bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız > Ne neye iyi gelir

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 25-12-2013, 11:53   #1 (permalink)
 
ebush - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart İp atlamak neye iyi gelir

İp atlamak neye iyi gelir-İp atlamanın faydaları

İp atlamanın faydalarını merak ediyorsanız yazımızın devamını okumanızı tavsiye ederim

Bu kardiyo egzersizi ile saatte 600 ila 1200 kalori yakabilmek mümkündür.

*İp atlamak komple bir vücut çalışmasıdır.
*Hızınızı ve eforunuzu çok rahat ayarlayabileceğiniz bir egzersizdir.
*İp atlama sizi daha iyi bir sporcu yapabilir.
*El ayak koordinasyonunu sağlar ve beyninizin iki yarısını da eş zamanlı çalıştırır.
*Kaslarınızın beyin ile iletişimini hızlandırarak verdiğiniz tepki süresini kısaltabilir.
*İp atlayarak bacakları sıkılaştırıp kalçanızı dikleştirebilirsiniz.
*Selülit ile baş etmenin uygun yollarından birisidir.
*Lenf sistemini çok iyi çalıştırır.
*Zihninizi dinginleştirmek için birebirdir. Stres attırır.
*Varisleri ve örümcek ağı damarları giderebilir ip atlamak


İp atlamanın bacaklarınız için mükemmel bir egzersiz olduğunu biliyor musunuz? İste size 10 dakikalık günlük bir egzersiz programı

Çift bacakla ısınma (3 dakika)
Bacaklarınızı birarada tutarak ip atlayın. Yorulursanız yürüyün. Bir yerinizi incitmemek için dirseklerinizi belinize yakın tutun ve ipi bileklerinizi kullanarak çevirin.



Alçak zıplama (2 dakika)
Vücudunuzu alçaltarak ip atlayın. Omurganızı ve kalçalarınızı sabit bir şekilde tutmak için karın kaslarınızı sıkın.

Zıplama (1 dakika)
ipi yavaşça çevirirken tek bacağınız önde diğeri arkada olacak şekilde hamle yapın. İp başınızın üzerindeyken zıplayarak bacak pozisyonunuzu değiştirin. Ritmi tutturmak için yüksek sesle müzik dinleyebilirsiniz.

Çift bacakla soğuma (2 dakika)
2 dakika boyunca normal şekilde ip atlayın ve daha sonra yürüyün. Hareket sona erdiğinde bacaklarınızla esnetme hareketleri yapın.

Tek diz kaldırma (2 dakika)
ipi başınızın üzerinden geçirdikten sonra ipin üzerinden atlamadan önce sağ dizinizi 90 derecelik açıyla bükerek kaldırın. Bacak değiştirerek hareketi tekrarlayın. Yumuşak bir şekilde yere basmak için hareketi alçalarak yapmaya çalışın.


ebush isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


İp atlamak neye iyi gelir

İp atlamak neye iyi gelir konusu, Sağlığımız / Ne neye iyi gelir forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: ip atlamak neye iyi gelir, ip atlamak varislere iyi gelir mi, ip atlamak selülite iyi gelirmi, ip atlama neye iyi gelir, ip atlamak varise iyi gelirmi, ip atlamak neye faydalı, ip atlamak varis yapar mı, ip atlamak neye faydalidir, ip atlamak nelere iyi gelir, ip atlamak, ip atlamak neye iyi geliyor, zıplamak neye iyi gelir, ip atlamak varislere zarar verir mi, ip atlamak nereye iyi gelir, ip atlama nelere iyi gelir,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Et neye iyi gelir ebush Ne neye iyi gelir 2 25-12-2013 12:08
Dut neye iyi gelir ebush Ne neye iyi gelir 0 24-12-2013 07:41
Thiospa 8 mg neye iyi gelir ebush Ne neye iyi gelir 0 24-12-2013 12:59
Bal neye iyi gelir ebush Ne neye iyi gelir 0 23-12-2013 11:53

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 11:58 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats