bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > BAYANLAR ÖZEL > Erkekler

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 25-01-2011, 05:09   #1 (permalink)
 
mormavi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
;)) Erkeklerde Vucut Gelistirme ile ilgili Bilgiler


1-) Günden Güne Daha Fazla Ağırlık

Vücut geliştiriciler in en çok uyguladığı bu sistem hala bazı kişiler tarafından bilinmemektedir.bir çok kişiye önerdiğim bu sistem büyük etki göstermiştir.giderek ağırlaşan sistem hem akslarınıza gereğinden fazla yük bindirmez hemde sakatlık yaşamadan daha ağır kilolar kaldırmanızı sağlar.eğer bir antremanınızda 50kg benc basabiliyorsanız bunu diğer antremanınızda yada 2 antreman sonra 2kg çoğaltmanız çok olsaıdır.ama tekrar sayısını 8 den aşşa düşürürseniz tekrar eski ağırlığınıza dönmelisiniz ve bir süre devam ettikten sonra çıkarmalısınız.normal set sayınızdan aşşağıya düşmeniz sizin için iyi olmayacaktır.


2-) Ağırlığınızın en az 2 katı Protein tüketin.

Unutmayın antreman kaslarınızı parçalar uyku kaslarınızı onararak büyümesini sağlar.

• ılık bir duş alın
• bir müzik dinleyin
• biraz karbonhidrat alın yatmadan
• her akşam aynı saatinizde yatmaya özen gösterin
• yatarken tv izlemekten kaçının
• uyku ilaçları size göre değildir.
• sigara ayda alkol un konusu bile açılamaz.

3-) Olumlu Düşünün

antremanlarınızda her zaman olumlu ve gayretli istekli olun.yapmak için yapmayın.geliştiğinizi halay edin.amacınıza koşun.olmayacağını düşündüğünüz vakit 1-0 yeniksiniz demektir.


4-) Gerilim

Olumsuz gerilim ileri düzey kas gelişimi için belki de kişinin karşılaştığı tek başına en yıkıcı etkendir. Herkes herhangi bir yerde her gün belli bir miktar gerilimle karşılaşır. Bu doğaldır ve hayatta kalmak bunun üstesinden gelmekten geçer.


5-) Aerobik Yapın

Aerobik egzersizleri basite almayın.Profosyoneller orantılı görünmelerini ve göze hoş gelmelerini Aerobik egzersizlere borçludur hafdada en az 3 kkez kısa da olsa Aerobik egzersiz yapın.

6-) Kötü Yağlardan uzak durun

Yediğiniz besinlerdeki yağ oranlarını bilin.doymuş doymamış yağ oranlarına bakın.vücut yağ dengenizi gereğinden fazla yükseltmeyin.yağlı yediğiniz günlerde cardio antremanlarınızı uzatın.unutmayın ki vücudumuz için yağ gereklidir.önemli olan yeterince almak ve kötü yağlardan uzak durmaktır.

7-) Gereğinden Fazla Çalışmayın

Yeni başlayan ve çok istekli kişiler vüvutlarını çok zorlarlar ve çok fazla çalışmadan gelişemeyeceğini düşünürler.bu tamamen yanlıştır.önemli olan vücudunuzu hissederek gerektiği yeri gerektiği kadar çalışmaktır.programınıza duyarlı olun onun dışına çıkmamaya özen gösterin.fazla ağırlıkların altında kaslarınız gelişmenin aksine gerileyebilir.


mormavi isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Erkeklerde Vucut Gelistirme ile ilgili Bilgiler

Erkeklerde Vucut Gelistirme ile ilgili Bilgiler konusu, BAYANLAR ÖZEL / Erkekler forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: vücut geliştirme ile ilgili bilgiler, vücut geliştirme ile ilgili herşey, vücut geliştirme hakkında bilgi, vücut geliştirme hakkında herşey, body hakkında herşey, vücut geliştirmede bilinmeyenler, bodybuilding hakkinda hersey, body ile ilgili bilgiler, vücut geliştirme hakkında önemli bilgiler, vücut geliştirme hakkında bilgiler, vucut gelistirme hakkinda hersey, vücut gelistirme ile ilgili bilgiler, body hakkında bilgiler, vücut geliştirme önemli bilgiler, vucut gelistirme bilinmeyenler,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
vücudumuzla ilgili ilginç bilgiler Caramiom Sağlığımız 4 15-03-2014 02:10
Bebeklerdeki reflüyle ilgili bilgiler daywest Bebek Hastalıkları 0 28-04-2010 12:03
Vücut Peelingi Hakkında Bilgiler Bkmlyz Peelingler 0 11-05-2009 11:48
döşemelikler ile ilgili bilgiler... Bkmlyz Faydalı Bilgiler, Püf Noktalar 0 30-04-2008 06:17
Gebelik ile ilgili genel bilgiler Bakimliyiz Gebelik 0 07-03-2008 03:57

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 07:39 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats