bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Psikoloji

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 11-01-2009, 09:41   #1 (permalink)
 
Bkmlyz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Olumsuz Düşüncelerinizden Nasıl Kurtulursunuz?

International Hospital’dan Psikolog Dr. Ferahim Yeşilyurt klinik psikolojide/ psikiyatride bir hastalık olarak tanımlanmasa da olumsuz iç konuşmaların bazı psikolojik sorunlara neden olarak rahatsızlığın şiddetini artırabildiğini söylüyor.

Psikolog Dr. Ferahim Yeşilyurt kadınların en çok kurdukları 12 cümle ile kendi kendilerini sabote ettiklerini belirtiyor:

-Diğerlerinden farklıyım onlar daha akıllı.
-Ben zaten her zaman geriden giderim.
-Keşke daha güzel olsaydım (güzel değilim).
-En iyisi olmalıyım.
-Keşke daha zeki bir kadın olsaydım.
-Herkes benden daha çok çalışıyor.
-Ben beceriksizin tekiyim.
-Hafızam pek iyi değildir.
-İsimleri aklımda tutamam.
-Benden bir şey olmaz.
-Çok sinirliyim dengesizim dağınığım.
-Korkağın tekiyim.

İç sesimizin tonunu annemizin sesi söylüyor
Çocuklar konuşmaya ilk başladıklarında yapacaklarını tek tek ifade ederler. ‘Kamyonu alıyoruz oyuncağı üzerine koyuyoruz’ gibi. Bir süre sonra bu konuşmalar yok olur. Yaşamımızdaki ilk konuşmalar anne ve yakın çevrenin etkisiyle oluşuyor. Dr. Ferahim Yeşilyurt’a göre eğer endişeleri nedeniyle korumacı bir anne yanında büyüyorsanız çevresel konuşmalar bu doğrultuda oluşuyor. Karamsar bir anneniz varsa siz de olaylarla ilgili karamsar konuşmalar yapmaya başlarsınız. Bir süre sonra ise bu iç konuşmalarınızı başkaları duyamaz. Ama kendi içinizde devam eder gider.

Çocukken anneniz izin vermemesine rağmen bardaktan su içmeyi istediniz. Suyu içerken bardak elinizden kaydı ve yere düştü. Yerlere su ve cam parçaları dağıldı. Eğer anneniz “Aptal çocuk seni. Sana söyledim değil mi içemezsin diye ortalığı berbat ettin” biçiminde konuşursa siz de bu konuşma tarzından etkilenirsiniz.

Anneniz olaya daha sakin de yaklaşabilir. “Şimdi içemiyorsun ama biraz büyüdüğünde tek başına bardaktan su içebilirsin” biçiminde konuşursa daha umutlu bir konuşmayı öğrenmiş olursunuz.

40 kere söyleyince oluyor
İç konuşmaların öğrenilmesi zamanla olur. Birkaç kerelik yapılan konuşmalardan çok zaman içinde sürekli tekrarlanan konuşmalar daha fazla yerleşir. Çünkü öğrenmede tekrarın yeri büyüktür. Burada da yapılan tekrarlayıcı konuşmalar olumsuz düşüncelerin yerleşmesine neden olur. Kendi kendini sabote eden kişiler kendileriyle olumsuz iç konuşmalar yapmaktadır. Yapılan bu konuşmalar ise yaşadıkları kaygı ve üzüntüleri artırmaya yarıyor.

Psikolog Yeşilyurt kendi içimizde gerçekleşen bu olumsuz iç konuşmaları değiştirmenin mümkün olduğunu dünyadaki pek çok uzmanın bu görüşü paylaştığını söylüyor. Çocukluktan itibaren kendi kendimize yaptığımız olumsuz iç konuşmalar zaman içinde otomatikleşir. Ve kolaylıkla olumlu biçime dönüştürülemez. Bu nedenle arkadaşlar ve aileler tarafından “Yanlış düşünüyorsun öyle düşünme abartma” gibi o anki olumsuz iç konuşmalarınızı değiştirmeye yönelik çabalar işe yaramaz. Hatta bazen sizi daha fazla kızdırabilir. Bu nedenle eğer kendi başınıza bu sorunların üstesinden gelmekte zorlandığınızda bir uzmandan yardım almanız faydalı olacaktır.

Kendi kendinizi sabote etmekten kurtulmak için şu soruların yanıtlarını arayabilirsiniz:
-Bu düşünce için ne gibi kanıtlarım var?
-Bu durum için başka bir bakış açısı olabilir mi?
-Bu düşünce için ne gibi kanıtlarım var?
-Kendinize gerçekçi olmayan standartlar mı belirliyorsunuz?
-Sorunlarla baş edebilme yeteneğinizi mi küçümsüyorsunuz?

kaynak : ivillage.mynet.com


Bkmlyz isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
Catalina (25-06-2009)

Alt 31-01-2009, 07:33   #2 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart

Teşekkür EDeriM Çok YarDımCı OLuYo Böle KonulAR...Emeğine SAplık


HiLaL_66 isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alt 28-03-2009, 11:08   #3 (permalink)
 
ARZUGÜL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

Emegine saglık biz kadınlar durduk yere çok şeyi bozuyoruz bu yazı tam bana göre


ARZUGÜL isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 12-05-2015, 08:00   #4 (permalink)
Kayıtsız Üye
Avatar Yok
 
Standart

Ben çok karamsar im sınavlardan düşük aldığında öğretmenlerinden olumsuz şeyler duyduğumda üzülüyorum tam mutlu olayım derken yine aklıma geliyor allahım yardım et bana


 




Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Olumsuz Düşüncelerinizden Nasıl Kurtulursunuz?

Olumsuz Düşüncelerinizden Nasıl Kurtulursunuz? konusu, SAĞLIK / Psikoloji forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: psikolojik sorunlardan nasıl kurtulunur, olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulurum, çok konuşmaktan nasıl kurtulurum, olumsuz düşüncelerden nasıl kurtuluruz, karamsarlıktan nasıl kurtulunur, olumsuz dusuncelerden nasil kurtulunur, aklıma gelen kötü düşüncelerden nasıl kurtulurum, kötü düşüncelerden nasıl kurtulurum, psikolojiden nasıl kurtulurum, karamsarlıktan nasıl kurtulurum, psikolojik sorunlardan nasıl kurtuluruz, psikolojik rahatsızlıktan nasıl kurtulurum, psikolojik sorunlardan nasıl kurtulurum, olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulabilirim, psikolojik sorunlardan nasıl kurtulabilirim,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Dikkat eksikliği olumsuz etkiliyor Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 07-05-2008 03:50
Şekerimin düşük çıkması sağlığımı olumsuz etkiler mi? Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 02-05-2008 03:15
"Ebelik mesleği olumsuz etkilendi" Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 01-05-2008 01:00
Saç Biti Nedir? Nasıl Bulaşır? Bitlendiğimizi Nasıl Anlarız? Bkmlyz Sağlığımız 0 24-04-2008 03:05

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 07:51 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats