![]() | #1 (permalink) |
| ![]() Stres nedir ![]() Stres ![]() ![]() Hayatımızda biraz stres olması kaçınılmazdır ve hatta bizim için iyi olabilir. Örneğin ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Bedeniniz strese karşı başka tepkiler de verebilir. Sırt ağrıları ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Nasıl ortaya çıkar ![]() Problem olarak gördüğünüz herhangi birşey strese neden olabilir. Her insan için farklı şeyler stres kaynağı olabilir. Stres ![]() ![]() Semptomlar nelerdir ![]() Semptomlar: • Uyuma güçlüğü ![]() ![]() ![]() ![]() • Bağırsak ve mesane sorunları • Kaygı ![]() ![]() • Sigara ve alkol kullanımının artması Nasıl teşhis edilir ![]() Doktorunuz ![]() ![]() ![]() Doktorunuz ![]() Nasıl tedavi edilir ![]() Derin derin nefes almak ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Egzersiz Egzersiz bastırılmış enerjinin ortaya çıkmasını sağlar. Ayrıca egzersiz yardımıyla daha dinç olursunuz ve bu da stresle mücadelenizde yardımcı olur. Spora başlamalısınız ![]() ![]() ![]() Gevşeme Gevşeme kas dokularınızın serbest kalmasını ve sakinleşmenizi sağlar. Rahat bir pozisyonda oturun ve kaslarınızın herbirini ayrı ayrı birkaç saniye sıkın ve sonra gevşetin. Gevşeme hareketlerine başınızla başlayabilirsiniz ve bedeninizin alt bölümlerini çalıştırabilirsiniz ![]() ![]() ![]() Stresle Başa Çıkmak İçin Diğer Stratejiler • Check-up yaptırın. Bedeniniz ne kadar sağlıklı olursa ![]() • Hayatınızdaki stresle başa çıkabilmek ve azaltmak için danışmanınızın tavsiyelerini takip edin. • Strese ait semptomların tedavisinde danışmanınızın önerilerini dikkate alın. • Günde 3-4 defa küçük ![]() ![]() • Kafein ve alkolden uzak durun. • Eğer fazla kiloluysanız ![]() • Kendinize zaman ayırın. Günlük egzersizler ve gevşeme hareketleri için bir zaman dilimi belirleyin. • Sosyal ilişkilerinize zaman ayırın. Ailenizle ve arkaşlarınızla beraber sohbet edin. • Hobi ![]() • Düzenli olmaya çalışın. Hiçbir şeyi ertelemeyin böylece sonra onları yetiştirmek için güçlükler yaşamamış olursunuz. • Hayatınızı basitleştirin. Çok fazla şey yapmaktan sakının. Başarabileceğiniz hedeflerinizi belirleyin. “Hayır” demesini öğrenin. • Problemleri çözme eğiliminde olmalısınız. Sinirlenmemelisiniz. • Sorunlarınızı paylaşın. Problemleri sadece konuşmak bile çoğu zaman onların çözülmesini sağlar. • Kontrol edemediğiniz şeyler için üzülmeyin. • Sorunlarınızı çözümlenemez ![]() |
![]() |
Etiketler |
stres nedir |
Seçenekler | |
Stil | |
Stres konusu, SAĞLIK / Psikoloji forumunda tartışılıyor.
| ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
Stres Testi | gizem | Psikoloji | 0 | 05-07-2008 05:48 |
Stres ve stres atma yöntemleri | Bakimliyiz | Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık | 0 | 16-05-2008 06:10 |
Stres gribi de tetikliyor | Bakimliyiz | Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık | 0 | 06-04-2008 08:12 |