Sağlıklı kilo almanın yolları

elif · 07-10-2012, 11:59

Sağlıklı kilo almanın yolları

Vücudun

normal ağırlığının 10-15 kilo altında olamsına zayıflık

15- 20 kilonun altında olmasına ciddi zayıflık deniyor. Öncelikle zayıflığın nedenini anlamak gerekiyor. Eğer hormonal nedenlerden dolayı zayıflık meydana gelmişse

hormon tedavisi olmak yeterli oluyor. Parazit gibi asalaklardan dolayı ise ağızdan alınan ilaçlarla tedavi yapılıyor. Parazit ya da kurt gibi asalak canlılar ortadan kaldırıldığında kendiliğinden kilo alınabiliyor. Ancak eğer beslenmeden kaynaklanıyorsa beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi gerekiyor.

Kişi hergün 3 ana öğün

3 ara öğün olucak şekilde günde 6 öğün beslenmelidir. Öğünlerin atlanmaması çok önemlidir.
Yemekten önce spor yapılmalıdır özellikle yürüyüş

koşu

şınav

mekik yapılmalıdır. Bu hem iştahı açar hem de alınan kilonun sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlar.

Süt ve süt ürünlerine

et ve et ürünlerine ağırlık verilmelidir.

Tüketilen karbonhidrat miktarı artırılmalıdır.

Süte bal

şeker

pekmez

reçel ilave ederek içebilirsiniz.

İçecekler yemek esnasında değil

yemekten 30 dk önce veya 30 dk sonra içilmelidir.

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevap	Son Mesaj
Sağlıklı Kilo Vermenin Yöntemleri	Nurçin Yalçın	Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme	0	05-09-2012 11:17
Kilo almak isteyenlere sağlıklı kilo kontrolü ile ilgili öneriler	daywest	Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme	0	16-09-2010 11:27
Sağlıklı kilo vermenin yolları	Hürriyet Sağlık	Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık	0	14-05-2008 12:11
Sağlıklı Kilo Almanın Yolları	Bkmlyz	Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme	0	03-05-2008 05:24
Sağlıklı Kilo Vermenin Sırları	Bkmlyz	Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme	0	07-03-2008 12:06

07-10-2012, 11:59	#1 (permalink)
elif	Sağlıklı kilo almanın yolları Sağlıklı kilo almanın yolları Vücudun normal ağırlığının 10-15 kilo altında olamsına zayıflık 15- 20 kilonun altında olmasına ciddi zayıflık deniyor. Öncelikle zayıflığın nedenini anlamak gerekiyor. Eğer hormonal nedenlerden dolayı zayıflık meydana gelmişse hormon tedavisi olmak yeterli oluyor. Parazit gibi asalaklardan dolayı ise ağızdan alınan ilaçlarla tedavi yapılıyor. Parazit ya da kurt gibi asalak canlılar ortadan kaldırıldığında kendiliğinden kilo alınabiliyor. Ancak eğer beslenmeden kaynaklanıyorsa beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi gerekiyor. Kişi hergün 3 ana öğün 3 ara öğün olucak şekilde günde 6 öğün beslenmelidir. Öğünlerin atlanmaması çok önemlidir. Yemekten önce spor yapılmalıdır özellikle yürüyüş koşu şınav mekik yapılmalıdır. Bu hem iştahı açar hem de alınan kilonun sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlar. Süt ve süt ürünlerine et ve et ürünlerine ağırlık verilmelidir. Tüketilen karbonhidrat miktarı artırılmalıdır. Süte bal şeker pekmez reçel ilave ederek içebilirsiniz. İçecekler yemek esnasında değil yemekten 30 dk önce veya 30 dk sonra içilmelidir. Konu nimlahza tarafından (07-10-2012 Saat 06:27 ) değiştirilmiştir..

< - Bakimliyiz.Com Bilgilendirme - >

Değişiklikleri göz ardı et

Hızlı Cevap

Sağlıklı kilo almanın yolları

Benzer Konular