Bakimliyiz.Com

-   Genel Bilgiler (http://www.bakimliyiz.com/genel-bilgiler/)
Bakimliyiz.Com (http://www.bakimliyiz.com/)
-   -   Tok tutan öneriler... (http://www.bakimliyiz.com/genel-bilgiler/30938-tok-tutan-oneriler.html)

Bkmlyz 01-01-2009 11:52

Tok tutan öneriler...
 
Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan, sizi uzun süre tok tutar.
Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan bu sebze oldukça tok tutucudur.
250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve fruktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
200 gr ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur.
Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Bir kuru erikte 8 kalori var.
Bir demet maydanozu blendırdan geçirip sebze suyuyla karıştırın. Bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve için. Bu içecek yağ yakımını kolaylaştırır.
Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışım hem doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır.
Kahvaltıda armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki fruktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.
Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.
Portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın.

guzelcem 29-01-2009 02:10

çok çok teşekkürler, bunlar bana oldukca lazım. doğumdan sonra:)

nurküllü 29-01-2009 01:24

tam bize gerekli olanlar sağ ol....

incitanesi 29-01-2009 02:19

Bende yiyip yiyip kilo alamıyanlardanım bide nasıl kilo alınacagını yazarsanız sevinirim=:)

Bkmlyz 29-01-2009 10:06

Alıntı:

zeynebim´isimli üyeden Alıntı (Mesaj 42820)
Bende yiyip yiyip kilo alamıyanlardanım bide nasıl kilo alınacagını yazarsanız sevinirim=:)



http://www.bakimliyiz.com/diyet-tari...n-yollari.html bu başlıkta aradığını bulabilirsin sanırım...


Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 11:49 .

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.