bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > Bakimliyiz.com Özel > LakLak Bölümü

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 11-05-2009, 07:16   #1 (permalink)
 
mormavi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Çalışan kadınlara beslenme tavsiyeleri ...

Çalışan kadınlara beslenme tavsiyeleri

İş hayatı çoğumuz için kâbus gibidir. Bir düzen kurmakta zorlanırız. Öğün saatlerimizi ayarlayamayız. Eğer çok yoğun bir iş hayatınız varsa en büyük problemlerden biri de zaman yetersizliğidir. Sağa sola koşturmaktan bazen öğün atladığımız da olur. Hatta yemek yemeyi bile unuturuz. Peki bu kaosun içinde nasıl formunuzu koruyacaksınız? Aslında yapılması gerekenler benzer şeyler... İster çalışın ister çalışmayın sağlıklı beslenme ilkelerini benimsemeniz ve bu doğrultuda bir program takip etmeniz gerekiyor. Diyetisyen Taylan Kümeli formunuzu korumanın yollarını sıraladı:

Güne kahvaltı ile başlayın


İş stresini üzerinizden atmak adına iş yerinde bile arada 5 dakika yürüyüşlerle gününüze hareket katın.
Besinleri çeşitli tüketin.
3 ana ve 3 ara öğününüzü mutlaka tüketmeye çalışın (Aralarda kuru meyve ve kuruyemiş veya bitki çayı yanında iki adet grissini gibi kolay atıştırabileceğiniz ve taşıyabileceğiniz besinler tüketebilirsiniz.)
Ağırlığınızı dikkate alarak beslenme programınız ve fiziksel aktivitenizi dengeleyin.
Diyetinizde tahıl ürünleri sebze ve meyveler gibi bitkisel ürünlere ağırlık verin.
Şekeri mümkün olduğunca az kullanın.
Tuz ve sodyum alımını düşürün
Az ve sık yiyin.
Yediğiniz besini küçük parçalara bölerek yavaş yavaş tüketin
Bol su için. (12 su bardağı)


mormavi isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Bu konu için 2 üye, mormavi adlı üyemize teşekkür etti.
Bkmlyz (11-05-2009), SÜKÛT (11-05-2009)

Alt 12-05-2009, 04:24   #2 (permalink)
 
tatlıbaby - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

emegine saglık cnm


tatlıbaby isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Çalışan kadınlara beslenme tavsiyeleri ...

Çalışan kadınlara beslenme tavsiyeleri ... konusu, Bakimliyiz.com Özel / LakLak Bölümü forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Menopozdaki kadınlara soya Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 09-06-2008 01:50
Kadınlara 'adet' müjdesi Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 16-05-2008 06:10
zeki kadınlara saygılarımla...:))) CooLKadin İlişkiler, Duygular ve Hayatın İçinden 0 24-04-2008 10:50

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 11:40 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats