bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız > Kalp Sağlığı

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 29-04-2011, 05:04   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Öğle Uykusu Kalp Krizi Riskini Azaltıyor

Öğle Uykusu Kalp Krizi Riskini Azaltıyor

Öğle Uykusu Kalp Krizi Riskini Azaltıyor

Öğlen uyksu uyuyarak hem yaratıcı zekanızı geliştirin hem de kalp krizi riskinizi azaltın.

Gün ortasında 20-120 dakika kestirmek hem zekayı açıyor hem de kalp krizi felç ve diyabet riskini düşürüyor. Ama en ideal şekerleme süresi 45 dakika...

ABD’nin saygın gazetelerinden Boston Globe öğle uykusunun yararlarını masaya yatırdı. Araştırmalara göre gün ortasında kısa bir uyku çekmek hem zekayı hem de sağlığı olumlu etkiliyor. Şekerleme kişiyi yaratıcı üretken ve mutlu kılıyor.

Bir saat kestirmek bile uyanık ve tetikte kalma süresini 10 saat uzatabiliyor. Harvard Üniversitesi araştırmasına göre günde 45 dakika kestirmek öğrenmeyi ve hafızayı geliştiriyor. Öğle uykusu stresi azaltıyor kalp krizi felç diyabet ve obezite riskini düşürüyor. Şekerleme yapacağını bilmek bile tansiyonu düşürmeye yetiyor. Memelilerin çoğu günde birkaç kez uyuyor. İnsanlar ise bir tek gece uykusu ile yaşamını sürdürmeye çalışıyor. Ancak biyolojik saatimiz her gün sabaha karşı 02:00 ile 04:00 ve öğleden sonra 13:00 ile 15:00 arasında uyuklamamıza neden oluyor.

Ne kadar kestirmeli?

* 20 dakika: Daha dinç uyanmak için uyumadan önce bir fincan kahve için. 20 dakikalık uyku duyuları güçlendiriyor.

* 45 dakika: En ideal öğle uykusu süresi. Bu uyku yaratıcı düşünceyi geliştiriyor. Uyandıktan sonra çalışmanız gerekiyorsa 45 dakikadan fazla kestirmeyin.

* 90 dakika: Eğer gece uyuyamadıysanız gün ortasında 90 dakika kestirmek uykuyu telafi ediyor.

* 120 dakika: En derin uyku. Aklı boşaltıyor hafızayı düzenliyor.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Öğle Uykusu Kalp Krizi Riskini Azaltıyor

Öğle Uykusu Kalp Krizi Riskini Azaltıyor konusu, Sağlığımız / Kalp Sağlığı forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Günde beş porsiyon sebze-meyve kalp krizi riskini azaltıyor daywest Sağlığımız 1 24-04-2010 05:50
Iş stresi, kalp krizi riskini iki kat artıyor! daywest Psikoloji 0 08-03-2010 12:30
Testesteron inme riskini azaltıyor Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 16-05-2008 06:10
Makarna obezite riskini azaltıyor Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 13-05-2008 12:51
Haftada 4 gün balık kalp riskini yüzde 9 azaltıyor Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 01-05-2008 03:13

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:58 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats