bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız > Jinekoloji - Kadın Hastalıkları

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 08-04-2009, 12:40   #1 (permalink)
 
nimlahza - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Regl günlerinde beslenme

PMS olarak tabir edilen mensturasyon öncesi sendromunda iştahta artış tatlı yeme isteği görülebilir. Özellikle doğum kontrol hapı kullanan kadınlar yoğun tatlı yeme ihtiyacı duymaktadır.
Regl öncesi gerginliğin en önemli sebeplerinden biri de magnezyum eksiliğidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu magnezyumu karşılamak için 1 adet elma yada 1 dilim beyaz peynir yiyebilirsiniz. B6 vitamini gerginlik seviyesinin düşürülmesinde etkilidir. Balık patates havuç gibi besinleri daha sık tüketmenizde fayda vardır.
Adet günlerinde vücuttaki çinko ve demirde azalma görülebilir. Günde 1 bardak süt veya bezelye yemek gerekli çinko takviyesini yapacaktır. Demir kaybını karşılamak için 1 yemek kaşığı pekmez veya 1 adet haşlanmış yumurta yemeniz yeterli olacaktır.Şiddetli karın ağrısı yaşadığınızda ağrı kesici ilaçlara başvurmak yerine doğal ağrı kesici meyvelerden biri olan muzu deneyin. Hem midenizdeki asit oranını düzenleyecek hem de yumurtalıklar üzerindeki ağrıyı hafifletecektir.
Kan kaybı vücut direncinizi ve bağışıklık sisteminizi olumsuz etkiler. Regl döneminde pekmez kabak çekirdeği Antep fıstığı gibi gıdalar tüketerek yeni kan üretimini hızlandırabilirsiniz. Eğer aynı dönemde zayıflama diyeti uyguluyorsanız içeriğinde hem demir hem de C vitamini bulunan düşük kalorili roka sebzesini tüketebilirsiniz. Salata ve çorbalarınıza ekleyeceğiniz defne yaprakları kan üretimini hızlandırıcı özelliğe sahiptir.
Beslenmenizde özellikle dikkat etmeniz gereken nokta ise regl dönemi boyunca 150 gramdan fazla kırmızı et yememeniz gerektiğidir. Yüksek miktarda kırmızı et tüketimi afet süresinin uzamasına neden olabilir.
Yoğun miktarda tuz alımına en aza indirmeniz gerekir. Çünkü tuz vücutta su toplanmasına yani ödem oluşmasına neden olur. Olduğunuzdan daha kilolu görünebilirsiniz ve bu moralinizi bozabilir.
Regl olduğunuz günlerde metabolizma hızınız eski günlere oranla yükselmiş olsa da günlük ekstra kalori alımınızı 200 kalorinin üzerine çıkarmayın. Tatlı krizinizi atlatmak için tercihinizi dondurma puding gibi sütlü tatlılardan ya da meyvelerden yana kullanın.
Özel günlerinizde olumsuz belirtileri en aza indirmek için beslenmenize dikkat etmeli alkol sigara ve kahve kullanımını azaltmaya özen göstermelisiniz. Aksi durumda vücudunuz şiddetli tepkiler verecektir.
Alıntı.


nimlahza isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
Bkmlyz (08-04-2009)

Alt 08-04-2009, 12:43   #2 (permalink)
 
Bkmlyz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

Teşekkürler ablacım


Bkmlyz isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Regl günlerinde beslenme

Regl günlerinde beslenme konusu, Sağlığımız / Jinekoloji - Kadın Hastalıkları forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: regl hizlandirma, adeti hızlandırmak, adet döneminde metabolizma, regl hızlandırma, regl hızlandırmak, regli hızlandırmak için, regl dönemini hızlandırmak, adeti çabuklaştırmak, adet dönemini hızlandırmak, regl döneminde metabolizma, adet çabuklaştırıcı, regli hizlandirmak, regli hızlandırmak, regl hizlandirici, regl hızlandırıcı,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
İsyan Günlerinde Aşk-Ahmet ALTAN nimlahza Kütüphanemiz 0 25-08-2008 12:05
Regl ağrısına alternatif çözümler Bkmlyz Jinekoloji - Kadın Hastalıkları 0 27-05-2008 07:45
Regl olmaya son! Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 26-03-2008 08:18
Kolera Günlerinde Aşk Bakimliyiz E - Kolay Sinema 0 12-03-2008 11:51

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 09:12 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats