bakimliyiz
Konu etiketleri: arka adale çekmesi, arka adale çekmesi tedavisi, uyluk kemiği ağrısı, uyluk ağrısı, dizin arka kısmında ağrı, arka adale yırtığı, uyluk ağrıları, dizin arka kısmının ağrıması, arka adele çekmesi tedavisi, adele çekmesi tedavisi, arka adele yırtık tedavisi, adale çekmesi, bacak çekmesi, adale yırtığı tedavisi, adale yırtığı,
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız > Ortopedi

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 25-09-2008, 10:48   #1 (permalink)
 
Bkmlyz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Uylukta arka adale çekmesi

Arka adale grubu 3 grup kastan oluşur.
  • 1- Biceps femoris
    2- Semitendinosus
    3- Semimembranosus
Bu kasların iki yapışma noktası var:
  • 1- Her iki kalça kemiğinin altında hissedilen kemik çıkıntısı
    2- Dizin arkasında
Hamstring kas grubunun fonksiyonu nedir?

Bu kas grubunun kasılması
  • 1- Dizi büker ve
    2- Bacağın bütün olarak geriye gitmesini sağlar.
Bu kasların yürüme koşma sıçrama ve gövde hareketlerinin kontrolünde büyük önemi var.

Arka Adale Çekmesi Nedir?
Hamstring çekmesi kas liflerinin aşırı gerilmesi veya yırtılmasıdır. Bu çekme kasın iki yapışma noktasında veya kasın herhangi bir noktasında oluşabilir. Şiddetine göre birinci ikinci veya üçüncü dereceye ayrılır.
Birinci derece: Aşırı gerilme veya birkaç lifin hafif yırtılmasıdır. Ağrı bir parmak ile lokalize edilebilir. Bir sertlik ve güçsüzlükte söz konusu olabilir. Egzersiz yapılırsa ağrı ve sertlik egzersiz sırasında azalabilir ama daha sonra daha şiddetli bir şekilde geri dönebilir.

İkinci derece: Orta şiddette kas liflerinin yırtılmasıdır ve birinci dereceye göre ağrı daha geniş bir alana yayılmaktadır. Sertlik ve güçsüzlük görülecektir bazen kanamaya bağlı olarak ağrılı bölgede ciltte siyah ve mavi renkler görülebilir. Yürüyüşte bariz sekme görülebilir.

Üçüncü derece: Bu kasın tam yırtılmasıdır. Geniş ağrıkanama ve ödem mevcuttur. Kasta bombeleşme elle hissedilebilir. Bu yırtıklar nadir olarak görülür.

Bu sakatlık nasıl ortaya çıkar?

Bu sakatlık herhangi sportif aktivite sırasında (akut) veya tekrarlanan küçük hasarlar (kronik) sonucu ortaya çıkabilir. Bazen akut travma kronik bir durumun kası zayıflattığı ve hasara açık hale getirmesi sonucunda gelişebiliri.
Bu sakatlık genelde ani çıkışlar sıçrama ve hızlı hareketler gerektiren aktivitelerde ortaya çıkar.

Tedavi için ne yapmalı?

Diğer sportif sakatlıklar gibi RICE protokolü ( istirahat-buz-kompres-yüksekte tutma) sakatlığın ilk evrelerinde uygulanması istenmektedir.)
Kasta zorlanma yapan aktiviteye hemen son verilmelidir.
Kasta çekme olduktan sonra hemen ağrılı bölgeye 10-15 dk. buz uygulanmalıdır. Ödem ve ağrıyı kontrol altında tutmak için bu işlem düzenli olarak yapılmalıdır. (günde 3-4 kez) Sıcak uygulaması kanama ve ödemi artıracağından ilk 3-4 gün uygulanmamalıdır.
Ödemi kontrol etmek için elastik bandaj veya baldırlık kullanılmalıdır. Eğer bunları uyguladıktan sonra rahatsızlık verirse ve uyuşma ve iğnelenme hissi olursa bu çok sıkı oldukları anlamına gelir. Gün içerisinde periyodik olarak yerde yatmak ve bacağı daha yükseğe koymak yerçekiminin ödemi azaltmasına yardım edecek.

1.derece yaralanmada yapılabilecek egzersizler
İlk dönemde agresif germe hareketlerinde kaçınmak gerekiyor. Rahatsızlık verecek kadar yapılan germeler iyileşmeyi geciktirebilir. Yumuşak germeler ve basit kuvvetlendirme egzersizler iyileşmede olan kaslara yardımcı olabilir.

Egzersizlerden sonra yapılacak olan germe ile beraber buz uygulaması sadece ödemi kontrol altına almakla kalmayıp ayrıca kasın esnekliğini korumasına da yardımcı olur.
Ağrı sınırları içerisinde yürüme ve bisiklet çevirme ilk günlerde yapılabilir. Ağrınızı egzersiz öncesi ve sonrası kontrol ederek bu aktiviteleri yavaş yavaş arttırmanızı ve ilerleyen günlerde hafif koşular şekline çevirmenizi mümkün olabilir.

Unutmayın: Herhangi bir aktiviteye katılmadan önce iyice ısının ve doğru germe hareketleri yapın. En iyi germe kasın ısınmasından sonra yapılandır ve en az 30 sn. tutulmalıdır.
Kronik hemstring çekmeleri genelde 1.derece olanlardır ve çoğunlukla kötü ısınma veya aşırı kullanım sonucu ortaya çıkarlar. Eğer doğru ısınma germe ve dinlenme tekniklerine rağmen ağrınız geçmiyorsa tedavi için uzman insanlarla görüşmelisiniz.

Diz Eklemi
Diz ekleminin kemiksel yapıları Femur (uyluk) Tibia (kaval) ve patella (diz kapak) kemiklerinden oluşur. Dizin stabilitesi yan bağlar çapraz bağlar ve menisküsler ve kaslar ile sağlanır.
Yan bağlar dizi iç ve dış yanlardan açılmaya karşı korurlar. Ön ve arka çapraz bağlar dizin ön-arka plandaki stabilitesini sağlarlar bu bağlar ayrıca dizin aşırı burkulması ve aşırı açılmasını da engellerler.
Menisküsler iç ve dış olarak yarım ay şeklindeki kıkırdak yapılardırlar. Bu yapılan dizin stabilitesini sağlamakla beraber uyluk ve kaval kemikleri arasındaki mesafeye yerleşerek darbeleri yumuşatır ve bu kemiklerin temasını engeller.
Diz etrafındaki kaslar diz hareket halindeyken eklemin stabilitesini sağlarlar. Bu kaslar ön tarafta Quadriceps grubu arka taraftada hemstring grubu olarak bilinir.
Bağ Yaralanmaları
Dizdeki bağ yaralanmaları herhangi bir temas veya darbe sonucu ortaya çıkabileceği gibi dönme ve benzeri hareketler sonucu da oluşabilir.

Dış Yan Bağ Yaralanması
Dizin iç yanına veya ayağın dış yanına gelen direkt darbe sonucu diz dışa açılanır ve bu durumda ilk yaralanan doku dış yan bağdır. Travmanın şiddetine göre dış menisküs ve diğer bağlarda hasar görebilir.

İç Yan Bağ Yaralanmaları
Dizin dış yanına veya ayağın iç yanına gelen direkt darbe sonucu diz içe doğru açılanır. İlk olarak iç yan bağ bu durumdan hasar görür. Travmanın şiddetine göre iç menisküs ve diğer bağların hasar görme ihtimali vardır.

Ön Çapraz Bağ -Arka Çapraz Bağ Yaralanmaları
Diz düz iken ön veya arkadan gelen direkt travma sonucu veya herhangi bir darbe olmadan dönme hareketi sonucu bu iki bağda sorun ortaya çıkabilir.

Belirtiler
Yaralanmanın şiddetini ve hasarın seviyesini belirlemek için ilk aşamada dikkat edilmesi gereken belirtiler.
  • 1- Ağrı (yeri ve şekli)
    2- Ödem (kanama var mı?)
    3- Eklem stabilitesi (travmanın şiddeti?)
Yaralanma Sonrası Yapılacaklar Bu yaralanmaların hepsinde yapılacak işlem PRICE uygulamasıdır.
P- Protection- koruma
R- Rest- dinlenme
I- Ice- buz
C- Compression- kompresiyon (bandaj)
E- Elevation- Yukarı kaldırmak

Tedavi Programı
Bu bağlardaki hasarı şiddetine göre doktor muayenesi sonrasında Fizyoterapistler tarafından belirlenir.

Bkmlyz isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alt 11-12-2010, 01:33   #2 (permalink)
Kayıtsız Üye
Avatar Yok
 
Standart yardım lütfen

S.a.

arkadaşlar yardımınıza ihtiyacım var. ön çaprz ameliyatı olalı 4 ay kadar oldu geçenlerde idmanda çıkış yapıyodum. sonrasında bi ağrı hissettim arka adelemde. geçer sandım ama geçmedi sürekli ağrı yapıyor. yürürken bile. internetten baktım ''gastrocnemius'' alt bacak arkası. ama tedavsni bulamadım :( yardmcı olursanız sevnrim.

 
Alt 11-12-2010, 11:39   #3 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow

KAS YARALANMALARI


Kas Yaralanmaları (Kas ezilmeleri kas ağrısı kas gerginliği kısmi yırtıklar)




Hemen tüm spor dallarında çeşitli etiyolojik etkenlerle kaslar yaralanabilir. Direk darbeler düşmeler ani ve çok şiddetli kasılmalar ve bazı zorlanmalar sonucunda kaslarda çeşitli derecelerde sakatlıklar ortaya çıkar.



Yeterli ısınma egzersizleri yapmadan ağır bir antrenman veya yarışmaya başlanması lokal enfeksiyonlar sporcunun yorgun ve uykusuz olması kondisyon yetersizliği gibi etkenler kas sakatlıklarında rol oynar

Tüm spor yaralanmalarının % 4 –15 kadarı kas yaralanmalarından ibarettir. Basit burkulma ve gerilmelerde hesaba katılırsa bu oran % 30’a çıkar başta futbol olmak üzere bazı spor dallarında en sık görülen sakatlık nedeni kas yaralanmalarıdır.


Kasların daha önce bir başka faktörün etkisiyle zayıflamış olması çok güçlü olmayan kasılmalar ve zorlanmalar sırasındada sakatlıklara yol açar. Ani ve şiddetli kasılmalarla oluşan kas yırtılmalarında yırtılan kasın antagonistlerinin aynı anda kasılmış olmasının rolü büyüktür. Atletlerde ve boksörlerde M. Gastrocnemius futbolcularda M. Quadriceps femoris en sık yaralanan alt ekstremite kaslarıdır. Benzer mekanizmalarda üst eksteremite kaslarında da zedelenmeler kopmalar yırtılmalar olabilir. Haltercilerde ve gülle atıcılarında M. Biceps brachii ve M. Pectoralis major en sık yaralanan kaslar arasında sayılabilir.



Akut kas yaralanmalarını gerilme ve ezilme yaralanmaları şeklinde iki gruba ayırarak incelemek daha doğrudur.



Gerilmeyle oluşan yaralanmalar iki ekleme birden yapışan kaslarda ortaya çıkar. Kas kontrakte olduğu anda beklenmedik biçimde gerilirse zorlanır ve yırtılır. Örneğin ; disk fırlatırken kayma veya koşarken ayağın çukura girmesi gibi durumlarda kaslar aşırı gerilir.



Bu tür gerilmeye bağlı kas yaralanmaları sprinterler atlamacılar ve futbolcularda sık olmak üzere daha çok üst tabakalarda yer alan gastrocnemius rectus femoris ve semitendinosus kaslarında görülür.



Gerilmeyle kasta oluşan hasarlar 3 dereceye ayrılarak incelenir:



Birinci derece zorlanmalarda kasta belirgin bir yırtılma yoktur. Yerel bir ağrıyla birlikte şişme ve duyarlılık vardır. Eklem hareketinde veya kas gücünde önemli bir kayıp ortaya çıkmaz. Kasın pasif olarak gerilmesi ağrının artmasına neden olur.



İkinci derece zorlanmalarda kasta hasar oluşmasına karşın tam bir yırtık yoktur. Sakatlanma anında şiddetli bir ağrı duyulur. Hareket ettikçe ağrı çok artar. Bu nedenle en ufak bir hareketten kaçınılır. Kas gücü azalmış hareket kısıtlanmış palpasyonla duyarlık artmıştır. Şişlik ve spazmla birlikte yaralanma yerinde renk değişikliği de görülür.



Üçüncü derece yaralanmalarda kas tamamen yırtılmıştır. Buna bağlı komple fonksiyon kaybı söz konusudur. Yaralanma anında çok şiddetli bir ağrı duyulmasına karşın ilerleyen saatlerde ağrı azalır. Parsiyel yırtılmalardaki ağrıya göre daha hafiftir. Yırtılan kas kitlesinin bir tarafta toplanması ile yaralanma yerinde bir şişlik belirir. Kasın proksimal yırtıklarında şişlik altta distal yırtıklarında ise üstte belirgindir. Ağrı ve şişliğin yanı sıra renk değişikliği ve şiddetli spazm görülür.



Ezilme şeklindeki kas yaralanmaları tekme vb. gibi direk darbeler sonucu olur. Darbenin geldiği yerde şiddetli bir ağrı şişlik ve morluk vardır. Darbe etkisi ile kasın kemik üzerinde ezilmesi sonucu daha çok derin tabakalardaki kaslar zedelenir. Zedelenme kemiğe en yakın kasta olur. Ezilme ile birlikte değişik büyüklükte hematom da olabilir.



Kas hematomu:



Bedensel etkinlikler sırasında kasa gelen kan akımı önemli ölçüde artar. Kasta bir zedelenmeye veya yırtılma olunca artmış kan akımı ve zengin vaskülarizasyon sonucu hematom oluşabilir. Kas hematomları intramusküler ve intermüsküler olarak iki şekilde gelişebilir.



İntramüsküler hematomlar kasın zorlanması veya yırtılması sonucu oluşur. Kasın sağlam kalan fasyası yani epimisyum hematomu sınırlar. Böylece kas içi basınç artar. Kasta uzun süre devam eden ağrı ve fonksiyon kaybı olur. İntermüsküler hematomlar ise intertisyel aralıklar ile olur; kas ve fasya damarları zedelenir. Hematom geniş bir aralığa yayıldığı için basınç artışına bağlı belirtiler görülmez. Çoğu kez intra ve inter-müsküler tip hematomlar birlikte görülür. Bu durumdaki bir hastayı çok dikkatle muayene etmek gerekir. Özellikle yaralanma yerinin distalinde kompartman sendromu gelişip gelişmediği dikkatle kontrol edilmelidir.



Kas yaralanmalarından sonra en ideal tedavi yönteminin ne olduğu konusunda tam bir görüş birliği yoktur. Bazı klinikler erken mobilizasyonun yararını savunurken bazıları yeterli süre immobilizasyonun gerekli olduğunu ve mobilizasyon için acele edilmemesini ileri sürerler.



Kas dokusunun rejenerasyon yeteneği çok yüksektir ve yaralanmadan hemen sonra onarım faaliyeti başlar. Yaralanmadan 7-8 gün sonra kas lifleri kontraktil özelliklerini yeniden kazanır. Ancak kasın eski kuvvetine kavuşması için uzun zaman geçmesi gerekir. Kas hasarının derecesiniyırtılmanın tam yerini ve büyüklüğünü saptayabilmek amacıyla bazı yardımcı tanı yöntemlerine başvurulabilir.



Örneğin:



Radyografi: düz grafilerde yumuşak doku ve kaslara ait şişlik dışında önemli bir bulgu görülmez.



Digital substraction angiografi ( DSA ) : Venöz yoldan angiografi çekilmesine olanak sağlayan bu yöntem sayesinde yırtık bölgesindeki damarların durumu incelenebilir.



Bilgisayarlı tomografi ( CT ) : Yüksek rezolüsyon yeteneği ile kasların durumunu inceleme olanağı verir.



Ultrasonografi : Son yıllarda çok popüler olmaya başlayan diagnostik ultrason tekniği sayesinde kas yırtıklarının kesin lokalizasyonu ve büyüklüğünü saptamak mümkündür. Günümüzde en sık başvurulan tanı yöntemidir.



Enzim testleri : geniş kas yırtıklarında kas dokusu harabiyetine işaret eden bazı enzim düzeylerinde artmalar görülür. Kreatin fosfokinas ve laktik dehitrogenas bu enzimlerin başlıcalarıdır. Özellikle kapalı yaralanmaların değerlendirilmesinde lezyon derecesi hakkında bilgi verir.



Kasın yaralanma biçimi ne olursa olsun erken dönemde tedavi prensipleri hep aynıdır. Başlıca tedavi öğeleri buz immobilizasyon kompresyon elevasyon ve istirahatten ibarettir. Erken dönemde tedavinin amacı kanamayı durdurmak ödemi kontrol altına almak kasta hasarın ilerlemesini önlemek fonksiyon kaybına engel olmak ve iyileşmeyi çabuklaştırmaktır.



Bu itibarla ilk yapılacak iş kası tekrarlayan travmalardan korumak olmalıdır. Yaralanmadan sonraki ilk 2-3 gün içinde masaj sıcak tedavi ultrason kortizon enjeksiyonu veya aktif germe gibi kas dokusundaki zedelenmeyi arttırıcı her türlü girişimden kaçınmak gerekir.



Kasta hematom oluşmuşsa intra veya inter-müsküler tipi ayırt etmeye çalışılır. Yaralanmadan 2-3 gün geçince tanı daha kolaylaşır. Bu süre içinde kasa yalnızca buz tedavisi elevasyon istirahat ve elastik bandaj uygulanmalıdır. Daha sonra izometrik egzersizler ile birlikte ağırlık bindirmeyen dinamik egzersizlere de başlanabilir.



ve 2. derece yaralanmalarda erken dönemden itibaren fleksibilite



egzersizlerine başlanır. 3. derece yaralanmalarda ise fleksibilite eğitimini ertelemek gerekir. Daha sonra ki günlerde egzersizlerin süre ve derecesi giderek arttırılır. Kas yaralanma öncesi sağlıklı durumuna kavuşuncaya kadar reedükasyon programını devam edilmelidir.



Akut dönem atlatıldıktan sonra germe ve fleksibilite egzersizleri ile birlikte sıcak tedavi ajanlarının uygulanması kollagen liflerin maksimal uzunluğa erişmelerini kolaylaştırır. Bazı durumlarda alçak frekanslı elektrik akımlarından yararlanmak mümkündür. Tens veya diadinamik akım tipindeki tedaviler ödem ve ağrının azalmasına yardımcı olurlar.



Bu tedavilere devam ederken yüzeysel masaj ve girdap banyoları da uygulanabilir. kas kitlesinin çevresini sık sık ölçerek kanama ve hematom kontrol edilmelidir. Uygun bir tedavi ve rehabilitasyon programıyla kas bir süre sonra iyileşir ve geride kalan bir miktar nedbe dokusunun dışında önemli bir kayıp olmaz.



Bazı durumlarda ise cerrahi tedavi endikasyonu doğar. Geniş intramüsküler hematomların olduğu 3. Derece kas yırtılmalarında veya kas kitlesinin % 50 den fazlasının yırtıldığı 2. Derece kas zedelenmelerinde hematomun temizlenip kas yırtığının onarılması için cerrahi girişimde bulunmak gerekir. Ancak endikasyon koymakta fazla gecikmemelidir. Cerrahi onarım yaralanmadan sonra ilk birkaç gün içinde yapılmalıdır. Geç kalındığı takdirde kas liflerinin kasılması sonucu onarım güçleşir ve kontraktürler gelişir.

Operasyondan sonra hematom ve kanama olasılığını azaltmak için 3-10 gün kadar immobilizasyon süresine ihtiyaç vardır. Daha sonra uygun egzersizlerle kasın reedükasyonu tamamlanır.


Kas hareketleri tamamen rahat ve ağrısız duruma gelince sporcu sahaya dönebilir. Ancak kasın eski kuvvet ve elastikiyetini kazanabilmesi için uzun bir süre geçmesinin gerektiği unutulmamalı ve aşırı yüklemelerden kaçınılmalıdır. Diğer taraftan yüzme bisiklet kayak ve daha sonra koşma egzersizleri yaptırılarak kasın eski durumuna gelmesine çalışılır.



Sporcunun tam kapasiteyle sahaya ne zaman dönebileceği yani prognozun ne olduğu konusu hem kendisi hem de çevresi tarafından çok merak edilen bir konudur. Kuşkusuz prognozu belirleyen en önemli faktör yaralanmanın derecesidir. Klinik muayene bir dereceye kadar prognozu belirlemede yardımcı olur. Örneğin kuadriseps yaralanmasından sonra diz yalnızca 20-50 derece fleksiyona gelebiliyorsa şiddetli bir yaralanma söz konusudur ve iyileşme için 1-4 aylık bir süreye ihtiyaç vardır. Diz fleksiyonu 80 – 110 derece yapabiliyorsa orta derecede yaralanmadan bahsedilir ve 1-3 haftalık süre iyileşme için yeterli görülür. Diz 120 dereceden fazla fleksiyona gelebiliyorsa birkaç gün içinde tamamen iyileşeceğini söylemek mümkündür.



Kas yırtılmalarından sonra tedavi gereklerinin yerine getirilmiş olmasına karşın bazı komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Bu komplikasyonların en önemlilerinden birisi miyozitis ossifikans’tır. Kas dokusu içinde ektopik kemik gelişimi ile karakterize olan bu durum mikro veya makro travmaların etkisi ile ortaya çıkar.



Akut travmaların 1-4 hafta sonra sertleşme ve ağrı ile birlikte görülür. 15-20 gün içinde radyolojik belirti verecek duruma gelir. Daha sonra kemikleşmiş bir kitle halini alır. Kitlenin gelişimini serum alkalen fosfatas düzeyini ölçerek izlemek mümkündür. Lokalize kalsifikasyonlarda eklem hareketlerinin engellenmediği durumlarda konservatif tedavi yeterlidir. Miyozitis ossifikansın erken gelişme döneminde disodium etidronat kullanılmasıyla iyi sonuçlar alındığı bildirilmektedir. Gelişme döneminin sona ermesinden itibaren geniş kitleler olmuşsa cerrahi olarak çıkarılmaları gerekir.



Kas ağrısı :



Uzun süre spora ara verdikten sonra sahaya çıkıp top oynayan veya 3-5 km kadar koşan herkesin bildiği bir olay egzersizden sonra gelişen kas ağrılarıdır. Bu ağrıları iki grup halinde incelemek olasıdır :



1- Akut kas ağrıları : Egzersiz sırasında veya egzersiz bittikten hemen sonra başlayan kas ağrılarıdır. Kaslara yeteri kadar kan gelmemesi yüzünden oluşur. yani asıl nedeni iskemidir.



Özellikle izometrik kontraksiyonlar sırasında periferik rezistansın artmasına bağlı olarak kan akımının yavaşladığı durumlarda akut kas ağrısı erkenden ortaya çıkar ve kasılma bittikten hemen sonra ağrı azalır. Kasılmanın kan akımını engellemeye yetecek kadar güçlü olmaması durumunda ağrı oluşmaz. Kasa yeterli kan akımının yeterli gelmediği durumlarda laktik asit ve potasyum gibi metabolik artıklar ortamdan uzaklaştırılamaz ve o bölgedeki nosiseptif reseptörlerin uyarılması sonucu ağrı ortaya çıkar.



Kas kontraksiyonu devam ettiği sürece ya da bir başka deyişle kan akımının engellendiği sürece ağrı devam eder. Kontraksiyon şiddeti azalıp kan akımının normale döndükten sonra kas ağrısı ortadan kalkar.



2- Geç kas ağrısı: Egzersiz bittikten 24-48 saat sonra başlayan kas ağrılarına geç kas ağrısı veya tutukluğu adı verilir. Bu tip kas ağrısının şiddeti kas kontraksiyonunun türü ile yakından ilgilidir. En fazla ağrıya neden olan kontraksiyon türü eksantrik kasılmalardır. Bunu izometrik kasılmalar izler; en az ağrı ise izotonik kasılmalardan sonra ortaya çıkar.



Ağrılı egzantik kasılmalardan sonra kasın kuvvetinde azalma olduğu halde izometrik ve konsantrik kasılmalardan sonra kas kuvvetinde herhangi bir azalma görülmez.



İzokinetik egzersizlerden sonra kas ağrısı veya kas kuvvetinde azalma ortaya çıkmaz.



Egzersiz sonrası kas ağrısının sebebi tam olarak bilinmemektedir. Ağrının mekanizmasını açıklamaya çalışan üç değişik teori vardır:



Dokuların yırtılması teorisi : kas liflerinin yırtılması kopması veya değişik



derecelerdeki doku harabiyetiyle kas ağrısını açıklamaya çalışır.



Spazm teorisi : Bu teoriye göre egzersiz sırasında kaslarda iskemi gelişir. İskemi



bir takım ağrı maddelerinin açığa çıkmasına neden olur ve o bölgedeki sinir uçlarının uyarılması ile ağrı oluşur. Ağrı ile birlikte refleks bir kas spazmı gelişir ve bu durum bir kısır döngü şeklinde devam eder.



Bağ dokusu teorisi : başta tendonlar ve fasya olmak üzere bağ dokusunun hasara



uğradığını ve böylece kas ağrısının oluştuğunu belirten teoridir.



İleri sürülen bu görüşler arasında en geçerli görüleni bağ dokusunun gerilmesi zedelenmesi ve bu nedenle ağrının ortaya çıkmasıdır. Bağ dokusunun yıkılma ürünlerinden biri hidroksiprolin çıkarımının artmış olması bu görüşü destekleyen bir bulgudur. Ayrıca çıkarılan hidroksiprolin miktarı ile kas ağrısının şiddeti arasında yakın bir ilişki olduğu da saptanmıştır.



Kas ağrısının eksantrik kasılmalardan sonra çok oluşunu da aynı mekanizmayla açıklamak mümkündür. Bilindiği gibi eksantrik kasılma kas liflerinin boyunun uzamasıyla gerçekleşir bu sırada tendon ve kas liflerindeki bağ dokuları gerilim altındadır. Konsantrik ve izokinetik kasılmalarda ise gerilme daha çok tendonlar üzerindedir.



Bu açıklamalara göre kas ağrısını önlemek veya azaltmak için şu öneriler geçerli olabilir:



Yoğun egzersize başlamadan önce germe egzersizleri yapılmasında fayda vardır.



Ancak burada da aşırı zorlanmalardan kaçınmak gerekir. Aksi takdirde doku hasarı olabilir.



Egzersizin yoğunluğu giderek çoğaltılmalı birden bire ağır egzersizlere



başlanmamalıdır.



3. 30 gün süre ile 100 mg./ gün dozunda c vitamini kullanılmasının kas ağrısının azaltıldığı ileri sürülmekte ise de bunun ne kadar yararlı olduğu tam olarak belirlenememiştir.



Tenisçi bacağı :



Tenis oyuncularının en sık yaptığı hareketlerden biri gelen topa vurabilmek için öne doğru hızla sıçramaktır. Bu hareket sırasında M. Gastroknemius üzerine aşrı bir yük biner ve kasta aşırı gerginlik olur. Öne doğru yapılan hareketin çok ani olduğu durumlarda ise özellikle orta yaşlı ve kondüsyonu iyi olmayan sporcularda kas liflerinde yırtılma olabilir ve Gastroknemius kası içine kanama başlar. Sporcu bir süre daha oyuna devam edebilir; ancak daha sonra bacakta şişme ile birlikte şiddetli bir ağrı başlar ve sporcu adım atamaz duruma gelir. Kas üzerinde duyarlılık vardır; kanamaya bağlı renk değişikliği olabilir. Bu belirtiler genellikle kasın medial tarafında ortaya çıkar.



Erken dönemde buz – kompresyon ve elevasyondan ibaret 3’lü tedavi uygulanır. Gerek bandajlama sırasında gerekse daha sonraki dönemde ayağın plantar fleksionda olmamasına dikkat edilmelidir. Bazı akut ağrılı olgularda steroid kullanmak zorunda kalınabilir.



Yaralanmadan 3 gün geçtikten sonra rehabilitasyon programına başlanmalıdır. Bu dönemde tedavinin en önemli öğesi gastroknemius germe egzersizleridir. Duvar kenarında ayaklar sabit dururken gövde ve kollar öne doğru uzatılarak egzersizlere başlanır. Daha sonra giderek artan yoğunlukta yürüme egzersizlerine geçilir. Çömelip kalkma ve parmak uçlarında yürüme egzersizlerine gastroknemius’un gücü istenen noktaya gelinceye kadar devam edilir. Birkaç hafta sonra sporcu yeniden tenise başlayabilir.



ADALE CEKILMESI



Adale çekilmesi veya incinmesi bir kasın üzerine çok fazla yük bindirmenin sonucudur. Hafif bir adale çekilmesi o bölgeyi fazla germekten veya aşırı çalıştırmaktan meydana gelir. Güç kaybı yoktur fakat acı duyulur.

Belirtiler


- Zedelenme meydana geldiği zaman lokalize ağrı bunu izleyen hassasiyet ve bazı durumlarda şişme



- Zedelenmenin meydana gelmesinden hemen sonraki 24 saat içinde tutulma (sertleşme) veya hassasiyet



- Eğer kasın hiçbir fonksiyonu yokmuş gibi görünüyorsa kopmuş olabilir.



Bir kasın liflerinden bazıları gerçekten yırtılır ve adalenin kasılıp iç kanama yapmasına neden olursa daha ciddi bir durum ortaya çıkar. Ender durumlarda bütün kas kopup ayrılabilir ya kısmi olarak veya daha seyrek görülen şekliyle tamamen kopabilir.



Adale incinmelerinin en sık görülenlerinden biri uyluk kemiğinin arka tarafındaki bir grup adale üzerinde olur. Bu kaslar dizinizi kapatıp açabilmenizi sağlar; koştuğunuz zaman bu kaslarda çekilme meydana gelebilir.



Uyluk kemiğinin arka tarafında bir adale ağrısı veya zayıflığı bu adalelerinizi incittiğinizi gösterebilir. İncinmenin çok yaygın ikinci bir çeşidi de kasık çekmesi veya gerilmesi denen olaydır. Kasık çekmesi olayında belirli bir kas zedelenmiş değildir; daha çok kasıktaki ten-don ve kaslar (karın bacak ve pelvis bölgeleri dahil) gerilmiş veya yırtılmış olabilir. Kasık gölgesindeki ağrı veya adale spazmları tekrarlanan aşırı kullanımdan veya tek bir olaydan kaynaklanabilir.



Teşhis



Zedelenen alandaki rahatsızlık (hassasiyet kramplar ve şişme ) teşhis için önemlidir. Sorunun kemikte bir yaralanmadan kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlamak için radyografi gerekebilir.



Adale çekilmesi tedavi ve nekahat devresinde uygun bir bakımla hızla ve tamamen iyileşir.



Bununla birlikte ağrınız birkaç günden daha fazla sürmüşse ve kas yırtılması ya da bir kırıktan kuşkulanıyorsanız doktorunuza başvurun. Zedelenmeyi onarmak için bir ameliyat gerekebilir.



Tedavi



Zedelenmeden sonraki ilk 24 saatte arızalı bölgeye buz veya soğuk kompres uygulayın. Ondan sonra termofor veya sıcak banyo kullanın. Bazen özellikle eğer şişme çok fazlaysa kas zedelenmesi düzelene kadar soğuk kompres kullanılabilir. Zedelenen kası yüksekte tutmak ve elastik bandaj kullanmak şişmeyi önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir.



Fakat fazla sıkı bağlamamalısınız. Zedelenen kası ağrılı olduğu sürece kullanmamaya çalışın. Bu süre genellikle birkaç günden fazla değildir.



İlaç



Küçük adale çekilmeleri için ağrıyı azaltmak amacıyla aspirin veya diğer ağrı kesici ilaçlar alınabilir. Orta veya ağır adale incinmeleri için ilaç almadan doktorunuza danışın çünkü kendisi size şişmeyi azaltmak için bir antienflamatuar ilaç bir kas gevşetici veya ağrı kesiciyi zedelenmenin durumuna bağlı olarak verecektir.



Ameliyat



Eğer kasta yırtılma varsa ameliyat en iyi seçenektir.



Önleme



Adale çekilmelerinden kaçınmanın en iyi yolu egzersiz öncesi uygun ısınma hareketleri yapmaktır. Tekrarlayan adale çekilmelerini önlemek için zayıf kasın güçlendirilmesini amaçlayan bir egzersiz programı da bazen yararlı olabilir...bu linkten faydalanabilirsin

daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Uylukta arka adale çekmesi

Uylukta arka adale çekmesi konusu, Sağlığımız / Ortopedi forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Arka Sıradakiler Dizi Resimleri:)) SÜKÛT Diziler Bölümü 17 15-05-2012 02:42
Arka kapıdan kaçtılar Hürriyet Kelebek Hürriyet Kelebek 0 13-07-2008 12:16
Arka koltukta gizlenen manken Hürriyet Kelebek Hürriyet Kelebek 0 02-05-2008 12:31
Arka koltukta gizlenen manken Hürriyet Kelebek Hürriyet Kelebek 0 01-05-2008 12:41

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 01:49 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats