bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM > Güzellik Önerileri

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 08-09-2012, 12:21   #1 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart Sıkı ve dik göğüsler için egzersizler

Egzersizlere; iki avucu göğsün tam önünde birbirine mümkün olduğunca güçlü bir şekilde bastırmakla başlanabilir. Bu egzersizin günde 3 kez 15 dakika yapılması yeterli olacaktır. Ancak daha fazla yapılması da hedefe ulaşmakta büyük katkı sağlayacaktır.

Göğüs kaslarını harekete geçirmek için başka egzersizler de denenebilir. Bunun için bir duvarın önünde durarak elleri duvara dayamak ve tüm ağırlığı ellerin üzerine vermekle egzersize başlanabilir. Ardından kolları gererek vücut duvardan uzaklaştırılır.Bu egzersizle göğüs kasları harekete geçecektir. Uygulama günde 30 kez tekrarlandığında değişim gözle görülür şekilde fark edilecektir.

Sonraki egzersiz ise sırt üstü yere uzanarak yapılıyor. Her iki ele 2'şer kiloluk ağırlıklar alınarak kolları yukarı doğru gergin bir şekilde uzatıp indirmek yeterli oluyor. 3 set halinde 15'lik tekrarlarla yapılan uygulama göğüs kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır.


Nurçin Yalçın isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Sıkı ve dik göğüsler için egzersizler

Sıkı ve dik göğüsler için egzersizler konusu, GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM / Güzellik Önerileri forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: dikgöğüsler,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Sıkı Kalçalar İçin Egzersizler elif Güzellik Önerileri 0 06-06-2011 03:40
Diri ve sıkı göğüsler için bakım önerileri elif Güzellik Önerileri 0 12-03-2011 06:51
Sıkı kalçalar için 13 bardak su ´ λŋтiьioтiף ´ Güzellik Önerileri 0 16-11-2010 02:28
Sıkı ve sağlıklı göğüsler için mormavi Güzellik Önerileri 0 23-05-2009 04:54
Dik göğüsler için Bkmlyz Göğüs Sağlığı ve Bakımı 0 06-07-2008 01:04

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:41 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats