta sizin düşmanlarınız olmalıdır. Tatlı ihtiyacınızı meyvelerden karşılamalısınız. Tatlılar yüksek kaloriye sahiptir örneğin bir porsiyon çikolatalı pasta için yaklaşık 2-3 saat egzersiz yapmanız gerekebilir. Bu durumda tatlılardan uzak durmanız sizin yararınıza olacaktır.

Spor yapın
Düzenli spor tüm diyetlerin başlıca unsurudur. Spor yapmak vücuttaki yağların yakılması için gereklidir. Dolayısı ile günlük spor aksatılmamalı ve yapılan spor programına mutlaka uyulmalıdır.

Uykunuzu iyi alın
Uyku düzensizliği birçok problemi beraberinde getirmektedir. Bunlardan bir tanesi de kilo problemleridir. Vücut uykusuzluk halinde aşırı hormon salgılar ve bu salgılanan hormonlar kişide açlık hissi yaratabilir. Dolayısı ile ekstra yemek yenilmesi anlamına gelmektedir. Bu nedenle normal bir insan için yeterli olan uyku mutlaka alınmalıdır.


neslihanyare isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Etiketler
zayıflama

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Güvenli ve Kolay Zayıflama Önerileri

Güvenli ve Kolay Zayıflama Önerileri konusu, SAĞLIK / Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: tembel kızlara zayıflama önerileri,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Elma Vücut grubundakilere zayıflama önerileri daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 19-04-2010 02:18
Kum Saati Vücut grubundakilere zayıflama önerileri daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 19-04-2010 02:16
Kış mevsiminde güvenli sürüş önerileri SÜKÛT Arabalar 0 27-03-2010 12:17
Kolay Zayıflama Önerileri daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 09-03-2010 01:06
Tembel kızlara zayıflama önerileri Bkmlyz Spor ve Egzersiz 0 18-05-2008 01:23

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 09:33 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats