bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM > Güzellik Önerileri

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 05-09-2013, 09:24   #1 (permalink)
 
ebush - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Cilt için yararlı besinler

Cilt için yararlı besinler-Cildi bozan yiyecekler-Cilde faydalı besinler-Cilt için faydalı meyveler




İşte pürüzsüz ışıl ışıl ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için yememiz gereken süper besinler!

Cildiniz için gıdalar tüketmek onun kendisini yenilemesi güzel görünmesi dermise giden besin ve kan desteği bakımından çok önemlidir. Erica Angyal “30 Günde Mükemmel Cilt” adlı kitabında sağlıklı bir cilde sahip olmak için yememiz gereken besinleri anlatıyor.

Küçük meyveler kırışıklarla savaşır
Küçük meyveler vitamin mineral ve fitonutrient antioksidan bakımından zengin olduklarından yaşlanma sürecini geciktirici etkileri vardır. guzellik cilt besinleri Cildiniz için yararli besinler...Örneğin yabanmersini portakala göre üç kat daha fazla antioksidana sahip bir gençlik meyvesidir. Bir avuç çilek de vücudumuzun her gün kolajen üretimi için gereksinim duyduğu antioksidan C vitamini ihtiyacını karşılar. Mükemmel bir cilt için her gün bir ya da daha fazla yarım fincanlık porsiyonlar (yaklaşık 30 adet) yiyebilirsiniz.

Kavun cildin pul pul dökülmesini önler
Yoğun bir betakaroten kaynağı olan kavun genellikle kol arkalarında oluşabilecek lekelere engel olur ve aynı zamanda bir diyet tatlısıdır. Kavun kolajen hasarını en aza indirerek kırışıklıklarla savaşmaya yarayan karoren içermektedir. Haftada en az 3 kez birkaç dilim kavun yenmesi cildin pul pul dökülmesini engelleyecektir.

Brokoli cildin elastikiyetini korur
Diğer bütün yiyeceklerden daha fazla antioksidan A ve C vitamini içermektedir. Aynı zamanda cilt kanseriyle savaşan maddelere de sahiptir. C vitamini cildin elastikiyetini korur ve çürükleri önler. A vitamini de akne tedavisine yardımcı olur. Gün aşırı birkaç çiçek ya da büyük bir sap brokoli yemek cildimiz için çok faydalı olacaktır. Daha da faydalı olmasını isterseniz ya çiğ ya da buharda hafif pişmiş şekilde tüketebilirsiniz.

Havuç cildi korur
Ne kadar istiyorsanız yiyin; havuç vücudunuzda cildi pürüzsüzleştirici A vitaminine dönüşen betakaroten deposudur. Bu madde de havuç tatlı patates ve turuncu renkli meyve sebzelerde bulunur. Aynı zamanda cilde nüfuz ettiğinde 24 saatlik güneş koruması da sağlayan havuç günlük A vitamini ihtiyacımızın da iki katını karşılar. Günde bir havuç yemek cilt için oldukça yararlı olacaktır.

Sarımsak cilde ışıltı verir
Sarımsağı günlük alışkanlıklarınızın içine katın; çünkü içinde hem mükemmel cilt için gerekli olan kükürt hem de serbest radikallerle savaşan fitronutrient’ler vardır. Bağışıklık sistemimizi güçlendirir; güçlü bir antioksidandır ve toksin arındırıcıdır. Taze sarımsak doğrandığında rendelendiğinde dövüldüğünde ya da çiğnendiğinde vücuda girdiğinde çok yararlı olacak olan enzimleri ortaya çıkar. Her gün bir diş sarımsak tüketmeye özen gösterin.

Maydanoz cilt için çok önemli
Maydanozda çok sayıda vitamin vardır. Her bir dalı betakaroten B1 klorofil kalsiyum ve narenciyelerden çok daha fazla C vitamini içerir. Maydanoz cildinizin sıkı tutulmasını sağlar ve alyuvar üretiminde önemli rol oynar. Aslında solgun bir cilt folik asit eksikliğidir ve yarım fincan maydanoz günlük folik asit ihtiyacınızı karşılar.

Zeytinyağı kırışıklık kürü
Sıkı ve pürüzsüz bir cilt için aldığınız zeytinyağı miktarını artırın. Tekli doymamış yağlar cilt için oldukça faydalıdır. Yapılan araştırmalar yüksek miktarda zeytinyağı sebze ve yeşillik tüketenlerin daha az kırışıklığa sahip olduğunu ortaya çıkarmış. Her gün bir ya da iki yemek kaşığı zeytinyağını beslenme programınızda sabitleyin.

Somon yüz dostu yağ asitleri
Balıklar cilt dostu iltihaplı sivilceleri kurutmaya ve cildi nemlendirmeye yarayan Omega-3 yağ asitleri bakımından çok zengindir. Deniz somonundaki gerekli yağ asitleri kolajenlere hasar veren serbest radikallerle savaşır ve yüzdeki ince çizgilerin yok olmasını sağlar. İdeal Omega-3 yağ asidi alımı haftada 7 gramdır ve bunu da haftada iki veya üç kez balık yiyerek alabilirsiniz. Pürüzsüz bir cilt için haftada en az 3 kez uskumru somon ton balığı ve alabalık gibi soğuk ve derin deniz balıklarını yemeye özen gösterin.

Yemişler cildi içeriden nemlendirir

Tekli doymamış yağların ilk kaynağı olan yemişler cildinizi içeriden nemlendirirler. Cildiniz için en faydalı yemişler badem ceviz soya yemişi ay çiçeği ve kabak çekirdeğidir. Badem cildiniz için yararlı olan yağları proteini E vitaminini kalsiyumu ve çinkoyu içinde barındırır; kısacası cildinizin epidermisini sağlıklı kılacak her şeyi… Cevizler de sıkı bir cilt için gerekli olan Omega-3 yağ asitleriyle doludur. Haftada birkaç kez bir ya da iki yemek kaşığı bu yemişlerden tüketmeye özen gösterin.


ebush isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Cilt için yararlı besinler

Cilt için yararlı besinler konusu, GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM / Güzellik Önerileri forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Çocukların uygun bir gelişim için gerekli besinler daywest Bebek Bakımı 1 11-03-2015 10:06
Çocuklar için soğuk algınlığında yararlı bitkiler nelerdir? elif Çocuk Sağlığı ve Eğitimi 0 09-06-2011 02:23
Pürüzsüz bir cilt için cilt maskesi elif Güzellik Önerileri 0 28-02-2011 03:26
Kış için cilt bakımı ´ λŋтiьioтiף ´ Cilt Bakımı 0 19-12-2010 11:32
Hem yararlı hem zararlı besinler mormavi Sağlığımız 0 23-04-2009 05:21

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 09:11 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats