bakimliyiz
Konu etiketleri: kalca guzellestiren hareketler, popo guzellestirme, kalça güzelleştirme, kalca guzellestirme, kalça güzelleştirme hareketleri, popo güzelleştiren hareketler, sporla kalca guzellesti, bacak güzelleştirme egzersizleri, güzelleştiren egzersiz hareketleri, popo guzellestirici hareketler, popo güzelleştirme hareketi, kalça güzelleştiren hareketler, popo guzellestirme hareketleri, basen güzelleştirme için egzersiz, popo güzelleştirme yollari,
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM > Güzellik Önerileri

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 30-08-2013, 01:54   #1 (permalink)
 
ebush - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Kalça güzelleştirme hareketleri

Kalça güzelleştirme hareketleri-Popo güzelleştirme-Popo güzelleştiren hareketler


Kalça güzelleştirip kuvvetlendiren basen bölgesi güzelleştiren göbek bölgesi zayıflatan bir hareket daha.
Daha önce gösterdiğimiz hareketlerde kalçadaki fazlalıkları nasıl atacağımızı öğrendik. Şimdi ise kalça ve basen bölgesini nasıl güzelleştireceğimizi nasıl sık bir kalçaya sahip olacağımızı öğreneceğiz.

Kalça Güzelleştirme Hareketleri Yapılışı:

Bu hareket ayakta yapılmaktadır bacakların birisi bir adım öne gider gibi durulacak yaklaşık 1 metre kadar açılacak.
Geride duran bacağınızı ise bükerek diz yere inerken kalçanız ile öndeki bacağınızın arasındaki açının dik olmasına dikkat edin. Yine yapılan her egzersiz serisi bitiminde bacağınızı değiştirin.


Kalça Kuvvetlendirme Egzersizi Yaparken Şunlara Özellikle Dikkat Ediniz:

1. Hareket öne değil zemine doğru yapılmalı yani sadece arka bacak üzerinde yaylanılmalı bu esnada karın kaslarınızı kasmalısınız.

2. Diziniz yere değmesin ve arkadaki ayağın topuğu kalkık dursun.

Kalça Güzelleştirme Egzersizi Programı:

1. hafta 3 seri 10 tekrar
2. hafta 4 seri 15 tekrar
3. hafta ve sonrası 5 seri 20 tekrar

Not: Yapılan seri hareketler arasında 30 saniye dinlenip basen karın ve kalçanızı gevşetin..

ebush isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kalça güzelleştirme hareketleri

Kalça güzelleştirme hareketleri konusu, GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM / Güzellik Önerileri forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Kalça Ağrısı Nasıl Geçer-Kalça Ağrısı Hakkında elif Soru Cevap 0 07-02-2013 05:01
kalça Kayıtsız Üye Soru Cevap 0 18-04-2012 10:41
+18 Mükemmel kalça nimlahza Komik Resimler 2 22-12-2009 10:51
Bu da kalça sutyeni Hürriyet Kadın E - Kolay Kadın / Hürriyet Kadın 0 05-05-2008 09:40
Saçlarınızı güzelleştirme hileleri Bakimliyiz E - Kolay Kadın / Hürriyet Kadın 0 12-03-2008 09:26

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 12:02 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats