bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM > Güzellik Önerileri

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 05-03-2011, 04:38   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart 15 dakikada güzel bacaklara sahip olabilirsiniz

15 dakikada güzel bacaklara sahip olabilirsiniz

Sezonun en “top” parçası şortlara bayılıyor ancak bacaklarına güvenemediğin için giymeye cesaret edemiyorsan bu egzersizler tam sana göre! Günde sadece 15 dakikanı harcayarak kıskanılası bacaklara sahip olabilirsin!

Başlamadan önce:
- Hareketlerini kısıtlamayacak ne dar ne de fazla bol olmayan bir fitness kıyafeti giy.

- Saçların uzunsa mutlaka topla.

- Yanında Su bulundur.

- Egzersizleri rahat yapman için zeminin düzgün olmasına dikkat et gerekirse bir yoga matı edin.

1- Yere dümdüz uzan. Fotoğraftaki gibi bacaklarının her birini hiç kırmadan 90 derece olacak şekilde kaldırıp indir.

Hareketi en az 25er kez tekrarla. Bu egzersiz özellikle bacaklarının ön kısmındaki yağların yakılmasına yardımcı olacaktır.

2- Biraz zor olmakla birlikte son derece etkili bir egzersizdir. Ancak hareketi doğru yapabilmen çok önemli.

Bunun için yere uzan ve bacaklarının ikisini birden tıpkı yüzer gibi yukarı aşağı hareket ettir. Bacaklarını kesinlikle kırmamaya özen göster. Hareketi en az 15 kez tekrarla.

3- Bacaklarının iç kısmındaki yağlanmadan şikayet ediyorsan bu egzersiz tam sana göre! Bunun için yere dümdüz uzan ve iki bacağını havaya kaldırarak içe ve dışa doğru hareket ettir. Hareketi 20 kez tekrarlamaya çalış.

4- Bu hareket için yere otur ve ellerinle bacaklarının alt kısmını kavra. Gövdeni tıpkı mekik çeker gibi ileri geri hareket ettir.

Özellikle kalça ve arka bacak için son derece etkili olan bu egzersizi en az 30 kez yapmanız gerekir.



elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
SÜKÛT (05-03-2011)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


15 dakikada güzel bacaklara sahip olabilirsiniz

15 dakikada güzel bacaklara sahip olabilirsiniz konusu, GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM / Güzellik Önerileri forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: güzel bacaklarına sahip,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
İnce ve güzel bacaklara sahip olmanın sırları ´ λŋтiьioтiף ´ El & Ayak Bakımı & Tırnak Bakımı 1 25-04-2015 12:43
İnce ve güzel bacaklara sahip olmak için ne yapmalısınız elif Güzellik Önerileri 0 02-03-2011 03:55
Sütun gibi bacaklara sahip olmanın sırrı elif Güzellik Önerileri 0 02-03-2011 03:31
Güzel bacaklara sahip olma yolları elif Güzellik Önerileri 0 27-02-2011 07:16
Dolgun dudaklara sahip olabilirsiniz Forum Ana Güzellik Önerileri 0 01-03-2008 12:42

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 03:05 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats