bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Psikoloji

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 06-06-2011, 11:27   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Bilişsel Davranışsal Terapi Nedir?

Bilişsel Davranışsal Terapi Nedir?

Bilişsel Davranışsal Terapi

Bilişsel davranışsal terapi düşüncelerinizi ve tepkilerinizi etkileyerek duygularınızı değiştirmenizi sağlar. Bir arkadaşınızla tartışmanız sizi nasıl kötü hissettirebiliyorsa kendinize ne söylediğiniz de duygularınızı etkiler. Kendinize söylediğiniz farkında olmadığınız düşünceler kafanızın içinde dolanır ve depresyona ya da endişeye neden olur. BDT (bilişsel davranışsal terapi) şu konularda size yardımcı olabilir:

İnanışlarınızı fikirlerinizi tutumunuzu varsayımlarınızı zihinsel imgelemelerinizi ve kafanızı meşgul eden konuları değiştirmenize yardımcı olur. Bu BDTnin bilişsel düşünsel kısmıdır.

Hayatınızdaki sorunlarla sakince yüzleşmenizi ve iyi sonuçlar almanızı sağlayacak şekilde hareket etmenize sağlar. Bu BDTnin davranışsal kısmıdır.

Bilişsel davranışsal terapi oldukça etkili bir yöntemdir. İlaç kullanmanıza gerek kalmadan daha iyi hissetmenizi sağlar. Ayrıca ilaç kullanımıyla birlikte de uygulanabilir. BDT şu sorunlara karşı etkili olabilir:

Aksiyete
Depresyon
Yeme bozuklukları
Obsesif kompulsif bozukluk
Panik ataklar
Fobiler
Travma sonrası stres bozukluğu
Aile iş ve okuldaki ilişkilerde yaşanan problemler
Öz saygı eksikliği.

Bilişsel davranışsal terapinin başlangıcında düşünce kalıplarını özellikle de yanlış düşünce kalıplarını bulmayı öğrenirsiniz. Normalde kendi düşüncelerinizle ilgilenmek için fazla zaman harcamazsınız. Bu yüzden düşüncelerinizle daha yakından ilgilenmeniz zaman alabilir. Örneğin diğer insanlara güvenmediğinizde

İnsanlar bana zarar vermek istiyorlar
İnsanlar benden her fırsatta faydalanmak istiyorlar gibi düşünceleriniz olabilir.

Bu fikirler kendi kendilerine gelişirler çünkü düşünce sisteminizin alışkanlığı haline gelmişlerdir. Bunlar kendinize daha önce söylediğiniz bozuk düşüncelerdir gerçeklerden uzaktırlar. Kötü bir tecrübeden geriye kalan eski inanışlarınızla ilgili olabilirler. Başka insanlardan eskiden aldığınız mesajlar sonucunda ürettiğiniz olumsuz düşünceler de olabilirler. Bu bozuk düşünceler beyninizin içinde sürekli dönen ses bantları gibidirler. Onları iyi taramanız ve sizi nasıl hissettirdiklerini bilmeniz de ayrıca önemlidir.

Bilişsel davranışsal terapinin bir sonraki aşamasında bozuk düşüncelerin nasıl değiştirileceği öğrenilir. Ayrıca bu düşüncelerin yerine daha sağlıklı ve doğru düşünceleri koymayı da öğrenirsiniz. Sonuçta hissettiğiniz duygularda değişiklikler meydana gelir.

Örneğin sürekli Herkes benden nefret ediyor diye düşündüğünüzü. ve bu yüzden mutsuz olduğunuzu fark edebilirsiniz. Bu düşünce öz saygınızın azalmasına neden olur. Bilişsel davranışsal terapiyle Herkes benden nefret ediyor düşüncesini nasıl değiştirebileceğinizi ya da o düşünceyle nasıl baş edebileceğinizi öğrenirsiniz. En az 4 tane arkadaşım var yani bazı insanlar beni seviyor diye düşünebilirsiniz. Daha umutlu bir kişi olabilirsiniz. Ve sonuç olarak daha fazla öz saygısı olan biri haline gelirsiniz.

Ayrıca daha önce uzak durduğunuz aktivitelere daha fazla katılmak gibi yeni alışkanlıklar kazanabilirsiniz. Kötü alışkanlıklarınızı azaltabilirsiniz kişiler arası ilişkilerinizi geliştirmenin yeni yollarını iş ve evdeki stresle baş etme yöntemlerini öğrenebilirsiniz.

Terapistiniz öncelikle durumunuzu ve son terapi seansından beri kendinizi nasıl hissettiğinizi sorar.

Terapistiniz yapacağınız seansta hangi problemleriniz üzerinde konuşmak istediğinizi sorabilir.

Daha sonra birlikte belirlediğiniz problemlerle ilgili konuşursunuz. Düşüncelerinizin ve inanışlarınızın doğruluğunu kontrol ettikten sonra problemi çözebilecek fikirlere ulaşırsınız.

Terapistinizle birlikte terapi seansları arasında günlük hayatta öğrendiklerinizi faydalı bir şeklide nasıl kullanabileceğiniz üzerine düşünürsünüz.. Uzmanınız seanstaki önemli noktaları size özetler ve sizden geri bildirim alır.

Bilişsel-davranışçı terapi birçok özelliğiyle diğer terapi şekillerinden ayrılır:

Sonuç odaklıdır. Hedeflerinizi belirler bunlara ulaşmanın yollarını gösterir ve kaydettiğiniz aşamaları kontrol eder.
Kısa sürelidir. Probleminizin ne olduğuna düşünce ve davranışlarınızı değiştirmek için ne kadar çaba sarfettiğinize göre hedeflenen iyileşmeye 20 seanstan daha az bir sürede ulaşılabilinir.
Terapiye katılan kişinin kendine yetebilmesi önemlidir. BDT hayatınıza daha iyi olmasını sağlamak için yeni yöntemler öğrenmenizi sağlar.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Bilişsel Davranışsal Terapi Nedir?

Bilişsel Davranışsal Terapi Nedir? konusu, SAĞLIK / Psikoloji forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: bilişsel davranışçı terapi nedir, bilişsel terapi nedir, bilişsel davranışçı terapi, bilişsel ve düşünsel hatalar,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Depresyonun bilişsel bileşenleri nelerdir? daywest Psikoloji 0 07-03-2010 04:09
Selülit ve Ozon Terapi Bkmlyz Selülit Özel 0 22-07-2008 12:00
Yunuslarla terapi Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 06-06-2008 12:10
İktidarsızlık ve Cinsel Terapi Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 16-05-2008 06:10

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 02:39 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats