bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Gebelik

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 23-10-2010, 04:41   #1 (permalink)
 
sahranil - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Ampul Kış Gebelerine Öneriler

Kış Gebelerine Öneriler

gebelik süresince anne adayının her konuda kendisine dikkat etmesi gerekir. Bedensel ve psikolojik olarak olumlu geçen bir gebelik sonucunda aynı şekilde bedensel ve psikolojik olarak sağlıklı bir bebeğe sahip olunabilinir. Gebelikte de her mevsimde dikkat edilecek hususlar önem taşır. Kış mevsiminde gebeliklerini daha rahat geçirmeleri için Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Yurdanur Aktan Erkılıç anne adaylarına önerilerde bulundu.Kış gebeleri besinsel anlamda en şanslı gebelerdir. Kış sebze ve meyveleri annenin sağlığı iyi beslenmesi ve gelişmekte olan bebeği için bol mineral ve vitamine sahiptir. Sağlıklı bir gebelik yaşayabilmek için anne adayının öncelikle beslenmesine çok dikkat etmesi gerekir.


Anne Adayının Eline Bir Beslenme Programı Vermeyin
Mevsiminde yetişen sebze ve meyveler ihtiyacı bol bol karşılar. Anne adaylarının fiziksel gelişimini tamamlamış besin depolarının dolu olarak gebeliğe başlamaları gerekir. gebelik süresinde ise anne adayının sadece günlük yaşamını sürdürecek yeterli besin ve enerji alması kafidir. İlk aylarda kilo alamamak korkulacak bir durum değildir. Bulantı kusma ve iştahsızlık kilo alımını ilk aylarda engelleyebilir ancak tüm gebelik boyunca ortalama 10-12 kg almak normal olandır.Anne adayının günlük protein ihtiyacı 20 gr'dir.15-20mgr demir500mgr kalsiyum alması gerekir. Proteinler bitkisel ve hayvansal olarak iki türdedir.Ve her iki protein grubu da tüketilmelidir.Hayvansal proteinler = Et -süt-peynir-yoğurt-yumurta.Bitkisel proteinler = Kuru baklagiller-fasulye-nohut-mercimek-barbunya v.s.. balık tüketilmesi gereken en önemli proteinlerden biridir. Bebeğin zeka gelişimi üzerinde olumlu etkisi olan omega 3 ve omega 6 yağ asitlerine sahiptir.



Kış Mevsiminde Beslenme
• Kış mevsimi balık yönünden zengindir. Kalsiyum bebeğin 8.haftadan itibaren oluşan kemik ve dişleri için gereklidir ve gebelikte normalin iki katı kalsiyum almak gerekir. Anneden bebeğe geçen yani sürekli kayba uğrayan bir elementtir ve karşılanması gerekir.
• Et-yumurta-kuru baklagiller protein+demir içerir. Bebekte beyin kas diş ve kan yapımını sağlar
• Süt ve süt ürünleri protein ve kalsiyum içerir ve bebekte kemik diş gelişimi ve büyümesini sağlar. Gebelerde demir eksikliği halsizlik yorgunluk uykuya meyil nefes darlığı çarpıntı gibi şikayetlere neden olur. Demir eksikliğinde bebek gelişim bozukluğu erken doğum düşük ve ölü doğum yapma riski de vardır. Gebeler yiyeceklerden her türlü mineral ve vitaminleri alsalar da kalsiyum ve demir hariçten ilaç olarak da verilmelidir.
• C vitamininden zengin sebze ve meyveler bağırsaktan demir emilimini hızlandırırlar. Süt demir emilimini azalttığı için demir ilaçlarını sütle almamak gerekir.



Kış Meyve ve Sebzeleri Tüketilmeli
Mevsimlerle beslenme arasında büyük bir bağlantı vardır. İnsan sağlığı ve hastalıkları hava şartlarına vücuda giren yiyecek ve içeceklere kişinin yaşadığı ortama hareketlilik durumuna fizik etkenlere psikolojik durumuna bazı dış etkenlere ve alışkanlıklarına bağlıdır. Kış sebze ve meyveleri gebeler için çok gerekli vitamin ve mineraller içermektedir. Dikkat çeken bir husus şayet yeterince ve dengeli beslenilirse bu sebze ve meyvelerinin diğer bir yararı posalı gıdalar olması ve hızlı kilo alımını engellemesidir.Kış sebzeleri; karnabahar brokoli lahana ıspanak pırasa kereviz maydanoz dereotu kabak turp patates patlıcan havuç vs... Kış meyveleri; portakal Mandalina ayva nar greyfurt elma vs...Görüldüğü gibi bu gruplar vücut toksinlerini atmak kilo almamak gibi nedenlerle özel programlarda tavsiye edilen sebze ve meyvelerdir. Bu nedenle ve besin değerleri bakımından kış gebelerinin oldukça şanslı olduğu söylenebilir.



Bu Yiyeceklerden Uzak Durun
Fast food ürünler kızartılmış patatesler bebek için zehirli bir takım maddeler içerdiğinden zararlıdır. Evde yapılan kızartmalar daha az ısıda yapıldığından zararlı değildir.Katkısız mevsiminde yetişen gıdalar tercihimiz olmalıdır.





Kış Gebeleri Kıyafetlerine Dikkat Etmeli
• Soğuk havalarda ısınmak için giyilen sıkı naylon sentetik giysiler zararlıdır. Hava geçirme özelliği olmadığından terleme ve buna bağlı mantar enfeksiyonlarına neden olmalarından dolayı bu tür giysiler iç çamaşırları pantolonlar tercih edilmemelidir. Kış aylarında yünlü pamuklu havalanabilir yumuşak giysiler tercih edilmelidir.
• Kış aylarında güneşten daha az yaralanmakla birlikte her gün bir(1) saat açık havada yürümek oturmak gereken D vitamini için yeterli olabilir.
• Kış aylarında kapalı ortamlarda kalabalıkta damlacık enfeksiyonları (nezlevs..) daha hızlı yayılacağından gebelerin uzun süre bu ortamlarda bulunmamasını tavsiye ederiz.
• Gribal enfeksiyonların yaygın olduğu bu mevsimde tokalaşmaköpüşmek risk artırıcı olduğundan uzak durulmalıdır.
• Evlerde soba ve kaloriferlerinin kuruttuğu havayı kaynayan bir çaydanlık ıslak bezler gibi tedbirlerle nemlendirmek faydalıdır.
• Gebeler güzeldir çekicidir kutsaldır. Güzel kış günlerinde güzel gebelerin güzel bebekleri olmasını temenni ederiz.





Kış Gebelerine Öneriler


sahranil isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kış Gebelerine Öneriler

Kış Gebelerine Öneriler konusu, SAĞLIK / Gebelik forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Uzmanından öneriler 2 mormavi Yüz Makyajı 1 13-05-2009 02:38
Uzmanından öneriler mormavi Yüz Makyajı 0 11-05-2009 02:56
Tok tutan öneriler... Bkmlyz Genel Bilgiler 4 29-01-2009 10:06

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:30 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats