bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM > Güzellik Önerileri

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 31-08-2009, 12:56   #1 (permalink)
 
mormavi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Korkmayin Cesur Olun

CESUR VE SEXSI OLUN
Sırt dekoltenizle bir erkeği baştan çıkarabilirsiniz. Ama bunun için biraz terlemeniz gerekiyor. Önereceğimiz hareketlerle formda kol omuz ve sırt bölgesine sahip olabilirsiniz.

Hangi dekolte erkeği can evinden vurur? Bazı erkerlerin “göğüs dekoltesi” dediğini biliyoruz. Erkeklerin büyük bir bölümüne göğüs dekoltesi “fazla” kaçarken sırt dekoltesini daha çok beğeniyorlar. Sırt dekoltesi kadını hem şık hem cazibeli hem bakımlı hem de seksi gösteriyor. Ama pürüzsüz ve çekici bir sırta sahip olmak çok da kolay değil. İlk önce spor yapmanız gerekiyor. Eğer hareket ettiğinizde sırtınızda katlanmalar oluyorsa rejim yapmanız da şart.

Yapılması gerekenler


Sırtınızı mükemmel bir kıvama sokmak için yapacağınız bazı hareketler var. Hazırsanız başlayalım: İlk önce elinize 15-25 kiloluk dambıllar veya 15 litrelik su şişeleri alın. Elleriniz kalça hizanızda ve avuç içleri birbirine bakar şekilde olsun. Daha sonra ellerinizi omuz hizanıza kadar kaldırın kısa bir süre durduktan sonra başlama pozisyonuna dönün. 15 tekrar yapın.
İkinci sette kollarınızı 5 saniye süreyle havada tutun. Üçüncü sette kollarınız havadayken 8 saniye boyunca ağırlıkları 15 cm yukarı kaldırıp indirin. 2 veya 4 hafta içinde kol ve omuzlarınızın biçimlendiğini göreceksiniz.

Haftada yarım kilo!

Yarım kilo verebilmek için 3 bin 500 kalori yakmanız gerektiğini belki duymuşsunuzdur. Peki hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? İşte size iki etkili yağ yakma yöntemi:

Koşun:
Düzenli bir şekilde haftada 4 veya 5 kez yarım saat koşmak (yaklaşık 2 km) uzun mesafe koşmaktan daha çok kalori yaktırır. Peki neden daha az mesafe daha etkili oluyor? Bu rutin egzersizinizi tamamladıktan sonra bile metabolizmanızın hâlâ spor yaptığınızı düşünmesini sağlar. Günün geri kalanında kalori yakmasını artırır. Böylece diyet yapmanıza gerek kalmaz.

Bisiklete binin:
Her gün 30 dakika boyunca kendinizi fazla zorlamadan bisiklete binin. Bisiklete binmek yalnızca bacakları eritir zannediyorsanız çok yanılıyorsunuz. Pedal çevirmek belinizden ayak bileğinize kadar vücudunuzun çok büyük bir bölümünü çalıştırır. Diyetinizden de sadece 250 kalori çıkarın.


mormavi isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Bu konu için 2 üye, mormavi adlı üyemize teşekkür etti.
GiZemLi_MeLek (27-09-2009), Jülyet (31-08-2009)

Alt 31-08-2009, 01:05   #2 (permalink)
 
Jülyet - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

evet sırt dekoltesi her zaman asil görünür bu aralar sırt dekoltesini en iyi taşıyan bence megan fox......çok yakışıyor ona.......


Jülyet isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Bu konu için 2 üye, Jülyet adlı üyemize teşekkür etti.
GiZemLi_MeLek (27-09-2009), mormavi (31-08-2009)

Alt 27-09-2009, 04:49   #3 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart

EmeĞiNİze SAĞlık payLA$ım için teşekkürLer. . . !


GiZemLi_MeLek isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Korkmayin Cesur Olun

Korkmayin Cesur Olun konusu, GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM / Güzellik Önerileri forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Yemek yemekten artik korkmayin mormavi Güzellik Önerileri 1 23-07-2009 09:09

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:02 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats