bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM > Güzellik Önerileri

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 04-08-2013, 12:02   #1 (permalink)
 
ebush - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Genç kalmak isteyen meyve yemeli

Genç kalmak isteyen meyve yemeli-Genç kalmak için ne yemeli-Güzelleşmek için ne yemeliyiz



Yaşlanma sürecinde kalıtım çevresel faktörler ve yaşam şekli önemli rol oynuyor. Çevresel faktörler ve yaşam şekli bu sürecin neredeyse yüzde 70’ini etkiliyor.

Bunun oldukça yüksek bir oran olduğunu söyleyen Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzman Diyetisyen Tuğçe Aytulu “kalıtımsal özellikleri henüz kontrol edemediğimize göre çevresel faktörleri ve yaşam tarzını kontrol ederek genç kalmayı veya sağlıklı yaşlanmayı sağlamak mümkün olabilir” diyor.

Buradaki en önemli kontrol basamaklarından birinin beslenme davranışı olduğunu vurgulayan Aytulu şöyle devam ediyor:

VİTAMİN VE MİNERALLERİN ROLÜ ÖNEMLİ

Beslenmenin çeşitlendirilmesi tek gıdaya yönelmemek gibi beslenme davranışları vitamin ve minerallerin yeterli alınabilmesi için önemlidir. Eğer bazı gıda grupları uzun süreli olarak tüketilmiyorsa bu gıdaların içerdiği bazı vitamin ve mineraller yeterli alınmıyor demektir. Örneğin; süt ve süt ürünleri içinde yer alan peynir yoğurt ayran dondurma sütlü tatlılar gibi gıdaların hiçbiri uzun süredir tüketilmiyorsa kalsiyum minerali yönünden eksik besleniliyor demektir. Bu durumda kalsiyum yerine getirmesi gereken görevlerini yapamayacak ve metabolizmada bazı eksiklikler oluşacaktır.

Araştırmalar bazı vitaminlerin yaşlanma sürecini yavaşlattığını ve yaşam kalitesini artırdığını gösteriyor. Antioksidan olarak adlandırdığımız bu öğeler hücrelere serbest radikallerin zarar vermesine engel olurlar. Her insanın vücudu ve her hücre serbest radikallerle karşı karşıya kalabilir ve bu maddeler hücrenin zarar görmesine neden olur. Bu durum hastalıklara yakalanma riskini arttıracak ve erken yaşlanmaya sebep olacaktır.

Bu nedenle gıdalarla yeterince antioksidan almak veya gıdalarla karşılanamadığı durumlarda destek ürünlerle eksiklikleri karşılamak yaşlanmaya ve hastalıklara karşı koruyucu olacaktır. Ancak bu ürünlerin gereksiz yere veya fazla kullanımının da ters etkilerinin olabileceğini hatırlatmak gerekir. Antioksidan etki gösteren vitaminlerin içinde A C ve E vitaminleri yer alır.

A vitamininin en iyi kaynakları süt koyu yeşil yapraklı sebzeler havuç ıspanak sayılabilir. C vitamini ise en çok turunçgiller çilek brokoli lahana maydonoz ve birçok meyve ve sebzede bulunur. E vitamini kaynakları ise bitkisel yağlar ceviz fındık badem gibi kuruyemişlerdir.

Antioksidan ihtiyacını karşılamak için pratik olarak her gün 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir. Ancak bu sebze ve meyvelerin toplanmasından itibaren kısa süre içinde ve çiğ olarak tüketilmesi antioksidanların etkisinin azalmaması için gereklidir. Beslenmeyle birlikte bu gıdaları alırken aynı zamanda yaşam tarzı değişiklikleri de yapmak gerekiyor. Eğer sigara ve alkol kullanmaya devam ediyor egzersizi hala hayatınızda bulundurmuyorsanız daha sağlıklı yaşlanmak için yeterince çaba göstermiyorsunuz demektir.

HASTALIKLARDA ETKİLİ BİLEŞENLERİ İÇEREN GIDALAR

Fitoöstrojenler: Soya ürünleri kurubaklagiller çekirdekli üzüm
Beta karoten Likopen: Domates havuç ıspanak
Kateşinler: Siyah ve yeşil çay

GENÇ VE SAĞLIKLI KALMAK İÇİN…

Hergün 5 porsiyon meyve ve sebze yiyin. Bunun bir kısmını taze ve çiğ olarak tüketinGünlük beslenmenizde daha az yağ kullanmak koşuluyla az miktarda badem ceviz fındık tüketin. Ancak aşırıya kaçmanız halinde kilo alabileceğinizi unutmayınKızartılmış ve kavrulmuş gıdalardan uzak durunGünde 2-25 litre su tüketinHaftada 2 kez balık tüketmeye çalışınRafine edilmiş gıdalar yerine tam tahıl ürünlerini tercih edin. Yani kurubaklagil tam tahıllı ekmekler kabuğu soyulmamış pirinç gibi.


ebush isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Genç kalmak isteyen meyve yemeli

Genç kalmak isteyen meyve yemeli konusu, GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM / Güzellik Önerileri forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: güzelleşmek için ne yemeliyiz, genç kalmak isteyen meyve yemeli, güzelleşmek için meyve ne yemeliyiz, genç kalmak için ne yemeliyiz, yaşlandığımız zaman neler yemeliyiz, tuğçe aytulu,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Genç ve Güzel Kalmak İçin Öneriler elif Güzellik Önerileri 0 06-06-2011 03:21
Hep genç kalmak isteyenler için Avon ürünleri elif Güzellik Önerileri 0 06-03-2011 06:05
Yaşlanırken Genç Kalmak... nurküllü Karikatürler 1 05-09-2009 12:01
Genç kalmak için bol bol şarkı söyleyin! Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 04-06-2008 03:11

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:50 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats