bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Gebelik

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 01-02-2009, 01:07   #1 (permalink)
 
Bkmlyz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Gebelikte yüzme

HAMİLELİKTE YÜZME ZARARLI MIDIR ?

Yaz aylarında hamile bayanların yapabileceği en uygun sporun yüzme olduğu bildiriliyor. Uzmanların belirttiğine göre bir kadın hamileliğinin ilk 3 ayında sabah erken saatlerde yüzdüğünde gebeliğe bağlı bulantı ve kusmaları azalıyor günün geri kalan kısmını da daha rahat geçiriyor. İkinci 3 aylık dönemde ise su eklem ve bağları destekleyerek bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı oluyor. Yüzmeyi gebelikteki en uygun spor dalı haline getiren faktör ise yaralanma tehlikesinin bulunmaması. Yüzme bilen bir kişinin suda kendi kendini yaralaması düşmesi ve bir yerlere çarpması neredeyse imkansız.
Uzmanlar yüzme esnasında kol bacak ve karın bölgesinde bulunan bütün kas gruplarının çalıştırılması sebebiyle kalp atım hızı ve alınan oksijen miktarı arttığından dolayısıyla bebeğe giden oksijen miktarında da artışın söz konusu olduğunu kaydediyor. Yüzmenin bir başka avantajının ise kişinin kendisini ağırlıksız hissetmesi olduğunu vurgulayan uzmanlar bunun özellikle gebeliğinin son dönemlerindeki kadınlar için psikolojik açıdan oldukça önemli olduğunu ifade ediyor. Uzmanlar ayrıca su içerisinde terleme ve vücudun çok fazla ısınması mümkün olmadığından egzersizin bu tür olumsuz etkilerini ortadan kaldırmasının da bir başka avantajı olduğunu hatırlatıyor.

Yüzmek bulantıya iyi geliyor
Gebe kaldıktan sonra ilk kez denize gireceklerin biraz daha dikkatli olması gerektiğini belirten uzmanlar "Öncelikle suya girmeden önce vücudu ısıtmak yavaş yüzmek ve dozu yavaş yavaş arttırmak gerekir. Gebeliğinin ilk 3 ayında bulunanlar için günde 20 dakika yüzmek yeterlidir. Yine bu dönemde sabah erken saatlerde yüzmek gebeliğe bağlı bulantı ve kusmaları azaltabilir ve günün geri kalan kısmının daha rahat geçirilmesine yardımcı olabilir. İkinci 3 aylık dönemde ise su eklem ve bağları destekleyerek bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olur. Bu dönemde daha önceki yüzme alışkanlıkları aynen devam edebilir. Son dönemlerde ise yüzmeye devam etmekte herhangi bir sakınca yoktur. Ancak vücudu fazla sıkmayan gebeler için tasarlanmış mayoları kullanmak gereklidir" diyorlar.

'Boy' ve 'su kayağı' uyarısı
Uzmanlar özellikle sık sık kramp giren kadınların boy hizasını geçmeyecek derinliklerde yüzmesi gerektiğinin altını çizerek muhtemel bir kramp durumunda yardım alabilmek için suya tek başına girmemeye de özen gösterilmesi nefes tutup çok uzun süre dalınmaması gerektiğine de dikkat çekiyor.

Hamile veya hamile kalmayı planlayan bir kadının ise scuba diving (tüplü dalış) yapmasının da kesinlikle sakıncalı olduğunu ifade eden uzmanlar ayrıca su kayağı jet-ski gibi aktivitelerden kaçınılması gerektiğini de vurguluyor.

Uzmanlar hamile kadınların direkt güneş altında kalmalarının da tehlike oluşturduğunu kaydederek "Mutlaka gölgede ve tercihen üzerilerinde t-shirt ile dinlenmeleri daha uygundur. Yüksek koruma faktörlü kremler kullanılmalıdır. Yaz aylarında ve özellikle plajda su kaybı her zamankinden fazla olacağından sıvı alımına azami dikkat göstermek gereklidir" uyarısında bulunuyor.

Hamilelik seyahate engel değil
Hamileliğin seyahat etmeye engel bir durum oluşturmadığını da söyleyen uzmanlar "Herhangi bir komplikasyonunuz yoksa ve doktorunuz aksini belirtmedikçe her türlü ulaşım aracıyla seyahat edebilirsiniz. Hamilelik sırasında da uçak yolculuğu oldukça güvenlidir" ifadesini kullanıyorlar.

Uzmanlar hamilelik sırasında araba otobüs uçak veya trenle seyahat ederken herhangi bir yerde uzun süre oturmanın bacaklardaki kan dolaşımını etkilediğini ve ayak ile bileklerde şişmelere sebep olabildiğini de hatırlatarak bu sebeple her 1.5-2 saatte bir mola vererek hafif yürüyüş yapılmasını ve kan dolaşımının uyarılmasını öneriyor. Bu kısa yürüyüşler sırasında bacaklara germe egzersizleri de yaptırılması gerektiğini belirten uzmanlar yolculuk sırasında otururken de bazı germe hareketleri yaparak uzun süreli oturmanın olumsuz etkilerinin azaltılabileceğini bildiriyor.


Bkmlyz isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Gebelikte yüzme

Gebelikte yüzme konusu, SAĞLIK / Gebelik forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: gebelikte yüzme,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Gebelikte banyo Bkmlyz Gebelik 0 01-02-2009 12:52
Gebelikte kansızlık Bkmlyz Gebelik 0 01-02-2009 12:44
Yüzme yarışları neden dört ayrı stilde yapılıyor? Bkmlyz Genel Kültür Paylaşımlarınız 0 13-01-2009 11:49
Yüzme havuzlarında hastalığa dikkat Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 03-06-2008 12:20

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 08:05 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats