bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız > Kalp Sağlığı

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 17-06-2012, 12:16   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Kalbi Beslenme Ve Egzersiz Koruyor


Kalp krizinden ilaç almadan korunmak için sağlıklı beslenme ve egzersiz şart…
Türkiye’deki ölümlerin yarısının nedeni olan kalp damar hastalıklarından korunmanın en iyi yolu sağlıklı beslenme ve egzersiz. Uzmanlar ancak bu sayede ilaca gerek olmadan kolestrol ve kan yağları oranlarının düşürüleceğini ve kalp hastalığı riskinin azaltılacağını vurguluyor. Eski bir kovboy filmi gibi üç çeşit kolesterol olduğunu belirten New York Kolombiya Üniversitesi’nden Doç. Dr. Özgen Doğan “İyi kolesterol HDL kötü kolesterol LDL çirkin kolesterol ise trigliserid” dedi.
Kalp krizinden korunmak için toplam kolesterol düzeyinin 200’ün kötü kolesterolün 100’ün trigliserid düzeyinin 150’nin altında iyi kolesterolün ise 40’ın üzerinde olması gerekiyor.
Bunun en etkili yolunun da sağlıklı beslenme ve egzersiz olduğunu dile getiren Doç. Dr. Özgen Doğan “Kişinin kolesterol sorunu varsa diyetini kontrol etmesi sebze ağırlı beslenmesi kırmızı etten uzak durması balık yemesi yüksek lifli gıdalar ile kolesterolü düşüren fındık ceviz tüketmesi gerekir. Şeker ve kalp hastalarının LDL’si 70’in böyle hastalıkları olmayanların ise 100’ün altında olması gerekir. Trigliseridlerinde 150’nin altında tuttulması büyük önem taşır” dedi.
Yüksek trigliserid düzeyini düşürmede omega 3 yağ asidinin de önemli bir rolü var.
Omega 3 hem trigliseridi düşürür hem de kanı sulandırıcı etkiler yapar kalp riskini azaltır. Balık keten tohumu ve ceviz gibi maddelerin içinde bulunur.
Aspirin ise sağlıklı kişilere değil yalnız kalp damar hastası olan kişilere öneriliyor.
40 yaş üstü ve kalp damar hastalığı olmayan kişilerde aspirin kalp krizi riskiniz düşüyor ama kanama riskiniz artıyor. Yani birbirini götürüyor fayda olmuyor…


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kalbi Beslenme Ve Egzersiz Koruyor

Kalbi Beslenme Ve Egzersiz Koruyor konusu, Sağlığımız / Kalp Sağlığı forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Fındık yağı kanseri önlüyor, kalbi koruyor daywest Sağlığımız 1 02-08-2010 12:43
Emzirmek anneyi koruyor Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 18-07-2008 11:10
Eski kalbi ile aşık oldu yeni kalbi ile evleniyor Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 03-07-2008 04:21
Kolesterol genleri kalbi koruyor Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 18-06-2008 01:40
Kayısı kalbi ve gözleri koruyor Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 03-06-2008 11:12

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 03:57 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats