bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 22-08-2013, 03:38   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Yemekten sonra uyku gelmesi

Yemekten sonra uyku gelmesi -yemek yedikten sonra uyku gelmesi-yemeklerden sonra uyku gelmesi

Çoğu kişiden duyduğumuz şikayettir bu yemek yedikten sonra uykum geliyor. Gün içinde çok aktif olan ve sağlık problemi yaşamayan kişiler yemek yedikten sonra birden yorgunluk uyku basması şişkinlik problemlerini yaşarlar. Neden yemek sonrası ağırlık oluşur ve uykunuz gelir? Nerede hata yapıyorsunuz? ·
Uzun süre aç kalmak
Öğle yemeğinizi saat 12:00-13:00 gibi yediğinizi düşünün gün içinde hiç ara öğün tüketmezseniz saat 20:00 gibi yemeye oturduğunuzda 7 saatlik bir açlık oluşmuş olmaktadır. Kan şekeri yemekten 4 saat sonra düşmeye başlar. Kan şekeriniz artık en düşük olduğu karnınızın en acıktığı noktada yemeye oturuyorsunuz hızla ne kadar tükettiğinize dikkat etmeden yemek yiyorsunuz. Kan şekeriniz zaten düşüktü ve hızla arttı hızla artan kan şekerini vücut düzenleyebilmek için hızla insülin salgıladı ve yine kan şekeriniz hızla düştü. Kan şekerinin hızlı yükselme ve düşmesi vücutta yorgunluk uykuya eğilim tatlı isteklerinde artma gibi bir çok olumsuz durum oluşturur. Bu yüzden mutlaka ara öğün akşamüzeri tüketmelisiniz

Örneğin öğle yemeğinizi

13:00 de yediniz

14:30 1 porsiyon meyve

16:30 1 kepekli tost veya 3-4 kepekli bisküvi
Yediğiniz takdirde eve gittiğinizde kan şekeriniz düşük olmayacak ve daha az besin tükettiğinizi fark edeceksiniz.

· Ara öğünlerde tatlı atıştırmak
Ara öğünlerde tatlı besinler yemekte kan şekerinin hızla yükselip düşmesine sebep olacaktır. Yani akşamüzeri yediğiniz 1 adet gofret sizin yemekten sonra uyuklamanıza sebep olacaktır. Bu yüzden aralarda tatlı besinler ( pasta kurabiye tatlı bisküvi sütlaç baklava tarzı) tüketmeyiniz acıktığınızda kepekli sandviç kepekli bisküvi meyve süt meyveli yoğurt tarzı besinler tüketiniz.
· Yüksek karbonhidrat alımı
Akşam yemeğinde yüksek miktarda karbonhidrat yani beyaz ekmek makarna pilav börek tarzı besinler tükettiğiniz zaman kan şekeri yine hızla yükselip ardından düşer bu da sizin için yemek sonrası kendinizi yorgun şişkin uykulu hissetmenizi sebep olur. Bu yüzden yemeklerde glisemik indeksi düşük bol lifli besinler tüketiniz. Kepek ekmek bulgur kepekli pirinç tarzı besinler tercih ediniz bol sebze ve salata tüketiniz.
Yemekten sonra daha zinde olmak için
Yemek sonrası rezene çayı sindirimi kolaylaştırır gaz ve şişkinliği alır yemekten sonra rezene demleyip 1 fincan tüketin
Yemek sonrası siyah çay yerine yeşil çay tüketin veya az sütlü kahve için. Kafein içeren bu içecekler sizi uyarıp uykunuzu kaçıracaklar.
Meyveyi yemekten hemen sonra değil 2 saat sonra ara öğün olarak tüketin.
Yemekten 30 dk sonra yürüyüş yapmak kan şekerini ayarlar sizi daha zinde yapar.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Yemekten sonra uyku gelmesi

Yemekten sonra uyku gelmesi konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: tatlı yedikten sonra uyku basması, http wwwbakimliyizcom sagligimiz 129469 yemekten sonra uyku gelmesihtml, tatlı yedikten sonra uyku gelmesi, tatlı sonrası uyku gelmesi, tatli yiyince uyku, tatlı yiyince uyku gelmesi, tatli yeme uyku gelmesi, yemekten sonra uyku gelmemesi için,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Yemekten Sonra Yapılmaması Gerekenler `»HicЯet GeLini«´ Püf Noktalar 0 17-06-2011 10:50
Yemekten sonra yapmamamız gerekenler daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 27-04-2010 11:36
Yemekten sonra yapılmaması gereken 7 yanlış nimlahza Sağlığımız 1 05-11-2008 12:40
Bebeğinizi yemekten hemen sonra yıkamayın Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 17-07-2008 04:11

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 01:15 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats