bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Psikoloji

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 07-06-2011, 12:17   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Öfke kontrolü nedir

Öfke kontrolü nedir

Öfke kontrolü tedavisi
Öfke kontrolü nasıl yapılır
Öfke kontrolü nedir
Öfke Kontrolü


Öfke kontrolü öfkeyi doğru ve yerinde ifade edebilme becerisini kazanmaktır. Amaç öfkelenen kişinin verdiği tepkileri yumuşatmak ve kişiye saldırganlıktan uzak şiddet içermeyen iletişim becerisi kazandırmaktır.


Öfke kontrolü ile kişi özel ve iş yaşamında olumsuz yaşanan olaylara karşı daha tarafsız tepkiler vererek olayları doğru bir süzgeçten geçirecek ve ön yargılarından kurtulacaktır.


Bilişsel duyusal iletişim duygusal ve davranışsal boyutlarda yapılan değişikliklerle öfke kontrol yöntemleri uygulanmaktadır. Düşünme tarzını değiştirmek mantıklı düşüncelere odaklanmak öfkeye neden olan duruma çözüme yönelik şekilde yaklaşmak ve problemi belirlemek çözüm yollarının farklı seçeneklerin neler olduğunu gözden geçirmek işlevsel bir plan yapmak öfkeyi kontrol etmekte yararlı yöntemlerdendir.�


Öfke kontrolünü sağlamak için neler yapılabilir



�Öncelikle kabul etmemiz gerekir ki; öfke bir problem çözme aracı intikam alma yolu haklı çıkma gerekçesi başkalarını kontrol etme aracı başkalarını suçlama unsuru bir suç işleme nedeni değildir.


Öfkesini kontrol etmek isteyen kişi sinirlendiğinde tepki vermeden önce olayı hızlı bir şekilde değerlendirebilir. Ve bulunduğu ortamdan uzaklaşarak olayın büyümesini engelleyebilir.


Kişi olayları aslında olduğu gibi göremiyor abartıyor ya da aşırı genelliyor olabilir. Bu çarpıtmayı fark ederek hadiseye daha net bakabilir ve ön yargısız değerlendirme yapabilir.


Aynı zamanda yaşanılan tüm olumsuz olaylar karşısında duygu ve isteklerini zamanında dile getirmelidir. Bu sayede bilinçaltında yatan olumsuz duygularında öfke patlamalarına yol açmasını engellemiş olur. Nefes terapileri yapabilir içinizden belli bir süre sayarak kendinizi kontrol altında tutabilirsiniz.


Eğer kişi öfkesine tam anlamıyla hakim olamıyorsa mutlaka bir uzmandan yardım almalı ve psikoterapiye başlamalıdır.
Kişinin kendi öfkesini tanıması ve altta yatan nedenleri fark etmesi öfke kontrolünde önemli faktörlerdir. Yapılan psikoterapi çalışmalarında kişinin bilinçaltı duygu ve isteklerine iç görü kazanması suçluluk değersizlik yetersizlik gibi duygularını fark etmesi ve değiştirilmesi için çalışılır.�
Kaynak: Dr. Mehmet Yavuz/Nöroloji Uzmanı


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Öfke kontrolü nedir

Öfke kontrolü nedir konusu, SAĞLIK / Psikoloji forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Öfke Nedir ? Nasıl Kontrol Edilebilir ? Bkmlyz Psikoloji 1 16-10-2014 05:27
Nefret & Öfke Mesajları (Nefret & Öfke Hazır / SMS Mesajları Bkmlyz Hazır Mesajlar 2 14-08-2009 05:16
Çevre Kirlenmesi ve Kontrolü Bölümü Nedir? / Hakkında gizem Meslekler Rehberi ve Meslek Seçimi 0 24-06-2009 02:50
Öfke ve Kontrolü gizem Psikoloji 0 05-07-2008 06:20
Bitmeyen öfke Bakimliyiz E - Kolay Sinema 0 28-05-2008 11:11

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 05:01 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats