bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Gebelik

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 25-05-2009, 11:58   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Hamilelikte Doğru Uyku Pozisyonu ve Omurga Sağlığı ...

Hamilelikte Doğru Uyku Pozisyonu ve Omurga Sağlığı ...
Hamilelik döneminde bel sırt bacak boyun ağrıları yoğun bir şekilde artar. Zaten medeni hayatın imkanları nedeniyle güçsüzleşmiş omurga ve doğru şeklinde sağlamlaşmamış olan postür hamilelik dönemiyle sürekli değişen ağırlık merkezi ve kilo değişimi karşısında iyice bocalar. Özellikle günlük yaşamda çok harekete dikkat edilse dahi uyku sırasında yanlış yatış alışkanlıkları ve bedenin değişen durumuna uyumlanmayan pozisyonlar nedeniyle belde sırtta ve boyunda hatta bacaklarda kalçada ağrılar olabilir.

Hamilelikte Doğru Uyku Pozisyonu ve Omurga Sağlığı ...
Hamilelikte değişen ağırlık merkezi nedeniyle bel lordozu daha da çukurlaşır. Bu da sakatlanmalar için oldukça müsait durumları yaratacaktır. Ayakta yapmak gerekenlere tekrar değineceğim ama şimdi uykuda olması gerekenleri sizlerle paylaşacağım.

Özellikle sırt üstü yatış pozisyonunda belin korunması çok önemlidir. Ayakların dizden kırık olması ve başın ince bir yastıkla desteklenmesi gerekir. Hamilelikte ise dizlerin altının yastıkla yükseltilmesi ve başın ve üst bedenin de -özellikle ilerleyen aylarda- 45 derece eğimde olmasının sağlanması doğrudur. Bu destekler olmaksızın sırt üstü yatış hamilelikte önerilmez çünkü bebeğe giden anadamara olan basıncın bebeğin üzerinde de sıkıntı yaratması sözkonusu olabileceği gibi bu yatış şekli bebeğin omurgasıyla annenin omurgasının kaşık pozisyonuna gelmesine neden olabilir bu da normal doğum için doğru bir bebek pozisyonu değildir. O nedenle sırt üstü yatışlarda özellikle ilerleyen aylarda 45 derecelik eğimli açının yaratılması bacakların altının yastıkla yükseltilmesi en doğru olan yaklaşımdır.
Hamilelikte Doğru Uyku Pozisyonu ve Omurga Sağlığı ... Hamilelik döneminde genelde yana ve özellikle sol tarafa yatmanız önerilir bu durum Vena Cava damarına basınç olmaması için önemlidir. Hamilelik dışındaki zamanlarda yan yatışlarda sağa yatmak önerilirken hamilelik döneminde durum tam tersidir.
Hamilelikte Doğru Uyku Pozisyonu ve Omurga Sağlığı ...
Yan yatışlarda da omurganın düzgün yapısını muhafaza etmek gerekir. Bunu sağlamak için çok yumuşak ve çok sert yataklardan kaçınmak gerekir. Omurganın formunu ve uzun yapısını koruyacak yatış şeklini desteklerle sağlamak en doğrusudur.

Hamilelikte Doğru Uyku Pozisyonu ve Omurga Sağlığı ...Yan yatış pozisyonunda karın ağırlık merkezini öne doğru çekeceği için bele fazladan yük biner. Karnın yatak ile arasına karını destekleyen ince bir yastık koymak bu durumu rahatlatabilir.
Hamilelikte Doğru Uyku Pozisyonu ve Omurga Sağlığı ...
Ayrıca yan yatarken kalça ve bacaklar arası mesafenin dengesizliği üstteki bacağın alttaki bacağın üzerine inişinde bel üzerinde fazladan basınç demektir. Bu durumda bacakların arasının da yastıkla beslenmesi ve kalça genişliği hizasında olacak şekilde bacaklar arası açıklığın bu yastık desteğiyle korunması gerekir.
Bunun için aslında hamile olmak da gerekmez. Kadın erkek herkes yatarken buna dikkat edebilse eminim çok fazla kişinin omurga sağlığı için de büyük gelişme olur.
Yatış sırasında başı beli bacak arasını destekleyen yastıklar dünyanın heryerinde kullanılmaktadır. Hamilelikte Doğru Uyku Pozisyonu ve Omurga Sağlığı ...
Bunların içinde en rahat kullanılanı ve bebek emzirirken de bebek için de kullanılabilir olanları genellikle C formunda olan yastıklardır.
Bu formda yastıklar başı bacak arasını ve karını ve hatta kuyruksokumunu dengeleyeceği için hamilelikte kullanılması tüm dünyada önerilmektedir.

Hamilelikte Doğru Uyku Pozisyonu ve Omurga Sağlığı ... Hamilelikte Doğru Uyku Pozisyonu ve Omurga Sağlığı ... Hamilelikte Doğru Uyku Pozisyonu ve Omurga Sağlığı ...
C formunda ve ortalama 160-180 cm uzunluğunda bu tip yastıklar siz de edinebilir veya diktirebilirsiniz. Sentetik olmamasına ve yıkanabilir olmasına dikkat ediniz. Bebeğiniz için etrafını sararak destek ve çit olarak da kullanabileceğiniz için kalıcı ve yararlı bir yastık olacaktır.


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
Bkmlyz (26-05-2009)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Hamilelikte Doğru Uyku Pozisyonu ve Omurga Sağlığı ...

Hamilelikte Doğru Uyku Pozisyonu ve Omurga Sağlığı ... konusu, SAĞLIK / Gebelik forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: gebelikte bacak arası ağrısı, gebelikte sağa yatmak, gebelikte sol tarafa yatmak, gebelikte kalça ağrısı, gebelikte sol kalça ağrısı, gebelikte sol yan ağrısı, gebelikte apış arası ağrısı, hamilelikte sol bacak ağrısı, gebelikte sağ yan ağrısı, hamilelikte yan ağrısı, gebelikte oturuş pozisyonları, gebelikte bacak arasında ağrı, gebelikte uyku pozisyonu, gebelikte sol bacak ağrısı, gebelikte sağ bacak ağrısı,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Omurga hakkında bilgi Bkmlyz Ortopedi 1 27-09-2011 07:27
En iyi koltuk pozisyonu, sürücünün en rahat ettiği pozisyondur. Bkmlyz Genel Kültür Paylaşımlarınız 0 04-05-2009 09:44
Hamilelikte iki kişilik beslenmek doğru mudur ? Bkmlyz Gebelik 0 01-02-2009 01:03
Evlilik ve uyku pozisyonu nimlahza İlişkiler, Duygular ve Hayatın İçinden 0 02-10-2008 04:28

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 04:44 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats