bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > BESLENME > Genel Bilgiler

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 20-03-2009, 12:53   #1 (permalink)
 
nimlahza - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Forma Girmek için

Ancak ayda 10 kilo vermek gibi bir hedefiniz var ise lütfen diyetisyeniniz ya da sağlıklı beslenme danışmanınızdan yardım alın.
Diyet yapmaya karar verdiğinizde buzdolabının üzerine size motive edecek bir not yapıştırın. “İstediğim kiloya ulaşabilirim” “Şahane vücudumla bikini giyebilirim” cümleleri olabilir.
En iyi göründüğünüz fotoğrafı yazdığınız notun yanına yapıştırın. Gülümseyen bir fotoğrafınızı seçmek faydalı olacaktır. Evet idealimdeki kadın bu diyerek kendinize inanın.
Porsiyonlarınızı küçülttüğünüzde bir süre sonra da midenizin de küçüleceğini ve yeme isteğinizin azalacağını kafanızda tutun. Açlık hissi geldiğinde bunun gerçekten açlık hissi olup olmadığını düşünerek hareket edin. Eğer canınız tatlı istiyorsa lolipop yemek sizi durduracaktır. Kalorisi de düşüktür.
Öncelikle ne kadar kilo vermek istiyorsunuz bunu kafanızda belirleyin. Eğer ayda 5 kilodan 3 ayda 15 kilo vererek sağlıklı kalmak ve eski kilolarınıza bir daha asla dönmemek istiyorsanız aşağıdaki beslenme planı sizin uygun olabilir.
Her sabah kahvaltıdan önce 1 bardak ılık su ve çok abartılı olmayan bir kahvaltı.
Ara öğün ; 1 ya da 2 porsiyon meyve
Öğlen yemekten önce 2 bardak su ardından ekmeksiz karbonhidrat ve sebze ağırlıklı yemek.
Ara öğün; yulaf içerikli yiyecekler ya da yoğurt
Akşambol yeşilliği bulunan salata 1 dilim ekmek ve sebze yemeği
Yatmadan önce bitki çayı ya da süt içebilirsiniz.
Bu arada mümkün olduğunca egzersiz yapmayı ve su içmeyi ihmal etmeyin.
Alıntı.


nimlahza isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Forma Girmek için

Forma Girmek için konusu, BESLENME / Genel Bilgiler forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: 1 ayda forma girmek, forma girmek, bir ayda forma girmek, 3 ayda forma girmek, 1 haftada forma girmek, 2 haftada forma girmek, 2 ayda forma girmek, bir haftada forma girmek, 3 ayda forma girmek mumkun mu, 1 ayda forma girmek mümkün mü,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Doğumdan sonra forma girmek nimlahza Gebelik 0 17-11-2008 11:51

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 09:24 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats