bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM > Güzellik Önerileri

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 27-02-2011, 06:17   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Kaliteli bir güzellik uykusu için bunlara dikkat edin

Kaliteli bir güzellik uykusu için bunlara dikkat edin

Uyurken cildimiz kendini tazeler ve bakımını yapar. Bu sebepten dolayı güzellik uyguları güzel bir cilde sahip olmamızda çok önemli bir rol oynar. Peki kaliteli bir güzellik uykusu nasıl sağlanır? İşte tüm detaylı bilgiler…

guzellik uykusu1 Kaliteli bir güzellik uykusu için bunlara dikkat!

• Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmayı alışkanlık haline getir. Örneğin uyanmak için 07.00 uyumak için 22.30-23.00 saatleri çok uygun.

• Yatmadan önce yapacağın alışkan¬lıklar geliştir. Dişlerini fırçala makyajını temizle yarım saat önce ılık bir duş al. Bu davranışların hepsi vücuduna uyku zamanının geldiğinin sinyallerini verecek.

Gündüzleri uyumamaya çalış.

• Sabahları mutlaka egzersiz yap. Böyle bir şansın yoksa yürüyüşe çık.

• Günlük tut! “Uykuyla ne ilgisi var” diyebilirsin ama gün içinde kafamıza taktığımız sorunlar başımızı yastığa koy¬duğumuzda bizi yiyip bitirmeye başlarlar. Bu yüzden içindekileri döküp rahatlaman gerekir. Bunun en iyi yolu da yazmaktan geçer. Tabii bütün sıkıntılarını anlatabileceğin bir arkadaşın yoksa…

• Kendin için yatma pozisyonları geliştir. Araştırmalara göre en iyi uyuma pozisyonu sırt üstü ve sağ yanımıza yatma. Çünkü bu şekilde kalbimiz başta olmak üzere iç organlarımız daha rahat çalışıyor.

Uygun ortam oluştur

• Uyuduğun odanın karanlık ve sessiz olmasına özen göster. Özellikle sabahları erken uyanmamak için kalın perdeler kullanabilirsin.

• Yattığın odanın sıcaklığı vücudunun uyku ısısına gelebilmesi açısından çok önemli. Ne çok soğuk ne de çok sıcak bir ortam olmalı.

• Odanın renkleri seni Doğmamalı. Açık mavi zeytin yeşili gibi yumuşak renkleri tercih edebilirsin.

• Yastık ve yatak seçimlerine dikkat et. Başın yastığa ne çok fazla gömülmeli ne de çok havada kalmalı. Nevresimlerini sık sık değiştirmeyi ve her gün silkememeyi de unutma.

• Huzursuzluk yaşamaman için yatağını odanın kapısını görebilecek şekilde ayarlamalısın.

Ayrıntılardan kurtul

•Ne kadar ferahlık o kadar rahatlık! Ya¬tağının üzerindeki gereksiz ayrıntılardan kurtul. Yastık ve ayıcıklarla vedalaş.

• Yatağının üzerinde ders çalışma bilgisayar kullanma yemek yeme ve televizyon izleme.

• Yatmadan önce bütün elektrikli aletleri kapat. Çünkü hepsi de elektromanyetik parazitler yayarak bünyemiz üzerinde etki yaratırlar. Odanda çok fazla elektrikli eşya varsa yatarken üzerlerini ört.

Yediklerine dikkat et

Yatmaya yakın yemek yeme ya da kahve çay gibi kafeinli içecekler tüketme.

• Bitki çayları tercih et. Ihlamuru kaynattıktan sonra içine bir adet karanfil koyarak içmeyi dene.

Zorlama

• Bütün çabalarına rağmen 15 dakika boyunca uyuyamazsan kendini zorlama ve hemen yataktan kalk.

• Zihnini rahatlatacak aktivitelerle uğraş. Sudoku veya bulmaca çöz müzik dinle sürükleyici olmayan bir kitap oku.

Yardım al

Eğer uykusuzluk sorununu uzun süre çözemezsen mutlaka bir uzmandan yardım almalısın.
Bitkiler ve aromatik yağlar yaydıkları kokular sayesinde sinir sistemimize ulaşarak sakinleşmemizi sağlıyor. Yani ruh halimiz üzerinde ciddi etkiler yaratıyorlar. Bunun için tütsü yakabilir banyo yaparak rahatlayabilirsin



elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kaliteli bir güzellik uykusu için bunlara dikkat edin

Kaliteli bir güzellik uykusu için bunlara dikkat edin konusu, GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM / Güzellik Önerileri forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Pedikür yaparken bunlara dikkat edin daywest El & Ayak Bakımı & Tırnak Bakımı 0 24-04-2010 06:15
Güzellik uykusu... daywest Güzellik Önerileri 0 30-04-2009 01:56
Saç kestirirken bunlara dikkat edin... Bkmlyz Saç Bakımı 0 01-11-2008 09:41
Her uyku güzellik uykusu değil! Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 17-03-2008 10:27
güneş gözlüğü alırken bunlara dikkat edin ! Forum Ana Takı ve Aksesuar Modası 0 07-03-2008 01:56

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 08:36 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats