bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > GENEL KÜLTÜR > Eğitim ve Öğretim

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 15-06-2011, 01:06   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Magnezyum Ve Magnezyumun Vücuttaki Fonksiyonları Nelerdir?

Magnezyum Ve Magnezyumun Vücuttaki Fonksiyonları Nelerdir?

Magnezyum
Magnezyum nedir
Magnezyumun Vücuttaki Fonksiyonları



Magnezyum Ve Magnezyumun Vücuttaki Fonksiyonları

MAGNEZYUM (Mg)

Sinir sisteminin ve kasların gevşemesini sağlayan magnezyum aynı zamanda sakinleşmeye de yardımcı olduğu için " Anti-stres Minerali " olarak bilinir.
Vücudumuzdaki her hücrenin gerek duyduğu bir mineral olan magnezyum vücuda yiyecek veya supleman olarak alınması gereken maddelerdendir. Magnezyumun 300’ den fazla enzimin fonksiyonunda görev aldığı bilinmektedir. Bu enzimlerin çoğunluğu enerjinin aktarılması saklanması ve kullanılmasında görevlidir.


Magnezyum kandaki şekerin enerjiye dönüştürülmesinde önemli bir rol alır. Bu hayati mineral vücudumuzun C vitamini kalsiyum fosfor sodyum ve potasyumu daha etkili bir şekilde kullanabilmesi için gereklidir. Magnezyum sağlıklı dişler ve sindirim sisteminin rahatlığı için de önemlidir.


Magnezyumun Vücuttaki Fonksiyonları


Vücut ağırlığının %0.05’ i kadar bir miktarda bulunur. İnsan vücudundaki magnezyumun %65’ i kemik ve dişlerdedir. Kalan %35 ise kan doku ve diğer vücut sıvılarında yer alır. Beyin ve kalpte diğer dokulardan daha yoğun bulunur.


Kemik ve dişlerin gelişimini ve sağlıklı kalmalarını sinir iletişimlerini ve enerji oluşumunu sağlar. İskelet ve sindirim sistemindeki adalelerin kasıldıktan sonra gevşemeleri ancak magnezyum varlığında mümkündür. Bu özelliği ile kalpteki damarların da esnekliğini sağlayarak kalp krizlerini önleyici etki gösterir.



DNA üretimi ve protein ile karbonhidrat metabolizmalarına etkili enzimlerin fonksiyonları için gereklidir. ATP molekülünün sitokrom sistemine taşıdığı enerjiyi serbestleştirir. Bu olay hücrelerin enerji üretiminde anahtar bir roldür.


Enzim ve dokuların yapılarında rol aldığı gibi magnezyum hücre membranlarındaki iyon transfer işlemlerinde de temel roller üstlenmektedir. Böylelikle hareket sistemi ve sinir sisteminde çok önemli işlevlerin gerçekleşmesini sağlamaktadır.


Magnezyum toprakta ve deniz suyunda saklıdır. Vücudumuzun da sürekli doldurulması gereken bir magnezyum rezervi vardır. Yanlış beslenme toprakta bu mineralin giderek azalması magnezyumun vücut tarafından yeteri kadar alınamamasına neden olur. Ayrıca fazla terleyen veya idrar söktürücü ilaç alan kişilerde vücuttan daha fazla magnezyum atılımı ortaya çıkar. Stres hamilelik ve emzirme gibi durumlarda ise vücudun magnezyuma olan ihtiyacı daha da artar.



Magnezyumun etkileri özellikle spor yapanlarda ön plana çıkmaktadır. Spor esnasında meydana gelen fiziksel aktivite ve terleme plazmadaki magnezyum konsantrasyonunu azaltır. Bu nedenle kas krampları ve yaralanmalarının tedavisinde de etkili olan magnezyum sporcular için önemli bir mineraldir.


Magnezyum Eksikliği


Magnezyum eksikliği yaşamımızın her döneminde görülebilir ve istenmeyen sağlık problemlerini de beraberinde getirebilir. Magnezyum en yoğun olarak kalp böbrek beyin ve karaciğer gibi aktif metabolizmalardadır yani magnezyum enerji üretiminde çok önemli bir rol oynar.



İşlenmiş yiyecekler sebzelerin hep pişirilerek yenilmesi yumuşak su içilmesi alkol alımı ürünlerin magnezyumdan fakir topraklarda yetiştirilmesi seralarda üretim yapılması emilimin bozulması (yanıklar yaralanmalar ameliyat şeker hastalığı ve karaciğer rahatsızlıkları) magnezyum atılmasının hızlanmasını sağlayan alkol kafein şekerin fazlaca tüketilmesi ve idrar sökücü ilaç kullanımı magnezyum eksikliği nedenlerindendir.


Magnezyum yetersizliği birçok enzim sistemini etkiler ve metabolik sonuçları ortaya çıkarır.


Eksikliğinde halsizlik iştahsızlık huzursuzluk uyku bozuklukları gibi genel belirtiler öğrenme kapasitesinin azalması dalgınlık hafıza zayıflığı ile beyin fonksiyonlarının etkilenmesi kas seğirmeleri ve titremeleri kalp çarpıntısı ve bazı damar kaynaklı şikayetler tansiyon yükselmesi mensturasyon problemleri böbrek taşı ve doku kireçlenmelerine eğilimin artması kalp damarlarının kasılması gibi şikayetler ortaya çıkabilir. Postmenapozal osteoporoz için de önemli bir risk faktörüdür.



Magnezyum eksikliğinin uzun sürmesi sonucunda eklem sertliği titremeler ve tremor durumu yaşanabilir.
Ayrıca magnezyum eksikliği bebeklerde havale nedeni olabilmektedir.



Magnezyumun Fazla Alınması


Fazla alınan magnezyum idrar ve dışkı yolu ile vücuttan atılmaktadır. Eğer vücutta kalsiyum eksikliği söz konusu ise magnezyum fazlalığı yaşanabilir. Bu durumda kaslarda gevşeklik bitkinlik uyuyamama uyarılma artışı ve depresyon benzeri bir ruhsal durum ortaya çıkabilir.


Magnezyumun Özellikle Kullanılması Gereken Durumlar


Fosfor desteği alındığında idrar söktürücü doğum kontrol hapı ve sık alkol kullanımında kalp krizini önlemede ve geçirmiş olanların tedavisinde bronşların kasılmasını böbrek taşı oluşumunu önlemede hamilelikte tansiyonun düşürülmesinde kabızlık tedavisinde ve mensturasyon öncesi şikayetleri gidermede magnezyum kullanılması önerilmektedir. Magnezyum desteği yapılan kadınlarda kemik yoğunluğunun anlamlı olarak arttığı gözlenmiştir.



Magnezyum alan hamile kadınlarda sırt ve karın altındaki ağrılarda önemli derecede azalma olduğu görülmektedir. Magnezyum düşüklerin ve prematüre doğumların erken doğum riskinin fetal hipoksinin önlenmesinde; premenstürel sendromda ve dismenorede önerilmektedir. Ayrıca hamilelikte görülen bacak kramplarında da etkili olduğu bilinmektedir.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Magnezyum Ve Magnezyumun Vücuttaki Fonksiyonları Nelerdir?

Magnezyum Ve Magnezyumun Vücuttaki Fonksiyonları Nelerdir? konusu, GENEL KÜLTÜR / Eğitim ve Öğretim forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
TSH'ın Vücuttaki Olumlu ve Olumsuz Etkileri Nelerdir? elif Sağlığımız 11 08-02-2016 08:29
İyot Ve İyodun Vücuttaki Fonksiyonları Nelerdir? elif Eğitim ve Öğretim 0 15-06-2011 03:30
Demir Ve Demirin Vücuttaki Fonksiyonları Nelerdir? elif Eğitim ve Öğretim 0 15-06-2011 03:29
Çinko Ve Çinkonun Vücuttaki Fonksiyonları Nelerdir? elif Eğitim ve Öğretim 0 15-06-2011 03:28
Krom ve Kromun Vücuttaki Fonksiyonları Nelerdir? elif Eğitim ve Öğretim 0 15-06-2011 03:28

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 10:32 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats