bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > BESLENME > Genel Bilgiler

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 20-05-2009, 08:40   #1 (permalink)
 
nimlahza - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Formunuzu korumaya yardımcı besinler

Sağlıklı beslenme planında önemli olan doğru ölçüyü yakalamaktır. Yediğiniz yiyeceğin türünün ne olduğu gibi ne kadar yediğinizde büyük önem taşımaktadır. Örneğin süt sağlık için en faydalı içeceklerden biridir ancak fazla içildiğinde kanda kuruluğa ve kabızlığa neden olmaktadır.
Protein karbonhidrat nişasta vitamin gibi maddeler arasında sınıflandırma yapılırken karbonhidratların kilo aldırdığı yargısı vardır. Oysaki tüm karbonhidratları aynı sınıfta değerlendirmemek gerekir. Glisemik indeksi düşük olan karbonhidratlar sağlık ve formunuzu korumanız açısından faydalıdır.

Sağlığınızı ve formunuzu korumaya yardımıcı sık kullanabileceğiniz besin örnekleri:

Bezelye
Brokoli
Kuşkonmaz
Lahana
Böğürtlen
Turunçgiller
Kavun
Kivi
Şeftali
Armut
Erik
Ispanak
Her öğününüzde “iyi karbonhidrat” bulundurun.
Hayvansal proteine yer verin. Öncelikle balık ve tavuk etini tercih edin.
Her gün 1 su bardağı yarım yağlı veya yağsız yoğurt yiyin.
Her öğünde esansiyel yağ asitleri almaya özen gösterin. Linoleik ve gama linolenik asit kaynağı olarak
primrose oil borage oil flax seed oil kullanın.
Her gün 1 yemek kaşığı zeytinyağı tüketin.
Ananas kavun domates salatalık biber ıspanak brokoli balık gibi doğal antioksidanları ihmal
etmeyin.
Alkol alımınızı sınırlayın. Günde 1-2 bardaktan fazla kırmızı şarap geçmeyin.
Alıntı.


nimlahza isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Bu konu için 2 üye, nimlahza adlı üyemize teşekkür etti.
Bkmlyz (20-05-2009), tuğsemmm (12-07-2009)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Formunuzu korumaya yardımcı besinler

Formunuzu korumaya yardımcı besinler konusu, BESLENME / Genel Bilgiler forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Ben sana yardımcı olamam nimlahza İlişkiler, Duygular ve Hayatın İçinden 0 05-10-2008 12:56
Aslı -Yardımcı Olmuyor CooLKadin Yerli Şarkı Sözleri 0 22-07-2008 12:10
Formunuzu yüzerek koruyun! Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 21-07-2008 08:52
Domates sindirime yardımcı Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 12-03-2008 11:50

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 08:17 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats