bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Gebelik

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 20-09-2013, 04:23   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Emziren anne zayıflarmı

Emziren anne zayıflarmı- emziren anneler zayıflarmı

Emzirme dönemindeki az uyku ile çok yeme arasında bağlantı var. Uykusuzluk hormonların salınımını artırır ve yemek yeme ihtiyacına neden olur.
Cinselliğin zaten az olduğu emzirme döneminde düzenli olmayan bir uyku düzensiz cinsel yaşama da neden oluyor. 6. haftadan itibaren cinsel hayatın da düzene girmesi kilo vermede önemlidir. Sadece beslenme kilo vermek için bu dönemde yeterli değildir. Ama etkin emzirme iyi uyku egzersiz ve düzenli cinsel hayatla 6 ayda şişmanlığı aşabilirsiniz.
EMZİRENE DİYET YOK!
* Doğum sonrası hemen diyete başlamak doğru mu?
Doğumdan 6 hafta sonra sağlıklı kilo verebilmek için diyete ve egzersize başlanmalıdır. Diyet derken katı bir rejim listesi uygulanmasını kastetmiyoruz.
* Emziren anneler için özel bir diyet öneriyor musunuz?
Emziren annelere diyet yapmalarını kesinlikle önermiyoruz. Önerimiz; doğru dengeli beslenme ve egzersizdir. Bunu evde her anne kendi kendine de başarabilir. Anne sütü bebek için en uygun besindir. Emzirme döneminde süt salgılanması; kadının normal gereksinmesinden daha fazla enerji protein vitamin ve mineral almasını gerektirir. Bu yüzden katı diyetler sakıncalıdır. Başarılı bir emzirme ile anne 6 ayda normal kilosuna dönebilir. Emziren anne kalsiyumdan zengin beslenmelidir. Bu dönemde su ihtiyacı da artan anne günde en az 10 su bardağı sıvı almalıdır. Emziren anneler 4-6 aylık emzirme döneminde gaz oluşumunu engellemek için yemeklerini yavaş yemeli lokmalarını ise iyi çiğnemelidir.
ÜST LİMİT 12 KİLODUR!
* Doğum sonrasında fazla kilo problemi yaşamamak için ne yapmak lazım?
Düzenli ve dengeli beslenmeyi öğrenmek için bir diyetisyene gitme şansları olmayan anne adayları hamilelik dönemi başlar başlamaz kendi kendilerine de kilolarını kontrol altında tutabilirler. Kendilerini takip eden jinekologlarıyla da sağlıklı beslenme konusunda fikir alışverişinde bulunabilirler. Jinekologlar onlara doğru yönlendirmeler yapacaktır. gebelik sırasında alınması gereken ideal kilo; 10-12 kilodur. Bu miktardan fazlası hem gebelik boyunca birtakım sıkıntılar yaratabilir hem de gebelik sonrasında anneye yük olacaktır.
30 DAKİKA BEBEKLE
Hamilelik döneminde aldığınız kiloları vermek için bunları yapabilirsiniz:
* Yediklerinizi yazmak için yemek günlüğü tutun.
* Kendinize zaman ayırın. Bebeğinizi pusete koyarak 30 dakika tempolu yürümek yapacağınız en kolay egzersizdir.
* Evde sizi kışkırtan yiyecekler bulundurmayın.
* Daha ekonomik seçimler yapın. Örneğin; bal yerine pekmez muz yerine elma tüketin.
* Süt yoğurt ve peynir düzenli olarak tüketilmesi gereken besinlerdir.
* Her gün bir adet yumurta ve bir porsiyon etli sebze yemeği veya nohut mercimek gibi kurubaklagiller yenmelidir.
* Maydanoz yeşilbiber ya da taze soğan gibi C vitamininden zengin sebze ve meyveler birlikte yenmelidir.
* D vitamini besinlerde bulunmaz. Bu yüzden anne ve bebek uygun saatlerde güneşlenmelidir.
* Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır.
* Kontrollü olarak kurumeyve ve kuruyemişler de tüketilebilir.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Emziren anne zayıflarmı

Emziren anne zayıflarmı konusu, SAĞLIK / Gebelik forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: emziren anne zayıflarmı, emziren anneler zayıflarmı, emziren anne zayiflarmi, emziren kadın zayıflarmı, emziren anneler zayiflarmi, emziren anne çok tatlı yermi ve zayıflarmı, emziren kadin zayiflarmi, süt veren anne zayıflarmı, emziren zayiflarmi, anne adayi emzirirken zayiflarmi, emzirme, emziren bir anne zayiflarmi, egzersiz yapan zayiflarmi, cocuk emdikce anne zayiflarmi, anne emzirmeyi birakinca zayiflarmi,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Emziren annelerde göğüs çatlakları ve çözümleri ebush Güzellik Önerileri 0 03-08-2013 05:36
Emziren Anne Nasıl Beslenmelidir elif Bebek Bakımı 0 08-06-2013 05:11
Emziren anne daha çabuk kilo veriyor daywest Gebelik 1 25-02-2010 03:08
Emziren annelerin vitamin ihtiyacı Bkmlyz Gebelik 1 29-03-2009 02:24
Emziren annelere bol uyku Forum Ana Aile, Evlilik ve Çocuklar 0 01-03-2008 12:33

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 08:40 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats