bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > GENEL KÜLTÜR > Eğitim ve Öğretim

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 15-06-2011, 01:06   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Minerallerin insan vücudundaki işlevleri nelerdir?

Minerallerin insan vücudundaki işlevleri nelerdir?

Minareller ve Vucudumuza Faydaları
Minerallerin Vücudumuzdaki Görevleri
Mineraller Hakkında Bilgi



KLORÜR: Yaşam için küçük miktar klorür zorunludur sindirim sistemini değişmeden geçip idrarın bir kısmı olur Klorür sodyum ile hücresel sıvıda bulunur ve vücut ağırlığının yaklaşık %0.15'ini oluşturur. Sodyum ve potasyumla birlikte klorür tüm vücut sıvılarının pH'sının uygun dağılımını ve sağlıklı sinir ve kas fonksiyonunu sağlar. Bağımsız olarak Klorür sindirim ve atık yok etmeye katkıda bulunur.

Klorür besinleri sindirmede en önemli sıvılardan olan hidroklorik asidin ana bileşenidir. Azlığı aşırı terleme kusma veya ishalden oluşabilir. Düşük klorür seviyesi vücut sıvılarının bazikleşmesi dehidrasyon ve idrarda potasyum azlığına neden olur.
Kaynaklar: Maden suları kereviz marul zeytin çavdar deniz suyu deniz otu ve domates.

SODYUM: Sodyum su dengesi ve etkin mide sinir ve kas fonksiyonu için kan pH'sının seviyeleşmesi ve potasyumun hücre zarlarından dışarı pompalanması için uygun ortamı sağlamaya yardım eder. Sodyum azlığı mide krampları anorexia karıştırma dehidrasyon depresyon baş dönmesi yorgunluk hayal görme başarısı kalp çarpıntısı tat duyusu bozukluğu uyuşukluk düşük kan basıncı hafıza bozukluğu kas zayıflığı tiksinme zayıf koordinasyon nöbet ve kilo kaybına sebep olur.
Kaynakları: Maden sularıhamsi balığı peynir deniz tuzu kabuklu deniz hayvanları kırmızı ve yeşil biber ve deniz sebzeleri.

SÜLFÜR: Sülfür kanı dezenfekte etmekte/temizlemekte önemlidir ve vücudun bakterilere direncine yardımcı olur. Mineraller vücudumuzun zehirli maddelere radyasyonun ve hava kirliliğinin zararlı etkilerine karşı korur. Safra salgısını canlandırır ve yaşlanma prosesini yavaşlatır.
Kaynakları: Maden suları Brüksel lahanası kuru fasulye lahana yumurta balık sarımsak et soğan deniz tuzu soya fasulyesi şalgam.

KALSİYUM: Kalsiyum bir çok kişinin bildiği gibi . kemik ve dişlerin yapı oluşum ve sürdürülmesinde temel bir gereksinimdir. Kemik erimesini azaltmada yardımcı olur. Bu temel mineral aynı zamanda. kan basıncı kan pıhtılaşması kas büyümesi sinir geçirme kanser önleme enerji üretme yağ parçalamaya yardımcı olur ve erken kalp hastalıkları riskini azaltığına inanılır. Kalsiyum magnezyumla birlikte birbirini tamamlayarak mükemmel çalışır.
Örneğin kalsiyum kasları kasarken/gererken magnezyum gevşetir. Azlığı eklem ağrıları tırnak kırılması depresyon çarpıntı hayal görme yüksek kan kolestorölü kalp çarpıntısı yüksek tansiyon hiperaktif egzama uykusuzluk kas krampları sinirlilik renk solukluğu romotoit artirit raşitizm ve diş çürümesine yol açar.

Kaynakları :Maden suları Badem asparagus brokoli tereyağı lahana keçiboynuzu karahindiba çiçeği yeşil yapraklı sebzeler keçi sütü incir süt ve süt ürünleri somon balığı sardunya balığı deniz tuzu deniz ürünleri susam tohumları şalgam yeşilliği böğürtlen yaprağı kuşburnu nane yulaf hardal yeşilliği.

MAGNEZYUM: İnsan vücudunda %0.05 magnezyum bulunur. Buda ortalama bir insanda 35 gr'a karşılık gelir. Kanın litresinde 1.6-2.1 miliekivalan magnezyum bulunur. Magnezyum insan vücuduna kalsiyumun kullanımı kalp fonksiyonları kan basıncı enerji üretimi dinlenerek uyumaya yardım etmede gereklidir. Eğer vücutta magnezyum eksikliği varsa kasları kalsiyum istila edip kramplara/seğirmelere neden olabilir.

Beslenme düzeninde kalsiyum magnezyum sodyum ya da potasyum eksikliği bacak kramplarına sebep olabilmektedir. Terlendiğinde vücutta depolanan bu mineral kullanılmaya başlar. Araştırmacılar kalp krizi kurbanlarının genellikle kanında ve kalp kaslarında . magnezyum azlığını tespit etmişlerdir. Azlık belirtileri astım kalp tutukluluğu kronik yorgunluk uykusuzluk asabiyet sindirim azlığı solunum bozuklukları hızlı kalp atışları ve kuşatılmadır. . Kalp krizlerinde hastaya hemen magnezyum verilişi yaşamasını %60 artırdığı bilinmektedir. Çocuklar ve yaşlılar için özellikle kış aylarında magnezyum gereklidir. . Migrene karşı özellikle magnezyum mineral takviyesi yapılmaktadır. Magnezyum beyindeki damarları rahatlatarak kan akışını iyileştirmektedir.

Kaynakları: Maden suları elma kayısı avokado muz pekmez-tahin bezelye esmer pirinç süt ürünleri balık incir sarımsak greyfurt yeşil yapraklı sebzeler limon Lima fasulyesi et ceviz karabiber maydanoz şeftali nane somon balığı deniz tuzu susam tohumu soya fasulyesi tofu tahıl ve tahıl taneleri.

POTASYUM: Potasyum vücut sıvılarının dengesinin sürdürülmesi sinir sinyallerinin iletimi insülün serbest bırakması kas gerilmesine yardımcı olur. Rafine ürünler kullanıldığı için . potasyum azlığı insanlar için sık görülür çünkü diüretik alışı ve fazla miktarda su içişi hayati potasyumun dışarı atılmasına neden olur. Domatesteki potasyum vücudun ihtiyacı olan ama tansiyonu artıran sodyumun yerine geçer. Potasyum yorgunluk zayıflık ruhsal depresyon düşük tansiyon kas yorgunluğu tuz tutunumu ve normal dışı kalp atışlarına sebep olur.
Kaynakları: Maden suları avokado muz kırmızı pancar esmer pirinç hurma meyve kurusu incir balık meyve sarımsak pırasa domates et fındık portakal patates piliç kuru üzüm sebzeler tahıl taneleri.

BOR: Bor sağlıklı kemikler dişler ve kalsiyum magnezyum ve fosforun uygun metabolizması için ihtiyaç duyulan iz mineralidir. Bor . beyin fonksiyonlarını geliştirir kemik erimesini azaltır ve kas yapar. Bor azlığı D vitamini azlığını hızlandırır. D vitaminini böbreklerde en aktif form haline dönüştürmek için gereklidir. . Östrojen gibi belli hormonların aktive edilmesi için bor gerekmektedir.
Kaynakları: Maden suları elma havuç tahıl üzüm yapraklı sebzeler fındık armut.

DEMİR: Demir bir çok enzim için hayati bir bileşendir. Hastalıklara direnci azaltır yorgunluğu azaltır ve . kanın kırmızı hücrelerinin oksijenlenmesini sağlar. Azlığı anemi konsantrasyon azlığı kırılgan saçlar uyku hali kırılgan kemikler sinirlilik şişmanlık azalan fiziksel kapasite ve azalan bağışıklık fonksiyonlarına sebep olur.
Kaynakları: Maden suları badem avokado fasulye kırmızı pancar pancar mısır gevreği hurma yeşil yapraklı sebzeler ciğer Lima fasulyesi böbrek et yumurta balık akdarı fındık midye şeftali armut piliç kabak kuru üzüm pirinç kahve tahıl deniz sebzeleri istiridye.

MANGANEZ: Manganez minerali kemik oluşumu ve bakımı bağ dokuları için çok gereklidir. . Protein ve genetik malzemelerin sentezine katkıda bulunur ve besinlerden enerji üretmeye yardımcı olur. Aynı zamanda antioksidan görevi görür ve normal kan pıhtılaşmasına yardımcı olur. Manganez . glikoz metabolizmasının anahtar enziminde önemli bir yardımcı faktördür. Azlığı diyabet ve sık sık pankreas sorunlu . erken doğumlara sebep olabilmektedir. Diyabetliler normal kişilerin yaklaşık yarısı kadar manganeze sahiptirler.
Kaynakları: Maden suları avokado kuru bezelye yumurta yeşil yapraklı sebzeler fındık deniz sebzeleri tahıl taneleri kara hindiba çiçeği.

FOSFOR: Fosfor hem. kemik hem de diş oluşumu için gereklidir ve hücrelerin büyümesine yardım eder. Azlığı pek yaygın olmamakla birlikte kötü absopsiyon endişe kuruntu düzensiz nefes deri hassaslığı zayıflık ve kilo değişimine sebep olur.
Kaynakları: Maden suları asparagus mısır süt ürünleri yumurta balık meyveler meyve suyu pırasa piliç et kepek..

LityumLityum beyinin depresyon ve alkol bağımlılığı gibi . ruhsal bozuklukların sebeplerini azaltma ve önlemeye yardımcı olur. Bu mineral azlığı pek yaygın değildir.
Kaynakları: Maden suları inek ciğeri patlıcan yapraklı sebzeleri pırasa patates tahıllar deniz ürünleri ve domates..

SELENYUM: Savunma sisteminin güçlendirilmesinde katkıda bulunur. . Kanserden korumada etkilidir. Serbest radikallerin artığı durumlarda (sigara içilmesi hava kirliliği ultraviole ışınları ve radyasyona maruz kalma) etkilidir. Kardiyovasküler hastalıklardan korunmaya yardımcı olur. Karaciğer fonksiyonlarının korunmasına yardımcıdır. Üreme yeteneğinin korunmasını sağlar .

ÇİNKO: Tüm mineraller vücut için önemli iken çinko diğerleri içinde en ağır işçilerden biridir. Çinko sperm üretiminde çok önemlidir. Çinko azlığı . sperm sayısı azlığı ve testosteron seviyesinin azlığına sebep olmaktadır. Geç iyileşen kesik ve yaralar bedenin çinkoya ihtiyacını gösterebilir. Bu madde yaraların iyileşmesini hızlandırmakta önemlidir. . Hücreleri yenilemek ve yenilerinin oluşmasını sağlamada çinko önemlidir.
Kaynakları: Maden suları biftek istiridye hindi tahıl ve baklagiller kahvaltı gevrekleri lifli yiyecekler.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Minerallerin insan vücudundaki işlevleri nelerdir?

Minerallerin insan vücudundaki işlevleri nelerdir? konusu, GENEL KÜLTÜR / Eğitim ve Öğretim forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: minerallerin vücuttaki işlevleri,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Minerallerin İnsan Bedenindeki Önemi Nedir? elif Eğitim ve Öğretim 0 13-06-2011 03:06
Insan..... nurküllü LakLak Bölümü 1 22-05-2011 01:58
Minerallerin görevi ,kaynağı ve eksikliğinde meydana gelecekler Я Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 1 17-10-2010 10:39
Minerallerin Yararlari ve Cesitleri... mormavi Sağlığımız 0 09-04-2010 06:06
Insan Oğlu elif İlahiler 0 14-07-2008 12:49

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 01:59 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats