bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM > Güzellik Önerileri

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 21-08-2013, 09:56   #1 (permalink)
 
ebush - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Beyonce sırt ve göğüs hareketleri

Beyonce sırt ve göğüs hareketleri-Beyonce göğüs için kullandıkları-Sırt ve göğüs egzersizleri





Beyonce sırt ve göğüs hareketleri

A.) Yüzüstü yere uzanın. Ellerinizi omuzlarınızın hizasına getirin avuç içlerinizi yere basın. Hareketi yaparken bacaklarınız ve ayaklarınız bitişik olmalı. Kollarınızı dikleştirerek vücudunuzu yerden kaldırın . Bu sırada avuçlarınızı yerden kaldırmamaya vüdünuzu düz tutmaya ve sırtınızı kamburlaştırmamaya özen gösterin. Sonra yavaşça ilk pozisyona dönün. Hareketi 10-15 kez tekrarlayın.


B.) Ayaklarınız bitişik şekilde dim dik durun dumbell'larınızı alıp sağ ayağınızla öne doğru kocaman bir adım atın . Bu sırada yavaş yavaş belinizi bükün ve kollarınızı sırasıyla öne ve arkaya dik açı oluşturacak şekilde uzatın. Şimdi de aynı hareketi sol bacağınızla tekrarlayın. Egrezsize her seferinde taraf değiştirerek devam edin ve en az 20 tekrar yapın.


ebush isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alt 22-08-2013, 05:42   #2 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart

Beyonce is the bomb...she is the most best artist in the whole world!


popstar1 isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Beyonce sırt ve göğüs hareketleri

Beyonce sırt ve göğüs hareketleri konusu, GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM / Güzellik Önerileri forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: beyonce göğüs, beyonce gogus egzersiz, beyonce gogus egzersizleri, sirtve gogus egzersizi,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Kadınlarda Sırt Ağrısı Neden Olur? - Neler Sırt Ağrısına İyi Gelir? elif Sağlığımız 1 14-09-2012 06:59
Göğüs ağrısı neden olur? - Göğüs ağrısı sırasında yapılması gerekenler nelerdir? Я Sağlık Soruları ve Cevapları 1 26-09-2011 08:29
Göğüs, Sırt Bölgesindeki Tüylerden Kurtulma elif Sağlık Soruları ve Cevapları 0 09-06-2011 12:45
Göğüs sağlığı ve göğüs bakımı nedir? elif Güzellik Önerileri 0 12-03-2011 07:19
Beyonce Avatarları Bkmlyz Avatarlar, Smileyler, Winkler, Moodlar, Skinler 0 30-06-2008 12:37

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 08:18 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats