bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Gebelik

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 25-02-2010, 11:44   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow hamilelikte bunlara dikkat edelim..

Hamilelikte hem anne hem bebeğin sağlığı için sürekli tıbbi kontrol sağlıklı beslenme ve egzersiz şart.

Hamilelik dönemi boyunca bilinçli beslenerek ve fiziksel açıdan aktif olarak hem kendinizin hem de bebeğinizin sağlığını koruyabilirsiniz.
Sağlıklı bir bebeğin doğumunu birçok faktör etkiler. Yaşınız ve genetik özelliklerinizi kontrol edemezsiniz ancak sağlıklı beslenmek alkol sigara ve uygun olmayan ilaçlardan kaçınmak düzenli hekim kontrolünde olmak size bağlıdır.

Önce besleyici diyet
İyi beslenen kadınlarda gebelikte ve doğumda çok az komplikasyon görülmekte ve sağlıklı bebekler dünyaya getirmektedirler.

Önemli olan bebek ihtiyacı olan besinleri alırken sizin de rahat bir gebelik yaşamanız ve doğum ertesinde yağ kütleleri kalacak kadar çok kilo almamayı başarmanızdır.

Yapılan bir araştırma hamilelik süresince 16 kilogramdan az kilo alan kadınlarda bir yıldan sonra ortalama 14 kilogramın kalıcı olduğunu 16 kilogramdan fazla ağırlaşan kadınlarda ise bir yıl sonra 55 kilogramın kalıcılaştığını ortaya çıkarmıştır.

Fetus da doğru beslenmeli
Hamilelikte düzgün dengeli ve yeterli beslenmezseniz sizin sağlığınız da riske giriyor demektir.

Örneğin; yeteri kadar kalsiyum almazsanız fetus bu ihtiyacını vücudunuzdan alır bu da ileriki yaşlarda osteoporoz (kemik erimesi) olarak adlandırılan hastalığa yakalanma riskinizi artırır.

Ana rahminde yeterince beslenmeyen fetus da fiziksel ve zekâ gelişimi açısından geri ve/veya zayıf kalabilir. Genel olarak beden kitle indeksi 20-25 arasındaki anneler en sağlıklı bebekleri doğurur. Hamilelikte kilo alsanız bile şu an zayıf olunmasından dolayı bebeğin düşük kilolu olma ihtimali yine yüksektir.

Bebeği protein geliştirir
Gebelikte siz ve plesanta proteine gereksinim duyar. Bu nedenle günlük fazladan 10 gram proteine ihtiyacınız vardır. En iyi protein kaynakları yumurta et tavuk balık süt yoğurt peynir fındık ceviz ve kuru baklagillerdir.

Enerji için karbonhidrat almalısınız
Vücudun başlıca enerji kaynağı karbonhidratlar da yeterli ve dengeli alınmalıdır. En iyi karbonhidrat kaynakları ekmek makarna pirinç mısır tam tahıllı yiyecekler ve kuru baklagillerdir.

Mineralleri kesinlikle unutmayın
gebelik süresince vücut en çok iki minerale gereksinim duyar: kalsiyum ve demir. Yeterli düzeyde tüketmiyorsanız büyüyen bebeğiniz kemiklerinizdeki kalsiyumu kanınızdaki demiri kullanır.



daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


hamilelikte bunlara dikkat edelim..

hamilelikte bunlara dikkat edelim.. konusu, SAĞLIK / Gebelik forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Sporda bunlara dikkat! Bakimli Bayan Spor ve Egzersiz 1 04-07-2014 12:13
Saç kestirirken bunlara dikkat edin... Bkmlyz Saç Bakımı 0 01-11-2008 09:41
Kalp hastaları bunlara dikkat! Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 11-08-2008 03:51
Örgüye başlarken bunlarada dikkat edelim Forum Ana Örgü Teknikleri 0 05-03-2008 10:33

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 04:39 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats