bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > DİNİMİZİ TANIYALIM > Dini Bilgiler > Ramazan ve Oruç

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 18-08-2011, 03:10   #1 (permalink)
 
nurküllü - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Ramazanda kilo almamak için öneriler...

Ramazanda kilo almamak için öneriler...

Birçoğumuz Ramazan'da oruç tutup aç kalmamıza rağmen kilo alırız. Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Faruk Yorulmaz bu çelişkinin önüne geçmek için önerilerde bulundu.



Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Faruk Yorulmaz yaptığı açıklamada iftarda hazmı güç yemeklerden kaçınılması gerektiğin söyledi. İftarı sigarayla açmanın yanlışlığına da değinen Yorulmaz

''Hızlı aşırı yetersiz yemek sahura kalkmamak hazmı güç hamur işleri tatlı ve et türü besinleri fazla tüketmek sahura kadar uyanık kalıp atıştırmak iftardan yatma saatine kadar atıştırmak yeteri kadar sıvı almamak meyve ve sebzeden fakir beslenme yapılan hatalar arasındadır'' dedi.

İftarda fazla miktarda yemek yemenin boş olan mideye yüklenilmesine neden olduğunu ifade eden Yorulmaz bu durumun sindirimi zorlaştırdığını midede ağırlık ekşime yanma bulantı kabızlık ve şişkinlik gibi sağlık problemlerini ortaya çıkardığını söyledi.

Ramazanda enerji ihtiyacının ramazan öncesinden farklı olmadığını anlatan Yorulmaz bu nedenle gerekli enerjinin ramazan öncesi dönemde olduğu gibi alınması gerektiğini söyledi.

Orucun hurma peynir domates zeytin kepek ekmeği gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif yemeklerle açılması gerektiğini ifade eden Yorulmaz 15-20 dakika sonra normal yemeğe geçilmesi gerektiğini bildirdi.

Mutlaka yemekle birlikte salata ayran cacık gibi yiyecekler tüketilmesi gerektiğini belirten Yorulmaz kan şekerini hızla yükselten beyaz ekmek pirinç pilavı gibi gıdalar yerine bulgur pilavı ve kepekli ekmeklerin tercih edilmesini önerdi.

Ramazanda kilo almamak için mutlaka sahura kalkılması gerektiğini ifade eden Yorulmaz yemeklerin azar azar çiğnenerek yenmesi domates salatalık ve meyve gibi yiyeceklere mutlaka yer verilmesi gerektiğini söyledi..



nurküllü isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Ramazanda kilo almamak için öneriler...

Ramazanda kilo almamak için öneriler... konusu, Dini Bilgiler / Ramazan ve Oruç forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almamak İçin Ne Yapmak Gerekir? elif Sağlığımız 0 28-04-2011 03:56
Kilo almak isteyenlere sağlıklı kilo kontrolü ile ilgili öneriler daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 16-09-2010 11:27
Nasıl kilo alınır ve kilo almak için ne yapmalı ? elif Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 1 28-02-2010 10:26
Kışın kilo almamak için nimlahza Genel Bilgiler 0 28-10-2009 01:10
Ramazanda kilo almamanın yolunu buldu Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 16-05-2008 06:10

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 10:01 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats