bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM > Göğüs Sağlığı ve Bakımı

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 19-02-2010, 11:35   #1 (permalink)
 
Jülyet - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow gögüs büyütücü egzersizler

Aslında vücut şeklimiz günlük yaşantımıza bağlı olarak belirleniyor. Çok sık kilo alıp vermekten yanlış egzersizlerden ya da spor yapmamaktan dolayı kimi kişilerde göğüsler erkenden sarkıp esnekliğini kaybedebiliyor. Bu kişiler çoğunlukla dolgulu sutyen kullanmadan bir şey giyemez hiçbir kıyafeti kendilerine yakıştıramaz oluyor.
gögüs büyütücü egzersizler
Eğer siz de bu tür problemlerle karşı karşıyasanız Coliseum Spor Merkezi’nde Fitness eğitmenliği yapan Elif Hotaman’ın önerdiği hareketlerle bu durumu biraz da olsa düzeltebilisiniz.. Eğer hala bu tür sorunlarla karşılaşmadıysanız da bunu mümkün olduğunca geciktirebilir bu egzersilerle göğüslerinizin formunu uzun yıllar koruyabilirsiniz.
Daire çizin..
Yere dümdüz sırtüstü uzanın. Bacaklarınız dizlerinizden bükük şekilde dursun. İki elinize dambıl ya da 1’er litrelik su şişeleri alın. Şimdi ‘dambıl fly’ hareketini yapmaya başlayabilirsiniz. Bunun için Kollarınız gergin bir şekildeyken havada yukarıdan aşağıya büyük daireler çizin. 12 kez tekrarlayacağınız bu hareket göğsünüzün tam açılmasını sağlıyor ve sarkmaları önlüyor.
Şınav çekin..
Şekildeki gibi elleriniz ve dizlerinizin üzerinde durun. Dirsekleriniz yana doğru bakmalı. Kollarınızı dirseklerinizden büküp aşağı yukarı doğru inip çıkarak şınav çekin. Bu hareketi 12 kez tekrarlayın. Hareketler sırasında düzenli olarak nefes alıp vermeyi unutmayın. Bu hareketle göğüs ve arka kol kaslarını çalıştırmış olacaksınız. Bunun dışında ön omuz kaslarınız da aktif hale gelecek. Şınav özellikle kuvvetsiz olanlar ve yeni başlayanlar için oldukça iyi bir başlangıç hareketi aynı zamanda…
Açıp kapayın..
Yerde dizlerinizin üzerinde durun. Gövdeniz mümkün olduğunca dik olsun. Ellerinize yine ağırlıklar alın ve kollarınızı dirseklerden bükük şekilde ortada birleştirin. İki kolunuzu da yanlara doğru açın. Ardından ilk pozisyonunuza dönün. Bu açıp kapama hareketini aynı şekilde 12 kez tekrarlayın.
Ve biraz zorlanın..
Son egzersizimiz tam şınav çekme. Kollar tamamen gergin olsun. Tüm vücut ağırlığınız kollarınızın üzerinde. Yine düzenli nefes alış verişine dikkat ederek şınav çekin. Fakat karnınızın yere değmemesine dikkat etmelisiniz. Bunun için 4 -5 cm. bir alçalma yapmanız yeterli. Başta zorlansanızda 12 kez yapmayı ihmal etmeyin. Bu sayıyı gün geçtikçe daha da artırabilirsiniz. Bu hareketin tüm göğüs kaslarınızın çalışmasını sağladığını da ekleyelim.
Bu egzersizler göğüslerinizi forma sokacak ve daha dik durmasını sağlayacak.. Cok fazla sarkıklık için tabiki cerrahi müdahale gerekecektir..


alıntı


Jülyet isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
MenFi (14-06-2011)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


gögüs büyütücü egzersizler

gögüs büyütücü egzersizler konusu, GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM / Göğüs Sağlığı ve Bakımı forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: gögüs büyütücü egzersizler, gögüs büyütücü egzersizler resimli, gögüs büyütücü hareketler, göğüs büyütmek için, dambıl ile gögüs büyütücü egzersizler, gögüs büyütücü egzersizleri, gögüs büyütmek için, gogus dolgunlastiran hareketler, gogus dolgunlastiran egzersizler, göğüs dolgunlaştıran egzersizler, göğüs dolgunlaştıran hareketler, gogüs dolgunlaştırmak için hareketler, gogus buyuten fitness egzersizleri, gogusleri dolgunlastirmak icin spor, gogus dolgunlastıran hareketler,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Oestro Göğüs Büyütücü Krem Bkmlyz Güzellik Önerileri 1 04-01-2013 06:23
Göğüs Büyütücü Bitkisel Karışımlar ve Formüller gizem Göğüs Sağlığı ve Bakımı 11 26-06-2010 01:26
Fulirim Göğüs Büyütücü Bitkisel Yağ Bkmlyz Vücut Bakımı 1 19-06-2009 11:10
Allbre Göğüs Büyütücü Tablet Bkmlyz Güzellik Önerileri 0 25-04-2008 07:29
Mucizevi Egzersizler Bakimli Bayan Spor ve Egzersiz 0 18-03-2008 12:18

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 08:44 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats