Bakımlıyız > Sağlıklı Yaşam>Kadın Hastalıkları>Menopoz Döneminde Uyku Bozuklukları

Menopoz dönemindeki kadınlar genellikle uyku problemi yaşamaktadırlar. Bu problemin sebebi çoğu zaman ateş basmasından kaynaklanmaktadır.

Bozulmuş uyku düzeni, kafein gibi santral sinir sistemi uyarıcıları, nikotin gibi uyku kalitesini bozan maddeler, antidepresan ilaçlar, beta bloker ilaçlar, ve sakinleştiriciler uyku bozukluğuna neden olabilir. Kronik hastalıklar ve depresyon da uyku kalitesini bozabilir.

Menapoz Dönemi ve Uyku

Sık uyanma, gün boyu yorgunluk, aşırı ve hemen öfkelenme, konsantrasyonda bozukluk ve depresif duygudurum, anksiyete gibi psikolojik etkenler neden olabilir.

Uyku hijyeninin sağlanması (ağır akşam yemeklerinden kaçınma, kafein, alkol ve sıvı alımının kısıtlanması, gevşeme egzersizleri, uyumada önce süt ve yoğurt gibi triptofan içeren yiyeceklerin alınması, karanlık ortamın sağlanması, yatak odasında uyuma) ve davranış terapileri (uyku zamanı rutininin sağlanması, gevşeme terapileri, bilişsel davranışsal terapi) uyku bozukluklarının yönetiminde ilk stratejidir.




Görüntülenme: 2.687

YORUM YAPILMAMIŞ, ÖYLEYSE SİZ YORUMLAYIN
YORUM YAPIN
Ad soyad
E-mail
Web adresi
Follow Me on Pinterest
BURÇ YORUMLARI
Son Konular
Soru Cevap
Dantel
Galeri
Örgü
İletişim
Yer Sağlayıcı
Gizlilik Bildirimi
Harita
Alexa
DMCA.com


Copyright © 2008 - 2015 Bakimliyiz.com

Kaynaklar