bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız > Kalp Sağlığı

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 17-06-2012, 12:28   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Kalp damar sağlığını korumada dikkat edilmesi gereken noktalar


Kalp yorulmadan önlemini almak

Kalpte yaşanan hücresel bir bozulmanın telafisi mümkün olmuyor. Çünkü bozulan kalp hücresi yenilenemiyor. Bu nedenle kalp sağlığını korumak büyük önem taşıyor.



Biz hissetmeden dakikada 60 ile 80 arasında kasılıp kendini bırakarak 1 dakikada ortalama 4-45 litre kanı vücutta dolaştıran kalbimiz eğer kalp damar ya da kapaklarında bir problem yoksa yorulmadan çalışıyor. Ancak hücresel bozulmalar kalbin yorulmasına neden oluyor. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Tamer Bakalım’a göre kalp hücrelerinde herhangi bir nedenden kaynaklanan hücresel bozulmaların telafisi yok çünkü bozulan kalp hücresi yenilenemiyor. Dr. Bakalım işte bu nedenle kalp yorulmadan koruyucu önlemlerin alınmasın gerektiğini söylüyor ve kalp-damar sağlığını korumada dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıralıyor:

SİGARAYI BIRAKIN ALKOLÜ SINIRLANDIRIN
Sigaraya hiç başlamamak kalp ve damar sağlığı için çok önemlidir. Alkol kalp hastalıkları ile direkt ilişkili olmasa da fazla tüketimi özellikle karaciğer yağlanmasına neden olduğu için kalp ve damar sağlığı üzerinde olumsuz etki yapmaktadır.

HER GIDADAN YETERLİ VE DENGELİ TÜKETİN
Dengeli beslenmek ve her gıdadan gerektiği kadar almak sağlıklı bir kalp için çok önemlidir. Buna göre;

• Yağ kullanımı kısıtlı olmalı yağ göz kararı ile değil ölçekle kullanılmalıdır.

• Kızartma alışkanlığı ortadan kaldırılmalıdır.

• Hamur işi fast food gibi yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

• Yarım yağlı süt tüketilmelidir. Kutu sütler hijyen açısından güvenlidir.

• Yiyecekler “istenildiği kadar” tüketilmemelidir. Meyve ve sebze yerken de kalori miktarlarına dikkat etmeli ve ölçülü tüketilmelidir.

• Kırmızı et tüketimi haftada bir yağsız olarak tercih edilmelidir. Bunun yanında tavuk ve hindi eti tercih edilmeli tavuğun derisi pişirilmeden önce alınmalıdır. Haftada iki kez çok yağlı olmayan balıklar yenmelidir. Balık dışındaki deniz ürünleri tüketilmemelidir.

• Haftada 2-3 kez yumurta tüketilebilir. Ancak hiçbir zaman yağda değil haşlama olarak tercih edilmelidir. Hijyen açısından sarısı kayısı kıvamında değil katı kıvamda olmalıdır.

• Günde en fazla 1.5 çay kaşığı tuz kullanılmalıdır. Vücudun ihtiyacı olan tuz sebze ve meyvelerle yeterli miktarda alındığı için masada tuzluk bulundurulmamalıdır.

• Margarin yerine tereyağı yenmelidir.

• Türkiye’de yağın yakılarak yemek pişirilmesi kültürü örneğin soğanın yağda kavrulması sağlıksız bir beslenme alışkanlığıdır. Soğan yağda kavrulmamalı tüm malzemeler bir araya konularak pişirilmelidir.

RAFİNE ŞEKERDEN VE MISIR ŞURUBUNDAN UZAK DURUN
Rafine edilmiş işlenmiş şeker ya da mısır şurubuyla üretilmiş hazır gıdalar da kalp ve damar sağlığı açısından tehlikelidir. Ancak gerçek ve içine herhangi bir katkı maddesi konulmamış olan bal şeker kadar zararlı değildir. Şeker gibi bal da tatlandırıcı olarak çayda kullanılabilir. Bal kullanırken içeriğine dikkat edilmeli saf bal olduğundan emin olunmalıdır.

DOKTOR EŞLİĞİNDE DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
40 yaş üzeri kadın ve erkekler yılda bir kez kardiyolojik check up’dan geçmelidir. Kişi; ailesel olarak kalp hastalıkları açısından taşıdığı risk faktörleri şeker hastalığı tansiyon ve kolesterol gibi eşlik eden diğer hastalıklara göre check up programlarına alınmalıdır. Kardiyolojik tetkikler kişiye özel yapılmalıdır. Doktor kardiyolojik check up’da kişisel ayrımları yaptıktan sonra yine kişiye özel egzersiz programları da düzenleyebilir.


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
hasretimsin (16-10-2012)

Alt 26-03-2014, 06:29   #2 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

sağolun isime çok yaradı


 

Alt 15-10-2014, 08:02   #3 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

Eyvallah kardesim isime yaradı :) :d ;)


 
Alt 21-11-2014, 08:28   #4 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

Eyvallah kardeşim çok işime yaradı


 
Alt 02-12-2014, 11:06   #5 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart

merhaba arkadaşlar. ciddi bir kalp kontrolünden geçmem lazım. izmirde yaşıyorum ve medifema hastanesini duydum. medifema da uzman doktor serkan karakuşak varmış. bu doktor hakkında bilgiis olan var mı?


sezen123 isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 02-12-2014, 11:11   #6 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart

merhaba arkadaşlar. ciddi bir kalp kontrolünden geçmem lazım. izmirde yaşıyorum ve medifema hastanesini duydum. medifema da uzman doktor serkan karakuşak varmış. bu doktor hakkında bilgiis olan var mı?


sezen123 isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 10-12-2014, 11:08   #7 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart

slm arkadaşlar 2 gün önce medifemadaki dr. serkan karakuşak a muayene oldum. doktor çok iyiydi ve hastasını çok iyi dinliyor ben çok memnun kaldm. allaha şükür ciddi bir rahatsızlığımda yokmuş


sezen123 isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kalp damar sağlığını korumada dikkat edilmesi gereken noktalar

Kalp damar sağlığını korumada dikkat edilmesi gereken noktalar konusu, Sağlığımız / Kalp Sağlığı forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: damar sağlığı için yapılması gerekenler, kalp ve damar sağlığının korunması, kalp ve damar sağlığımızı nasıl korumalıyız, kalp ve damar sağlığı ve korunması, kalp damar sağlığı için yapılması gerekenler, kalp ve damar sağlığı için yapılması gerekenler, kalp ve damar sağlığını korumak için yapılması gerekenler, kalp sağlığı için yapılması gerekenler, kalp ve damar sağlığının korunmasında alınacak önlemler, kalp sağlığını korumak için nelere dikkat etmeliyiz, kalp ve damar sağlığımızı nasıl koruruz, kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler, kalp ve damar sağlığını korumak için neler yapmalıyız, kalp ve damar sağlığını korumak için neler yapmalıyız madde halinde, kalp ve damar sagliginin korunmasinda alinacak onlemler,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Kalp damar sağlığını korumaya yönelik bilgiler daywest Kalp Sağlığı 0 17-06-2012 12:23
Böbreğin Sağlığını Korumada Suyun Önemi Nedir? elif Sağlığımız 0 14-03-2011 05:52
Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken hususlar daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 06-04-2010 12:34
Sünnet ve Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar Bkmlyz Çocuk Psikolojisi 0 03-05-2009 11:40
Bebek Arabası Sürerken Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar… Bkmlyz Çocuk Sağlığı ve Eğitimi 1 31-08-2008 08:03

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 02:49 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats