bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Psikoloji

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 29-04-2011, 05:29   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Uykusuzluk Çözümleri Nelerdir?

Uykusuzluk Çözümleri Nelerdir?

1- Uyanık kalmaya çalışın

Yatakta uyumaya çalışmak uykunun kaçmasına neden olabilir. Sakın yatağa girince hemen uyumak için bir şeyler yapmaya çalışmayın. Aksine uyumamak için direnin. Ve siz direndikçe üzerinize ağırlık çöktüğünü farkedeceksiniz. Uyanık kalmaya çalışırken uykuya teslim olacaksınız.

uykusuzluğa çözüm2- Yatakta fazla kalmayın

Uykusuzluktan yakınan on kişiden dokuzu yatakta çok uzun süre kalmayı alışkanlık haline getirmiştir. Normal koşullar altında yedi saatlik uyku sizin için yeterli olabilir. Dokuz saat süreyle yatakta kalıp uykusuzlukla mücadele etmeye çalışırsanız yorgun düşersiniz. Siz uykunuz gelmeden yatağa girmeyin ve yedi saatlik uykuyla yetinmeye bakın.

3- Öğle uykusuna yatın

Genel kanıya göre öğle uykusuna yatanların büyük bir çoğunluğu geceleri kolay kolay uyuyamıyorlar. Ama bir bölüm de öğleyin uyuduğu için gece de uykusuzluktan yakınmıyor. Öğle saatlerinde uyuma olanağınız varsa bunu değerlendirin.

4- Süte hayır

Geceleri daha iyi uyuyabilmek için yatmadan önce bir bardak ılık süt içmeniz önerilir. Siz bu öneriyi dikkate almayın. Yatmadan önce karbonhidrat bakımından zengin bir yiyecek atıştırın. Yağsız ve çok az protein bulunan yiyeceklerle karnınızı doyurun. Karbonhidratların yatıştırıcı etkisinden yararlanın. Sütteki protein karbonhidratların bu özelliğine zarar verir.

5- Erken egzersiz

Yatmadan üç dört saat önce vücut egzersizleri yaparsanız vücudunuz dinlenme ihtiyacını hisseder ve kolayca uyuyabilirsiniz. Ama yatmadan kısa bir süre önce egzersiz yaparsanız tam tersi olur. Vücut canlanır hareket etmek ister ve siz de uyuyamazsınız. Aynı şekilde yatmadan hemen önce banyo yapmak da sakıncalıdır. Yatmadan iki üç saat önce banyo yapılmalı.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Uykusuzluk Çözümleri Nelerdir?

Uykusuzluk Çözümleri Nelerdir? konusu, SAĞLIK / Psikoloji forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: uykusuzluk çözümleri, uykusuzluğun çözümleri, uykusuzluğa çözümler, uykusuzluk ve çözümleri, uykusuzluk cozumleri,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Uykusuzluk İçin Şifalı Bitkiler Nelerdir? elif Psikoloji 0 29-04-2011 05:28
Çok Rastlanan Hukuksal Sorunlar ve Çözümleri Nelerdir? elif Kadın ve Hukuk 0 27-02-2011 07:45
Uykusuzluk.... mormavi İlişkiler, Duygular ve Hayatın İçinden 0 26-10-2009 03:42
13 Saç Problemi Ve Çözümleri CooLKadin Saç Bakımı 0 05-04-2009 11:46
Uykusuzluk yaratıcılığı öldürüyor Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 15-07-2008 12:00

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:10 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats