bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 27-09-2014, 03:20   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Zayıflamaya iyi gelen yiyecekler

Zayıflamaya iyi gelen yiyecekler -Zayıflamaya iyi gelen yiyecekler nelerdir -Zayıflamaya iyi gelen yiyecekler vikipedi

1- Kabızlık yapan gıdalardan uzak durmalı. Kabız olmamanın yolu da yeterli miktarda lifli gıda almaktır. Lif; tahıllarda bazı meyve ve sebzelerde çok bulunur. Mesela portakal greyfurt mandalina gibi meyveler salatalık havuç marul maydanoz tere gibi sebzeler liflidir. Yulaf ezmesi de liflidir. %100 saf olan yulaf ezmesini yoğurtla karıştırıp yemeli.

2- Sabahları aç karnına 2–3 bardak su içmeli. Suyun içine elma sirkesi konursa daha iyi olur.

3- Günde 3 litre kadar su içmeli. Normalden fazla su içmemeli. Kalb ve böbrek hastaları ve bazı kimselere fazla su zarar verir.

4- İki günde üç öğün yemek en uygun olanıdır. Eğer buna dayanamazsa iştah kesici kalorisi düşük gıdaları az miktarda almalı. Mesela yoğurt salatalık leblebi gibi gıdalar yenmelidir. İştahı azaltmak için yağsız küçük bir yoğurt az süt gibi gıdalar tercih edilmeli.

5- Acıkmadan sofraya oturmamalı doymadan sofradan kalkmalı.

6- Unlu şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durmalı. Çavdar ekmeği yemeli. Bulunmadığı zaman kepekli ekmek yenebilir.

7- Yemeğe tuzla başladıktan sonra acıkmayı geciktirmek için yemeğe başlarken önce et süt yoğurt yumurta gibi proteinli gıdalar yemeli.

8- Baklagilleri sebze ve bazı meyveleri bol yemeli şekerli meyveleri az yemeli. Meyveleri yemeklerden önce yemeli. Günde bir elma yemeyi ihmal etmemeli.

9- Yiyecekleri çok yavaş yemeli ve çok çiğnemeli.

10- Akşam yemekleri hafif olmalı çünkü gece enerji sarfı az olur.

11- Her gün bir elma ve haftada bir balık yemeli.

12- Hareketli olmalı enerji veren işlerde çalışmalı bu mümkün olmazsa bol egzersiz yapmalı. Hızlı yürümek de bir egzersizdir. İlk 20 dakikasından sonra vücuttaki yağ dokusu harcanır. Bunun için yapılan egzersiz 20 dakikadan fazla sürmelidir.

13- Sağlık için sıvı yağları tercih etmeli ama zayıflamak için bütün yağları az yemelidir. Margarini hiç eve sokmamalı. Çünkü margarin sıvı bitkisel yağların ve balık yağlarının hidrojenlenip katılaştırılmasından elde ediliyor. Margarin beden sıcaklığında erimiş hâle gelmiyor. Zerreler hâlinde dağılmış olmadığından mide ve bağırsaklarda taş parçaları gibi katı kalıyor yüzeylerinden aşınarak hazmı güçleşiyor. Bu bakımdan margarinden uzak durmalıdır.

14- Yağlı kızartmalardan kaçmalı. Kola gazlı içecekler hazır kutu meyve sularından uzak durmalı.

15- Sirke limon gibi ekşi şeyler zayıflamaya yardımcı olurlarsa da iştah açıcı olduğu için fazla yemek yemeye sebep olabilir. Sofradan kalkarken sirke içilebilir.

16- Yemeklerden sonra bir çorba kaşığı kekik suyu içmek de faydalıdır.

17- Fındık fıstık ceviz gibi kuru yemişleri az yemeli.

18- Bisküvi pasta gofret çikolata gibi gıdalar; margarinli şekerli ve unlu olduğu için zayıflamaya mani olur.

19- Yiyecekler karbonhidrat [şekerli gıdalar] yönünden fakir olmalı. Ekmek bulgur pirinç makarna hamur işi gibi maddelerde çok miktarda şeker vardır.

20- Rafine tuz yerine Himalaya tuzu kullanmalı. Himalaya tuzu yoksa deniz ve kaya tuzu da olabilir.

21- Sıkıntıdan stresten uzak durmalı. İnsan sıkıntılı iken çok yer içer. Aile içindeki sevgisizlik çocukların ana babalarını sevmemeleri evdeki geçimsizlikler strese yol açar. Stres de çok yemeye sebep olabilir.

22- Ne çok ne de az uyumalı. Yeterli uykuyu almalı. Yetersiz uykularda metabolizma hızı düşer enerji sarfiyatı azalır ve yağ artar.

23- Yatmadan önce bir şey yememeli. Tok karnına uyumamalı. Özellikle göbek kısmında çok kilo yapar. Bunun için akşam yemekleri biraz erken ve hafif yenmelidir.

24- Her öğünde tek çeşit yemek yemeli. İkinci öğünde ise birinci öğünde yenen yemekten farklı olmalı.

25- Bütün zayıflama metotları diyetle beraber olursa istenen netice alınır. Ancak herkesin bünyesi ve ihtiyacı değişiktir. Birine iyi gelen bir şey ötekine zarar verebilir. Yahut bir hastalığı sebebiyle bazı şeyler ona zararlı olabilir. Bu diyetleri doktor tavsiyesine uygun yapmalıdır.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Zayıflamaya iyi gelen yiyecekler

Zayıflamaya iyi gelen yiyecekler konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: süt yapan yiyecekler,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Anemiye iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 27-09-2014 03:02
Migrene iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 25-09-2014 08:07
Karaciğere iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 25-09-2014 08:00
Karaciğere iyi gelen yiyecekler ebush Alternatif Tıp 0 22-10-2013 10:51
Strese İyi Gelen Yiyecekler elif Alternatif Tıp 0 11-09-2010 02:22

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 10:07 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats