bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM > Güzellik Önerileri

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 06-03-2011, 06:46   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Kızlar güzel bir sırta sahip olmanın yolları

Kızlar güzel bir sırta sahip olmanın yolları

Bu egzersizleri haftada üç kez yapmanız yeterli;

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın dizleriniz hafif bükük olsun. Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalçanızdan yere eğilin. Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken orta sırt bölgenizi sıkın. Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün. Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın.

Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp yüzüstü yatın. Avuçlarınız yere dönük biçimde kollarınızı uzatın. Bacaklarınız ve kollarınız yerden 15-20 cm yukarı kalksın. Dört-beş saniye bu şekilde bekledikten sonra başlangıç durumuna dönün. Bu hareketi sekiz defa tekrar edin.





elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Etiketler
sırt egzersizleri, sırt güzelliği, sırt hareketleri

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kızlar güzel bir sırta sahip olmanın yolları

Kızlar güzel bir sırta sahip olmanın yolları konusu, GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM / Güzellik Önerileri forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: kızlarda güzel olmanın yolları, güzel olmanın sırları, kızlarda güzel sırt,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Düz bir karına sahip olmanın yolları elif Güzellik Önerileri 2 26-01-2017 04:12
İnce ve güzel bacaklara sahip olmanın sırları ´ λŋтiьioтiף ´ El & Ayak Bakımı & Tırnak Bakımı 1 25-04-2015 12:43
4 Adımda güzel göğüslere sahip olmanın yolu elif Güzellik Önerileri 0 06-03-2011 12:24
Bakımlı kalçalara sahip olmanın yolları elif Güzellik Önerileri 0 01-03-2011 03:15
Sımsıkı göğüslere sahip olmanın yolları elif Güzellik Önerileri 0 28-02-2011 03:41

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 07:12 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats