bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Gebelik

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 18-03-2008, 08:22   #1 (permalink)
 
Bkmlyz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Doğum Sonrasi Diyeti

DOĞUM SONRASI DİYETİ
Bu dönemde anneler yeni doğan bebeklerini emzirdikleri için diyet yaparken çok dikkatli olmalilar. Özellikle doğumdan 3 hafta sonrasina kadar rejim yapmak oldukça sakıncalıdır. Bu süreyi geçirdikten sonra diyet yapmak isteyen annelere ise bir önerimiz var…
Bir haftalık diyet programı
1. gün
Sabah:
• Bir bardak şekersiz süt
• Bir yumurta
• Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Bir dilim kepek ekmeği
• Arada acıkırsanız bir elma.
Öğle:
• Bir porsiyon yağ konmadan yapılan etli türlü
• Bir ufak tabak makarna (yağ koymadan haşlanacak)
• Bir kase yoğurt
Bir dilim kepek ekmeği.
• Akşam üstü bir dilim kepek ekmeği ile bir dilim beyaz peynir.
Akşam:
• Bir kase domates çorbası
• Bir balık ızgara
• Bol salata
• Serbest meyve.
2. gün
Sabah :
• Bir bardak şekersiz süt
• Bir yumurta
• Bir kaşık bal
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir domates- arada bir muz.
Öğle:
• Bir tabak etli taze fasulye (yağ konmayacak)
• Bir porsiyon yağsız yapılmış pilav
• Bir kase komposto (sakarin ile tatlandırın)
• Bir dilim ekmek.
Akşam:
• Bir kase tarhana çorba
• 5-6 adet ızgara köfte
• Bir tabak püre
• Bir kase yoğurt
• Bir tabak kayısı.
• Yatmadan önce bir bardak şekersiz süt.
3.gün
Sabah:
• Bir bardak taze portakal suyu
• Bir dilim beyaz peynir
• Bir yumurta
• Bir dilim kepek ekmeği.
Öğle:
• Bir tabak taze etli bezelye
• Bir kase cacık
• Bir ufak dilim börek
• Bir kase komposto (sakkarin ile tatlandırın)
• Bir dilim kepek ekmeği.
Akşam:
• Bir kase yayla çorbası
• Bir tavuk but haşlama
• İki havuç
• Bir domates
• Bir salatalık ve birkaç yaprak maruldan oluşan salata tabağı
• Yatmadan önce bir muz.
4.gün
Sabah:
• Bir yumurta
• Bir dilim beyaz peynir
• Bir domatez
• Bir dilim kepek ekmeği
• Birkaç bardak çay.
öğle:
• Bir porsiyon barbunya pilaki
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bol salata
• Bir ufak kase kaymağı alınmış yoğurt
• Akşamüstü bir muz.
Akşam:
• Bir porsiyon bonfile
• Bir patates haşlama
• Bir tabak taze fasulye
• Bir kase cacık
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir domates.
• Yatmadan önce bir bardak şekersiz süt.
5.gün
Sabah:
• Bir bardak şekersiz süt
• Bir yumurta
• Bir dilim beyaz peynir
• Bir dilim kepek ekmeği
• Birkaç bardak şekersiz çay.
Öğle:
• 6 adet yağsız kıyma ve az ekmekle yapılmış ızgara köfte
• Bir ufak kase kaymağı alınmış yoğurt
• Bir tabak süt ile yapılmış püre
• Bir portakal.
• Akşamüstü bir muz.
Akşam:
• Bir kase mercimek çorbası
• Bir tavuk göğüs haşlama
• Bir tabak taze fasulye
• Bir kase cacık
• Bir elma veya portakal.
6.gün
Sabah:
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak süt
• 8-9 adet siyah zeytin
• Bir dilim beyaz peynir
• Birkaç bardak şekersiz çay.
Öğle:
• Bir tabak yağsız et ile yapılmış türlü
• Bir kase cacık
• Bir ufak tabak yağsız yapılmış pilav
• İki portakal.
• Akşamüstü bir bardak ayran.
Akşam:
• Kir dilim kepek ekmeği bir adet alabalık haşlama
• Kir domates
• İki havuç
• Bir salatalık
• Birkaç yaprak maruldan oluşan tabak
• Bir ufak tabak yağsız makarna (üzerine iki kaşık yoğurt koyabilirsiniz)
• İstediğiniz meyveden bir porsiyon yiyin.
7.gün
Sabah:
• Bir bardak şekersiz süt
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir dilim beyaz peynir
• Bir domates
• Birkaç bardak şekersiz çay.
Öğle:
• Bir tabak taze bezelye
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir kase cacık iki havuç
• İki domates
• Bir haşlanmış patates
• Akşamüstü bir elma ve bir portakal.
Akşam:
• Bir kase domates çorbası
• Bir bonfile
• Bir dilim kepek ekmek
• Bir patates püre
• Bir domates
• Bir salatalık
• Bir havuç
• Bir muz.


Bkmlyz isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Etiketler
dogum diyetleri, diyetler, dogum sonrasi

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Doğum Sonrasi Diyeti

Doğum Sonrasi Diyeti konusu, SAĞLIK / Gebelik forumunda tartışılıyor.



Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 02:25 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats