bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Psikoloji

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 05-07-2008, 06:12   #1 (permalink)
 
gizem - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Stres

Stres nedir Stres
Stres Stres hayatın şartlarının ağırlaştığı zamanlardır. Kendinizi kaygılı ve gergin hissedersiniz Stres ve kalbinizin daha hızlı attığını farkedersiniz.
Hayatımızda biraz stres olması kaçınılmazdır ve hatta bizim için iyi olabilir. Örneğin Stres bazı insanlar işin teslim tarihinin belli olması halinda daha başarılı olduklarına inanırlar. Ancak Stres çok fazla stres zararlıdır. Stresli durumlarda bedeniniz Stres tansiyonunuzun yükselmesi ve kalbinizin daha fazla çalışması şeklinde tepki verir. Eğer kalp damar hastalığınız varsa veya yüksek tansiyona sahipseniz Stres bu durum oldukça tehlikelidir. Stres Stres daha çok sorunu çözmek için kendinizi çaresiz hissettiğiniz zamanlarda zararlı olur.
Bedeniniz strese karşı başka tepkiler de verebilir. Sırt ağrıları Stres uyku problemleri Stres başağrısı Stres kas ağrıları Stres mide yanması Stres nefes daralması Stres yüksek tansiyon Stres ve kilo almak veya vermek gibi semptomlar stresin birer parçası olabilir. Sağlık uzmanlarına gelen kişilerin çoğu strese bağlı rahatsızlıktan şikayetçilerdir.
Nasıl ortaya çıkar Stres
Problem olarak gördüğünüz herhangi birşey strese neden olabilir. Her insan için farklı şeyler stres kaynağı olabilir. Stres Stres büyük sorunlar neticesinde ortaya çıkabileceği gibi Stres günlük problemler de strese yol açabilir.

Semptomlar nelerdir Stres

Semptomlar:
• Uyuma güçlüğü Stres halsizlik Stres ağrılar Stres mide yanması Stres hazımsızlık
• Bağırsak ve mesane sorunları
• Kaygı Stres gerginlik Stres depresyon
• Sigara ve alkol kullanımının artması

Nasıl teşhis edilir Stres

Doktorunuz Stres tıbbi geçmişiniz ve semptomlar doğrultusunda stres probleminizin olup olmadığına karar verecektir. Örneğin tansiyonunuz yüksek olabilir. Ancak Stres stres pek çok sebepten ortaya çıkabilecek başağrısı veya sindirim problemleri gibi semptomlara da neden olabilir. Bu nedenle Stres doktorunuz semptomların stresle ne kadar ilişkili olduğunu anlamak için sorular yöneltecektir.
Doktorunuz Stres stres ve kaygı düzeyini ölçmek için bir anket verebilir.
Nasıl tedavi edilir Stres
Derin derin nefes almak Stres meditasyon Stres kaslarınızı gevşetici hareketler Stres daha iyi bir diyet Stres daha fazla egzersiz Stres ve rahatlama için yapılacak şeyleri öğrenmek stresle daha kolay başa çıkmanızı sağlayabilir. Sağlık uzmanı veya bir psikiyatris desteği de yardımcı olabilir. Doktorunuz hayatınızdaki stresi azaltma veya önleyemediğiniz stresle daha kolay başa çıkma yollarını gösterecektir.

Egzersiz

Egzersiz bastırılmış enerjinin ortaya çıkmasını sağlar. Ayrıca egzersiz yardımıyla daha dinç olursunuz ve bu da stresle mücadelenizde yardımcı olur. Spora başlamalısınız Stres bir egzersiz grubuna girmelisiniz Stres veya günde en az birbuçuk kilometre yürümelisiniz. Diğer insanlarla beraber yapılan egzersizler Stres sosyal ilişkiler açısından da stresin daha çabuk yok olmasını sağlayacaktır.
Gevşeme
Gevşeme kas dokularınızın serbest kalmasını ve sakinleşmenizi sağlar. Rahat bir pozisyonda oturun ve kaslarınızın herbirini ayrı ayrı birkaç saniye sıkın ve sonra gevşetin. Gevşeme hareketlerine başınızla başlayabilirsiniz ve bedeninizin alt bölümlerini çalıştırabilirsiniz Stres veya ayaklarınızla başlayabilir ve bedeninizin üst bölümlerini çalıştırabilirsiniz. Bunu hergün yapmalısınız. Masaj Stres sıcak banyo Stres müzik dinleme ayrıca diğer gevşeme yöntemleri olabilir.
Stresle Başa Çıkmak İçin Diğer Stratejiler
• Check-up yaptırın. Bedeniniz ne kadar sağlıklı olursa Stres stresle o kadar kolay başa çıkabilirsiniz.
• Hayatınızdaki stresle başa çıkabilmek ve azaltmak için danışmanınızın tavsiyelerini takip edin.
• Strese ait semptomların tedavisinde danışmanınızın önerilerini dikkate alın.
• Günde 3-4 defa küçük Stres besleyici Stres yüksek lifli öğünler tercih edin.
• Kafein ve alkolden uzak durun.
• Eğer fazla kiloluysanız Stres doktorunuzla kilonuzu nasıl kontrol altına alabileceğiniz konusunda görüşün.
• Kendinize zaman ayırın. Günlük egzersizler ve gevşeme hareketleri için bir zaman dilimi belirleyin.
• Sosyal ilişkilerinize zaman ayırın. Ailenizle ve arkaşlarınızla beraber sohbet edin.
• Hobi Stres spor veya sosyal aktivite merkezli bir gruba üye olun.
• Düzenli olmaya çalışın. Hiçbir şeyi ertelemeyin böylece sonra onları yetiştirmek için güçlükler yaşamamış olursunuz.
• Hayatınızı basitleştirin. Çok fazla şey yapmaktan sakının. Başarabileceğiniz hedeflerinizi belirleyin. “Hayır” demesini öğrenin.
• Problemleri çözme eğiliminde olmalısınız. Sinirlenmemelisiniz.
• Sorunlarınızı paylaşın. Problemleri sadece konuşmak bile çoğu zaman onların çözülmesini sağlar.
• Kontrol edemediğiniz şeyler için üzülmeyin.
• Sorunlarınızı çözümlenemez Stres büyük bir problem haline getirmeyin. Zorlukları küçük parçalara ayırın ve sonra en kolay parçadan işe başlayın. Başarıyı hedefleyin.


gizem isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Etiketler
stres nedir

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Stres

Stres konusu, SAĞLIK / Psikoloji forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Stres Testi gizem Psikoloji 0 05-07-2008 05:48
Stres ve stres atma yöntemleri Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 16-05-2008 06:10
Stres gribi de tetikliyor Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 06-04-2008 08:12

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 01:40 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats