bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Psikoloji

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 26-10-2009, 10:02   #1 (permalink)
 
nimlahza - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Mevsimsel depresyon

Kış ayları biraz kasvetlidir. Gündüzlerin kısalıp gecenin uzaması sizde bazı psikolojik etkiler yaratabilir. Aşırı yeme isteği kilo alımı baş ağrısı sinirlilik uyuma isteği öğrenme güçlüğü cinsel gücün azalması ve çalışmada konsantre eksikliği gibi sorunlar yaşıyorsanız durumunuz mevsimsel duygu bozukluğudur.
Bu soruna neyin sebep olduğu tam olarak bilinmiyor. Ancak tahminler gün ışığından az yararlanmasının etken olduğu yönündedir. Mevsimler duygu bozukluğu kış boyunca devam eder ve ilkbahar yaz aylarında kendiliğinden düzelir. Melatonin hormonunun uzun süren kış geceleri boyunca fazla salgılanmasından kaynaklanan uyku artışı ve depresyona yol açtığı tahmin edilmektedir. Vücudun mutluluk hormonu olarak ürettiği seratonin yeterli gün ışığı alınmadığı zaman üretilemez. Bu da kış depresyonunun tetikleyicisidir.
Kışın güneşsi günlerinin sürekli devam etmesi kendinizi gerçekten çökmüş hissetmenize neden olabilir. Ancak bu durum genellikle birkaç gün ve haftayla sınırlıdır. Geçici olduğundan bir hastalığın işaretçisi olarak kabul edilmez. Ancak yukarda saydığımız belirtiler uzun süre devam ederse bir doktorda görünmelisiniz.
Mevsimsel duygu bozukluğunun tedavisi depresyondan daha kolaydır. Tedavi kademeli olarak planlanır. Işık tedavisi en çok kullanılan ve en basit yöntemdir. Hastalar normal oda ışığından 15-20 kat daha fazla parlak olan özel bir odada her sabah 30 dakika kadar tutulurlar. Kolay ucuz ve yen etkisi olmayan bir tedavi yöntemidir. Işık tedavisi kandaki seratonin düzeyini erttırır.
İlaçlar ışık tedavisi yerine veya ışık tedavisini destekleyici olarak kullanılır. Mevsimsel etkili rahatsızlığa neden olan negatif düşünce ve davranışların belirlenmesi ve tedavisinde psikoterapiden de yaralanılır.
Mevsimsel depresyonu önlemek için kış günlerinde sık sık dışarı çıkın. Parklarda ve sokaklarda dolaşın. Hafta sonlarında yeşil alanlarda doğayla baş başa yürüyüşler yapın. Kışın tatile gidecekseniz güneşli ve sıcak yerleri tercih edin. Odanıza mümkün olduğunca bol ışık girmesini sağlayın. Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz alışkanlığı endişeyi azaltır zihninizi açar ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

Alıntı.


nimlahza isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
perdeler (27-10-2009)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Mevsimsel depresyon

Mevsimsel depresyon konusu, SAĞLIK / Psikoloji forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Depresyon nedir? Bkmlyz Psikoloji 0 06-07-2008 04:17
Erkeklerde Depresyon Bkmlyz Psikoloji 0 06-07-2008 01:34
Depresyon Testi gizem Psikoloji 0 05-07-2008 05:52
Depresyon Nedir? gizem Psikoloji 0 27-06-2008 03:24
Depresyon salgını mı var? Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 21-05-2008 04:00

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 10:58 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats