bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM > Güzellik Önerileri

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 03-03-2011, 04:37   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Seksi kalçalara sahip olmanın pratik çözümü

Seksi kalçalara sahip olmanın pratik çözümü

Kalça çalıştırıcı haraketlerden örnekler :

1-ayakta durun. Kollarınızı ensenizde birleştirin. Sağ bacağınızı arkaya doğru kırın ve topuğunuzla kalçanıza değmeğe çalışın. Bu sırada vücudunuzun üst kısmı dik durmalı. Egzersizi önce yavaş sonra hızlı hareketlerle 30 kez uygulayın. Hareketi diğer bacağınızla da tekrarlayın.

2-ayakta durun. Kollarınızı göğsünüzün önünde birleştirin. Bacaklarınızı bükün kalçanızı arkaya doğru çıkarın ve dizlerinizi birbirine yapıştırın. Şimdi dizlerinizle sağ yöne doğru twist yapın.

Bu hareketi uygularken kalçanızı bilinçli olarak kasın. Ardından aynı işlemi sol tarafa doğru uygulayın kalçanızı kasın. Hareketi önce yavaş ardından hızlı bir tempoyla uygulayın. Egzersizi 20 kez tekrarlayın.

3-sırtüstü uzanın. Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin.

Sağ bacağınızı göğsünüze doğru yaklaştırın. Sol bacağınızı 90 derecelik bir açıyla kırarak ayağınızı zemine yerleştirin. Kalçanızı sol bacağınızdan güç alarak zemine değdirmeden yavaşça yukarı doğru kaldırın ve indirin. Egzersizi uygularken karnınızı iyice kasın.

4-Dik durun. Sandalyenin başını sıkıca kavrayın. Sağ bacağınızı hafifçe bükün. Sol bacağınızı arkaya doğru gerdikten sonra 5 kez yukarıya doğru alçalıp yükselin.

Bu sırada vücudunuzu dik tutun. Sol ayağınızı zemine yerleştirin. Şimdi her iki bacağınızla bükülme hareketi uygulayın.

Egzersizi 3 kez tekrarladıktan sonra bacak değiştirin.

5-Bacaklarınızı dizlerinizden kırın kollarınızı öne doğru uzatın. Kalçanızı sanki bir yere oturmak istiyormuş gibi arkaya doğru çıkarın. Bavula temas etmeden durun ve bacaklarınızla yeniden doğrulun. Egzersizi uygularken vücudunuzun üst kısmı daima dik olmalı. Egzersizi 20 kez tekrarlayın.



elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
Я (04-03-2011)




Etiketler
kalça güzelleştirme, kalça güzelleştirmek, kalça güzelleştirmek için, kalça hareketleri, ölçülü kalçalar

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Seksi kalçalara sahip olmanın pratik çözümü

Seksi kalçalara sahip olmanın pratik çözümü konusu, GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM / Güzellik Önerileri forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: bacak güzelleştirme, kalca guzellestirme, kalça güzelleştirme, bacak güzelleştirme hareketleri, bacak guzellestirme, kalca güzelleştirme, kalca guzellestiren hareketler, bacak guzellestirme hareketleri, bacakları güzelleştirmenin yolları, kalça güzelleştirme hareketleri, bacak güzelleştirmek için ne yapmalı, kalca gzellestirme hareketleri, bacaklari guzellestirmenin yollari, kalca guzellestirme hareketleri, kalca guzellestirmek,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Düz bir karına sahip olmanın yolları elif Güzellik Önerileri 2 26-01-2017 04:12
Seksi ve çekici kalçalara sahip olmak elif Güzellik Önerileri 0 03-03-2011 04:03
Bakımlı kalçalara sahip olmanın yolları elif Güzellik Önerileri 0 01-03-2011 03:15
Bembeyaz dişlere sahip olmanın tüyoları elif Güzellik Önerileri 0 28-02-2011 03:19
Muhteşem saçlara sahip olmanın kuralları elif Güzellik Önerileri 0 28-02-2011 03:20

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 01:32 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats