bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM > Güzellik Önerileri

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 02-03-2011, 04:09   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Kusursuz bacaklar için 20 dakika yeterli

Kusursuz bacaklar için 20 dakika yeterli

- Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar. Bu şekilde 5 dakika koşun.

- Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

- Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

- Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.



elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kusursuz bacaklar için 20 dakika yeterli

Kusursuz bacaklar için 20 dakika yeterli konusu, GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM / Güzellik Önerileri forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
20 dakikada kusursuz bacaklar ´ λŋтiьioтiף ´ Güzellik Önerileri 0 15-11-2010 04:42
Kollar ve bacaklar, kan dolaşımı sıkıştığı için mi uyuşur? daywest Sağlığımız 0 21-04-2010 12:58
Kusursuz bacaklar için öneriler nimlahza Sağlığımız 0 24-03-2009 03:14
Bitkisel ürünler kolesterolü düşürmek için yeterli mi? Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 10-08-2008 03:50

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 05:07 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats