bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Gebelik

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 04-01-2009, 12:23   #1 (permalink)
 
Bkmlyz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Hamilelik Öncesi Diyet

Hamilelik öncesi diyet yapılır mı?

Hamilelik Öncesi Diyet


Hamile kalmayı planlıyorsanız ve fazla
kilonuz varsa kendiniz ve bebeğinizin sağlığı için dengeli beslenerek yavaş kilo vermelisiniz. Çünkü hamilelik öncesi hızlı kilo kaybı kesinlikle önerilmiyor.

Hem bebeğiniz hem de sizin için yeterli ve dengeli beslenmek hamilelik boyunca tek hedefiniz olmalı. Eğer planlı bir gebelik ise ve fazla kilonuz varsa kendiniz ve bebeğiniz için depolarınızı dolu tutacak şekilde yavaş kilo verip dengeli beslenme prensipleri çerçevesinde kendinizi tabii ki daha uygun ağırlıkla hamileliğe hazırlayabilir-siniz. Ancak hamilelik öncesi hızlı kilo kaybı besin öğeleri açısından yetersiz bir diyet kesinlikle önerilmez.
Et süt meyve sebze tahıl ve ekmek besin gruplarından yeterli ve dengeli tüketmeniz hamilelik döneminde artan besin öğesi gereksiniminizi karşılamanın en kolay ve zahmetsiz yoludur. Bebeğinizin gelişimini sağlayabilmek için günlük almanız gereken enerji miktarına 300 kalorilik bir enerji ilavesi yapmanız gerektiğini biliyorsunuz. Böylelikle gereksinimlerinizi karşılamış ve sağlıklı olan düzeyde vücut ağırlığındaki artışı sağlamış olursunuz.
Hamilelik öncesi diyet yanlış mı?
Hamilelik döneminin anne ve bebek açısından sağlıklı geçmesi yeterli ve dengeli beslenme ile ilişkilidir. Bu dönemde anne hem kendi ihtiyaçlarını hem de bebeğinin ihtiyaçlarını karşılayabilmelidir. Bu nedenle eğer anne adayı kilolu ise gebelik öncesi yetersiz ve dengesiz diyet uygulamalarıyla depolarının boşalmasına neden olabilir. Bu dönemde anne adayı için program beslenme biliminin ilkelerine uygun olarak bir diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır. Kilolu olarak gebeliğe başlanması anne adayında gestasyonel diyabet riskini doğurabilir. Bu duruma bağlı olarak kan basıncında artış ve 45 kg üstünde doğum gelişebilmektedir. Aynı zamanda zor ya da maalesef ölü doğum gelişmesi de söz konusudur.
Kilolu hamile kalan anne adayları diyet yapabilir mi?
Gebeliğe fazla kilo ile başlandıysa ilk üç ay alınan kaloriyi çok fazla artırmaya gerek yoktur. İlk üç ay kilo almamak sorun yaratmaz. Ancak ağırlık kaybına neden olabilecek davranışlarda bulunmak veya ağırlık kazanımını katı bir şekilde sınırlandırmak da gebelik dönemi için uygun bir davranış değildir.
Anne diyet yaparsa bebek de zayıflar mı?
Uygun ağırlık kazanımı bebeğin doğum ağırlığını etkileyecektir. Eğer vücut ağırlığındaki artışı uygun olmayan şekilde sınırlandırırsanız bebeğinizin düşük doğum ağırlığı ile doğmasına yeterli olarak gelişimini tamamlayama-masına sebep olabilirsiniz. Bebeğin 28 kilodan düşük ağırlıkta doğması daha fazla ağırlıkta doğan bebeklere göre hastalıklar açısından zayıf olmasına yol açmaktadır.
Hamilelikte diyet yapılır mı?
Bebek anne rahminde annenin yedikleriyle beslenir büyür ve gelişir. gebelik süresince sağlıklı bir bebeğin gelişimini sağlamak için çoğu besin öğesinin gereksinimi artmaktadır. Bu nedenle hamilelikte beslenme çok büyük önem taşımaktadır. Anne adayı bu dönemde diyet yapmaktan kaçınmalı. Onun yerine yeterli ve dengeli beslenerek planlı hareket ederek fiziksel aktivitesini uygun düzeyde tutarak hem bebeğinin gelişimine katkıda bulunur hem de sağlıklı ve rahat bir hamilelik geçirir. gebelik döneminde 9 -12 kg ağırlık kazanımı normaldir ancak gebeliğe fazla kilo ile başladıysanız 7 - 8 kg ile gebeliği tamamlamak da mümkün olabilir. Eğer ikiz bebek bekliyor-sanız ortalama 17 - 22 kg ağırlık kazanımı normaldir.
HAMİLELİK DÖNEMİ İÇİN ÖNEMLİ BESİN ÖĞELERİ
Protein
Proteinler bebeğin büyüme ve gelişmesinin sağlanması için de gereklidir. Hamileler için günlük alınması önerilen protein miktarı 60 - 70 gramdır. Eğer günde 3-4 porsiyon protein içeren süt yoğurt peynir ve de 120-150 gram kırmızı et tavuk veya balık tüketiyorsanız bu ihtiyacınızı karşılıyorsunuz demektir. Bebeğin beyin gelişimi için haftada iki kez balık tüketin.
Demir
Demir; yumurta et ve türevleri koyu yeşil yapraklı sebzeler kuru baklagiller ve kuru meyvelerde bulunur. Gebelikteki demir ihtiyacını yeterli miktarda sağlamak zordur. Çünkü etkin bir şekilde emilimi sağlanamaz. Bu nedenle demirden zengin bir diyete ek olarak hekiminizin verdiği demir takviyesini kullanmanız gerekir. Bu takviyelerin en iyi şekilde emilimini sağlamak içinse yemeklerle birlikte değil aç karnına veya meyve suyu ile alınması önerilmektedir.
Kalsiyum
gebelik süresince kemik yapısını oluşturan kalsiyumun yeterli miktarda alınması bebeğin iskelet yapısını geliştirdiği gibi annenin de kemik kütlesini korumasına yardımcı olur. Süt yoğurt peynir pekmez fındık kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler zengin kalsiyum kaynağıdır.
Çinko
Bebeğinizin hücre büyümesinde ve beyin gelişiminde çinkonun önemli bir rolü vardır. Kırmızı et deniz ürünleri süt yoğurt ve türevleri yumurta ve yağlı tohumların tüketilmesi çinko alımı için gerekli besinlerdir. Fazla miktarda alınan demir çinkonun emilimini engelleyebildiğinden uzmanınızın önerdiği dozda demir takviyesi kullanmanız gerekir.
Folik asit
Folik asit kaynakları; koyu yeşil yapraklı sebzeler karnabahar et süt yoğurt ve türevleri yumurta ve tahıllar olarak sıralanabilir. Folik asidin yetersiz alımı ile düşük doğum ağırlıklı bebekler nöral tüp defektleri ve annede magaloblastik anemi oluşabilir. Folik asit kaynağı olan besinlerin tüketiminde pişirme yöntemlerine dikkat edilmelidir. Gebelikte folik asit ihtiyacı belirgin şekilde artar ve günlük ihtiyaç iki katına çıkar. Anne adaylarının gebe kalmadan en az bir ay önce folik asit kullanımına başlaması önerilmektedir.
B12 Vitamini
gebelik sırasında DNA sentezinin yapılabilmesi için B 12 vitaminine ihtiyaç vardır. Bu vitamin süt yoğurt yumurta peynir ve et gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Hatalı hazırlama ve pişirme yöntemleri B12 vitamininin vücutta kullanılmasını engeller.


Bkmlyz isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alt 25-01-2009, 11:52   #2 (permalink)
 
guzelcem - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

ben şu an 9 aylık hamileyiminanın bebeğim maşallah 3 buçuk kilo almış ve bende halen 80 kiloyum. hamilelik öncesi kilom da 67 idi sürekli yürüyüş ve sağlıklı dengeli besleniyorum. inşallah normal doğumum olur doktorum asla kilo alma dikkat et der. bende bunları uyguladım. önemli olan hamile anne adaylarına şunu söylüyorum kendi kendinin doktoru olacaksınız. ALLAH NASİP EDERSE doğumum 9 yada 10 şubatda. emeğinize sağlık.


guzelcem isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
Bkmlyz (26-01-2009)

Alt 26-01-2009, 01:00   #3 (permalink)
 
Bkmlyz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

Alıntı:
guzelcem´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
ben şu an 9 aylık hamileyiminanın bebeğim maşallah 3 buçuk kilo almış ve bende halen 80 kiloyum. hamilelik öncesi kilom da 67 idi sürekli yürüyüş ve sağlıklı dengeli besleniyorum. inşallah normal doğumum olur doktorum asla kilo alma dikkat et der. bende bunları uyguladım. önemli olan hamile anne adaylarına şunu söylüyorum kendi kendinin doktoru olacaksınız. ALLAH NASİP EDERSE doğumum 9 yada 10 şubatda. emeğinize sağlık.

Hayırlı olsun canım iyi haberlerini bekliyoruz... Allah sağlıklı ve sıhhatli bir bebek nasip eder inşallah...


Bkmlyz isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 26-01-2009, 01:04   #4 (permalink)
 
guzelcem - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

ALLAH RAZI OLSUN şeymacım. çok mutlu oldum ALLAHDA seni mutlu etsin.forumunuzu çok beğendim başarılarınızın devamını diliyorum.


guzelcem isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 26-01-2009, 01:06   #5 (permalink)
 
Bkmlyz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

beğenmene sevindim... umarım hep birlikte daha iyi olur


Bkmlyz isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
guzelcem (26-01-2009)
Alt 26-01-2009, 04:11   #6 (permalink)
 
guzelcem - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

inşallah şeymacım


guzelcem isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Hamilelik Öncesi Diyet

Hamilelik Öncesi Diyet konusu, SAĞLIK / Gebelik forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: gebelik öncesi diyet, gebelik öncesi diyet listesi, hamilelik öncesi diyet listesi, gebelik öncesi çinko kullanımı, gebelik öncesi beslenme listesi, hamilelik öncesi diyet, hamilelik öncesi beslenme programı, gebelik öncesi diyeti, hamilelikoncesidiyet, hamile kalmak için diyet listesi,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Hamilelik ve Selülit Bkmlyz Selülit Özel 0 21-07-2008 11:48
Hamilelik ve Epilasyon Bkmlyz Gebelik 0 09-07-2008 07:19
Beslenme ve diyet Uzmanı Banu Kazanç’ın diyet listesi Bkmlyz Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 18-05-2008 01:18
Sağlıklı beslenme ve diyet uzmanı Taylan Kümeli’nin diyet listesi Bkmlyz Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 18-05-2008 01:16

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 06:49 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats