bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Gebelik

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 11-02-2010, 11:31   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Hamilelik yorgunluğunuza 12 çare...

Hamileliğiniz boyunca yaşadığınız rahatsızlıkların birçoğu vücudunuzun salgıladığı uyum amaçlı hormonlar ve buna bağlı gelişen fiziksel değişikliklerden kaynaklanır. Psikiyatri Uzmanı Dr. Özkan Kobak: “Bu dönemde en çok; memelerinizde gerginlik ve hassasiyet idrar kaçırma sık idrara çıkma bulantı kusma ağızda tat değişiklikleri yorgunluktur ve halsizlik gibi problemler yaşarsınız.” diyor.

Hamileliğinizin ilk 3–4 ayında yorgunluk ve halsizlik hissedebilirsiniz. Aslında bu durumun gerekçe nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte bazı uzmanlar hamilelik hormonlarına bağlı olduğunu ileri sürerler.

Yorgunluğun psikolojik nedenleri

Hamilelik yorgunluğunuzun psikolojik bir sürü nedeni vardır ancak en önde gelen sebepleri hamileliğiniz boyunca ve doğumunuz sonrası hayatınızda oluşabilecek değişikliklere yönelik duyduğunuz kaygılardır (Hamileliğiniz sürecinde herhangi bir komplikasyonla karşılaşılıp karşılaşılmayacağınız bebeğinizin sağlığıyla ilgili endişeleriniz nasıl bir anne olacağınız dair duyduğunuz kaygılar). Hamileliğinizde yaşadığınız depresyon sıklıkla yorgunluk halsizlik ve isteksizlikle ortaya çıkar.

Depresyonu arttıran faktörler

• Genç yaşta hamile kalmanız.

• Planlamadığınız bir hamilelik yaşamanız.

• Problemli bir evliliğinizin olması.

• Yalnız yaşıyor olmanız ve çevrenizde size yardımcı olacak kimsenin olmaması.

• Ekonomik sorunlarınızın varlığı.

• Fazla çocuğunuzun olması.

• Önceden depresyon geçirmiş olmanız.

Hamileliğinizde yaşadığınız yorgunluk ve halsizlik şikayetlerinizin neden kaynaklandığını bilmelisiniz. Bu yüzden öncelikle doktorunuza başvurup gerekli tetkiklerinizi yaptırmalısınız.

Yorgunluğunuzu yenmenin 12 yolu

1-Yorgunluğu vücudunuzun normal uyarısı gibi kabullenip ihtiyacınız olduğu kadar dinlenin. (1–2 saatlik gündüz uykularınız kendinizi daha dinç hissetmenizi sağlayabilir.)

2-Düzenli ve sağlıklı beslenin. Bu konuda bir diyetisyenden yardım almanız işinizi kolaylaştıracaktır.

3-Alkol ve sigaradan uzak durun.

4-Aşırı çay kahve asitli ve şekerli içecekleri tüketmeyin.

5-Düzenli egzersiz ve yürüyüş yapın.

6-Yeterli sıvı alın. (Günde 3–4 lt.)

7-Sıkıntılı ve gerginseniz gün içinde birkaç kez nefes ve kas gevşeme egzersizleri uygulayın. (Sakin ve sessiz bir ortamda hoşlandığınız bir müzik eşliğinde kanepeye uzanın. Gözlerinizi kapatın ve kendinizi mutlu huzurlu hissedebileceğiniz bir ortamda olduğunuzu hayal edin. Derin düzenli bir şekilde nefes alıp tekrardan yavaş ve düzenli bir şekilde nefes verin. Her soluk verişinizde vücudunuzu ve kaslarınızı gevşetmeye çalışın.)

8-Eşinizle sağlıklı bir iletişiminiz olsun. Hamilelik ve sonrası için planlarınızı beraber konuşun. Eşinizin hamileliğinizle ilgili duygularını öğrenin.

9-Hamileliğinizde yaşadığınız olumsuz belirtileri doktorunuza sorun. Sürecinizle ilgili bilgi edinmeye çalışın bunun için kitap okuyun. Çevrenizde yakın dönemde hamilelik geçirmiş kişilerle konuşun onların yaşadığı süreçleri öğrenin ve sıkıntılarınızı paylaşın.

10- İş yoğunluğunuzu azaltıp kendinize ve keyif aldığınız hobilerinize daha fazla zaman ayırın.

11- Hamileliğinizde yaşadığınız sıkıntıların bir süre sonra sona ereceğini ve bebeğinizle geçireceğiniz güzel anıları hayal edin.

12- Yorgunluk ve halsizliğinize hayattan zevk almamanız ağlama nöbetleriniz mutsuzluğunuz isteksizliğiniz eşlik ediyorsa profesyonel destek alın.

Unutmayın bebeğinizle mutlu ve sağlıklı bir yaşam sizi bekliyor.



daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Hamilelik yorgunluğunuza 12 çare...

Hamilelik yorgunluğunuza 12 çare... konusu, SAĞLIK / Gebelik forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: hamilelikte halsizliğin çaresi, gebelikte halsizliğe çare, halsizliğe çare, hamilelikte halsizlige care, gebelikte yorgunluga care, gebelikte halsizliğin çaresi, gebelikte halsizlige çare, gebelikte halsizlige careler, hamilelikten olan halsizliğin çaresi, hamilelikte halsizlik için çareler, hamilelikte halsizlik çaresi, gebelikte yorgunluk ve halsizligin caresi, hamilelikteki yorgunluğun care, halsizligimi nasil gecirecegim, hamilelikte aşırı halsizligin çaresi,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Rahatsızlıklarınıza Nar İle Çare Olun... daywest Alternatif Tıp 0 30-01-2010 03:16
Uykusuzluga Care Yastik.... mormavi Ev Dekorasyon 2 17-12-2009 06:27
Açıklanamayan Kısırlığa Çare!... daywest Gebelik 0 09-05-2009 09:23
çare sizsiniz zehra35 Şiir 9 11-09-2008 01:17
Ölmeme Çare mi Var elif İlahiler 0 13-07-2008 11:53

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 08:38 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats