bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Psikoloji

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 26-02-2008, 02:50   #1 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart Pazartesi Sabahı Sendromunu Yenin!

Pazartesi günleri pek çok kişi için adeta kabus gibidir. Önünüzde uzanan iş günlerini düşünmenin yanı sıra bu sıkıntıyı yaşamanızın çok farklı sebepleri de olabilir.

Hafta başında yatağın ne tarafından kalkarsanız kalkın genellikle kendinizi tersinden kalkmış gibi hissedersiniz. Ama moralinizi bozan işe geri dönüş hüznü olmayabilir. Araştırmalara göre yüzde 46'ımız hafta sonunda daha fazla uyumamız yüzünden bir çeşit "jet lag" etkisi yaşıyoruz. Yazımızdaki önerileri uygulayarak haftaya çok daha parlak bir şekilde başlayabilirsiniz.

Temiz Tutun
Cuma akşamları eve dönmeden önce ofisteki masanızı temizleyin. Etrafınızı düzenledikten sonra bir de gelecek hafta için yapılacaklar listenizi hazırlayın. Ayrıca e-posta kutunuzu da gözden geçirin ve gereksiz postaları silin böylece pazartesi günü sadece hafta sonu gelen postaları okursunuz.

İçerken Düşünün

Haftaya başlarken kendinizi bir maratona hazırlanıyormuş gibi hissetmemeniz için birçok yol var. Gece eğlencelerinden hoşlanıyorsanız alkol alacağınız ağır bir geceyi cumaya denk getirmeye çalışın. Uzun bir gecenin etkileri iki gün sonra kendini gösterir. Bu da eğer cumartesi gecesi çıktıysanız pazar günü kendinizi iyi hissetseniz bile pazartesi sabahı zor kalkacağınız anlamına gelebilir.

Rahatlayın Ama Çok Değil
Bütün hafta sonunuzu televizyon karşısında geçirirseniz bunun çok da dinlendirici olmadığını masanızın başına oturduğunuzda anlarsınız. Temiz hava ve egzersiz sizi enerjik tutar. Fazla uyku uyumanın ise yardımdan çok zararı dokunacaktır. Kadınlar için günde yedi-sekiz saat arası normaldir daha fazlası sadece uyuşuk hissetmenize neden olacaktır.

Hazırlıklı Olun
İşinizi tatil günlerinde unutmak kolay olsa da biraz hazırlık harikalar yaratır. Örneğin pazar günleri ertesi gün için kendi öğle yemeğinizi hazırlayabilir giyeceğiniz kıyafeti seçebilir ve spor çantanızı toplayabilirsiniz. Bu size zor gelse de yeni haftayı karşılamanıza yardımcı olacaktır.

Büyük Gün
Pazartesi sabahı biraz ekstra desteğe ihtiyacınız olursa son dakikada hayat kurtaran tüyoları deneyin: Canınız fırından yeni çıkmış kıymalı poğaça yemek isteyebilir ama yemeyin. Yoksa sabah 11:00 gibi bir enerji düşüşü yaşarsınız. Kıymalı poğaça yerine yavaş enerji yakmak için meyveli yulaf ezmesi ve muz tercih edin. Daha sonra listenizdeki yapmanız gereken küçük işleri halletmeye başlayın. Eğer gerçekten kararlıysanız işten önce spor salonuna gidin.


rüzgar isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Etiketler
yenin, sendromunu, sabahi, pazartesi

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

« - | Depresyon Nedir? »
Seçenekler
Stil


Pazartesi Sabahı Sendromunu Yenin!

Pazartesi Sabahı Sendromunu Yenin! konusu, SAĞLIK / Psikoloji forumunda tartışılıyor.



Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 11:20 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats