bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > BAYANLAR ÖZEL > Kişisel Gelişim

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 06-02-2011, 12:44   #1 (permalink)
 
nurküllü - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Kaygı ve Endişelerinizle Vedalaşın

..Kaygı ve Endişelerinizle Vedalaşın..


ELEŞTİRİYE AÇIK OLUN!

Kaygıların azaltılmasında; kararlı esnek tutarlı eleştiriye ve değişime açık kendini tanıyan bir birey olabilmek başta geliyor. İnsan istediğinde zayıf ve güçlü yönlerini keşfederek daha gelişmiş bir birey olma yönünde değişime uğrayabiliyor. Ve uzmanlar stres ve kaygıyla başa çıkmada bu yönelimin çok önemli bir aşama olduğunu kaydediyor.

SANATSAL BİR AKTİVİTEYLE İLGİLENİN!

Boş zamanlarınızda kendinizi yetenekli gördüğünüz konularla ilgilenmek sizi rahatlatacaktır. Haftada bir kere müzik resim ya da yazı yazma gibi uğraşlarla ilgilenmeniz ruh durumunuza iyi gelecektir.

OLUMSUZ DÜŞÜNCELERDEN KURTULUN!

Kendimiz başkaları ve genel olarak yaşam hakkındaki gerçekçi olmayan beklentilerden kurtulmak düşünce ve duygularımızı bir anda olumsuzdan olumluya çevirebilir insanoğlu doğuştan kendi enerjisini kendisi üreten bir sisteme sahip. Bununla beraber kişinin bu enerjiyi nasıl ve nerede üreteceğini bilmesi için zihinsel bir hazırlık yapması gerekiyor. Kendi yarattığımız bu olumlu enerji sayesinde gün boyunca tüm gereksiz kaygı ve endişelerimizden kurtulabiliriz.

KENDİNİZİ SEVİN!

Başkalarınca beğenilmek ve takdir edilmek beklentisi taşımayın hiç kimsenin sevgisine muhtaç olmayacak kadar kendinizi sevin Kendinize güvendiğiniz ve saygı duyduğunuz sürece başarı kaygınız azalacak ve her şeyin daha kolay olduğunu göreceksiniz. Araştırmalara göre olaylar karşısında gösterilen olumsuz tutumlar ya da sözler o olay sırasında hissedilen gerginliği arttırıyor.

ZAMANI YÖNETİN!

Çoğu kişi için zaman en büyük stres unsurlarından biridir. Bir gün içinde ne kadar şey yapabileceğinizi önceden düşünün. Ve günü buna göre mantıklı bir şekilde planlayın. Günün içinde gecikme ara verme ve planlanmayan işlerin çıkması gibi durumlar olsa da planınıza sadık kalmaya çalışın. Plana göre gitmek en zor işlerin bile üstesinden kolaylıkla gelmenize yardımcı olacak.

ÇEVRENİZDE OLUMLU İNSANLAR OLSUN

İyi bir yakın çevreye sahip olmak samimi ve güvenli ilişkiler kurmak kaygı duyduğunuz anlarda en iyi yardımcınız olabiliyor. İşler yolunda gitmediğinde tek başınıza sorunu daha da büyütmek yerine bu durumu çevrenizdekilerle paylaşın. Ancak sizin kadar kaygılı olan bir arkadaşınızla konuşmak yerine daha rahat bir arkadaşınızı tercih edin. Yapılanlardan keyif alan olumlu insanlarla eğlenceli şeyler yapmak size enerji kazandırır ve kaygılarınızı yok eder.

EGZERSİZ YAPIN!

Araştırmacılar; ’egzersiz en verimli stres gidericidir’ diyor. Onlara göre her gün 30 dakika egzersiz yapan kişilerin beyin aktivitelerinde değişiklik oluyor ve bu stresi önemli ölçüde azaltıyor. Spor salonuna gidemiyorsanız bile her gün yürüyüş yapmak ya da bisiklete binmek kaygılarınızı yenmenin en iyi yollarından biri. Aynı şekilde müzik dinlemek sizi sakinleştiren hafif ezgiler ya da sizde dans etme isteği uyandıran enerjik ritimler de ruh halinizi iyileştirir.

Kaynak: Milliyet


nurküllü isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kaygı ve Endişelerinizle Vedalaşın

Kaygı ve Endişelerinizle Vedalaşın konusu, BAYANLAR ÖZEL / Kişisel Gelişim forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Sivilcelerle vedalaşın saqocu_95 Akne, Sivilce, Leke Bakımı 5 27-09-2011 12:23
Selülitlerle vedalaşın Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 05-08-2008 07:06
Sosyal Kaygı Bozukluğu Bkmlyz Psikoloji 0 06-07-2008 04:33

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 10:23 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats