bakimliyiz
Konu etiketleri: günlük alınması gereken b12 miktarı, gunluk alinmasi gereken b12 miktari, bir insanin gunluk almasi gereken protein, bir insanın günlük alması gereken besinler, minerallerin günlük alınması gereken miktarları, bir insanın günlük alması gereken besin değerleri, günlük alınması gereken vitamin değerleri, günlük ne kadar vitamin almalıyız, insanın günlük alması gereken vitaminler, günlük alınması gereken b12, insanların günlük almaları gereken minarel miktarları, günlük alınması gereken vitamin ve mineral miktarları, insanların günlük alması gerekenler, insan vücudunun alması gereken besin değerleri, insanın bir günde alması gerekenler,
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > BESLENME > Genel Bilgiler

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 17-10-2010, 07:57   #1 (permalink)
Я
 
Я - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart İnsanların Günlük Alması Gereken Vitamin Miktarları Nelerdir?

İnsanların Günlük Alması Gereken Vitamin Miktarları Nelerdir?

İnsanlarda Günlük Alınması Gereken Vitaminlerin Alt Ortalama ve
Üst Sınırları

Я isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alt 17-10-2010, 07:57   #2 (permalink)
Я
 
Я - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

İnsan organizması metabolizma açısından önemli olan karbonhidrat protein yağ ve mineral maddeleri diyet kaynaklı besinlerden alır. Bu maddelerin vücudumuzda hangi amaçlar için kullanılacağı bunlara ne kadar gereksinim olduğu metabolizmaya dahil olduktan sonra hangi yollarla kullanılacakları ve hangi şekilde vücuttan atılacakları günümüzde izlenebiliyor. Bunların yıkım yolları sonunda oluşan son ürünleri (kanda idrarda ve diğer vücut sıvılarında) analitik yöntemlerle ölçülebilirken vitaminlerin vücuttaki miktarlarını bunların yıkımıyla açığa çıkan metabolitlerin kan idrar ve değişik vücut sıvılarındaki düzeylerini sağlıklı olarak ölçmek diğerleri kadar kolay değil. Vitaminlerin metabolizmadaki yıkımları sonunda açığa çıkan ürünleri pratik olarak ölçmek ileri analitik yöntemleri ve uzun bir analiz sürecini gerektirmekte ve bu da pratik olarak da mümkün olmamakta. Bu nedenle insan vücudundaki vitaminlerin durumunu kesin olarak belirlemek oldukça zor. Vitaminlerin büyük çoğunluğunun organizmadaki yarılanma süresinin kısa oluşu her birinin birden çok son ürüne yıkılması kan ve değişik dokulardaki dağılımlarının farklı olması gibi etkenler bu zorluğun nedenleri arasında yer almakta. Bu yüzden bazı vitaminlerin doğrudan kan ya da dokulardaki düzeylerini ölçmek yerine bir fikir sahibi olmak için bu vitaminlerin yapılarına katıldıkları enzimlerin düzeylerine bakılıyor. Bütün bu gerçeklere karşın pratikte kolay olması nedeniyle vücuttaki vitaminlerin durumunu tam olarak yansıtmasa da vitamin düzeylerine çoğunlukla kan örneklerinde bakılmaya devam ediliyor.

Я isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 17-10-2010, 07:57   #3 (permalink)
Я
 
Я - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

Günde Ne Kadar Vitamin?
Gelişmiş dünya başta ABD olmak üzere kendi toplumlarının diyet ve beslenme alışkanlıklarını göz önünde tutarak çocuk genç erişkin yaşlı erkek ve kadınların günlük olarak ne kadar vitamin almaları gerektiğini belirlemiş durumdalar. Özellikle taze sebze ve meyve tüketiminden mahrum olan ve kış mevsimi uzun süren yerleşim birimlerinde yaşayan insanlar için yeterli düzeyde vitamin alınması sağlık açısından gerçekten de önemlidir. Beslenme alışkanlıkları hazır yiyeceklere (fast-food ve yoğun tavuk-piliç eti tüketimi gibi) dayanan insanların diyetin dışında bazı vitaminleri fazladan almaları önerilmekte. Sıkı diyet uygulayanlar için de durum aynı. ABD'de 1940'larda başlatılan ve "Günlük Olarak Alınması Önerilen" (Recommended Daily Allowance • RDA) vitamin düzeylerinin saptanması uygulaması her 8-10 yıl arayla yenileniyor.
Özellikle kırsal bölgelerde yaşayanlar ile gelir düzeyi düşük insanlarımızın diğerlerine göre daha belirgin vitamin yetmezliğiyle karşı karşıya olduğu söylenebilir. Ülkemizde taze sebze ve meyve üretiminin bol ve ucuz olması vitamin yetmezliği riskine karşı birçok dünya ülkesine göre avantajlı olduğumuzu da gösteriyor.
Tablo l'de Amerikalılar için önerilen günlük RDA değerleri Tablo 2'deyse Avrupa Birliği ülkelerinden bazıları için alınması önerilen günlük "Minimum-Ortalama-Maksimum" vitamin düzeyleri yer alıyor.
Alınması önerilen vitamin miktarları (RDA) ülkeden ülkeye değiştiği gibi yaşa cinsiyete çocukluk ve erişkinlik dönemlerine hamilelik ve menopoz dönemine yaşanılan stres durumuna genetik yapı farklılıklarına yaşanılan ortamdaki hava ve çevre kirliliğine alkol ve kronik ilaç bağımlılığı ve sigara alışkanlığı gibi risk faktörlerine bağlı olarak farklılık göstermekte. Hastalık durumu da vitamin gereksinimini etkileyen önemli bir faktör. Günümüzde özellikle gelişmiş dünyada tüketimi gittikçe yaygınlaşan hazır gıdaların ne kadar vitamin içermesi gerektiği konusunda bir standardizasyon var ve gıda üreticileri de bu kurala genel olarak uyuyorlar.

Я isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 01-01-2012, 05:09   #4 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

çok sağolun bu bilgiyi paylaştığınız için

 




Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


İnsanların Günlük Alması Gereken Vitamin Miktarları Nelerdir?

İnsanların Günlük Alması Gereken Vitamin Miktarları Nelerdir? konusu, BESLENME / Genel Bilgiler forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
B12 Vitamin Eksikliginin Belirtileri Nelerdir? mormavi Sağlığımız 0 09-04-2010 04:28
Çocukların Alması Gerekli 10 Gıda daywest Bebek Besinleri 0 16-03-2010 01:16
Yazı Çalışması Nedir?-Uyulması Gereken İlkeler Nelerdir? elif Türkçe ve Edebiyat 0 24-06-2009 01:33

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 07:11 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats