bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 01-10-2014, 03:27   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Yorgunlugu iyi gelen yiyecekler

Yorgunlugu iyi gelen yiyecekler -Yorgunlugu iyi gelen yiyecekler nelerdir -Yorgunlugu iyi gelen yiyecekler vikipedi

Günde yaklaşık 1.5-2 litre su içilmelidir. Vücudumuzda su oranının düşmesi yorgunluk ve halsizlik yaratır. Su içmeyi alışkanlık haline getirerek susamadan su içmek yorgunluğunuzu alacaktır. İçerdiği potasyum ile muz yorgunluğu gidermekte en fazla önerilen meyvedir. Beyinde serotonin salgılanmasını da sağlayan muz çok yararlıdır. Serotonin sayesinde kendinizi mutlu ve huzurlu hissedersiniz. Antidepresan ilaçlarının ana maddesi bu nedenle serotonindir.

Bol bol mantar yenilmelidir. Mantar tıpkı muz gibi serotonin salgısını arttırır. Böylece kendinizi daha enerjik ve canlı hissedersiniz. Mantar aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır. Folik asit B vitamini grubudur. B vitamini grubu yorgunluğa ve depresyona iyi gelir. Folik asitin ve B vitamininin en fazla olduğu yiyecekler koyu yeşil yapraklı sebzelerdir. Özellikle bu sebzelerin çiğ tüketilmesi önerilir. Her öğün mutlaka sebze salatası yenilmelidir. Limonun bu etkiyi kuvvetlendirdiği unutulmamalıdır.

Tam tahıllı gıdalar yorgunluğa iyi gelirler. Lif ve kan şekerinde düşme ve yükseltme yapmamaları nedeni ile B vitamini deposudurlar. Çavdar yulaf bu nedenle sıklıkla tüketilmelidir. Bol miktarda E vitamini lif ve magnezyum potasyum içeren kuruyemişler sıklıkla tüketilmelidir. Ayrıca omega3 açısından da zengin olan fındık ceviz ve badem her gün tüketilmelidir.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Yorgunlugu iyi gelen yiyecekler

Yorgunlugu iyi gelen yiyecekler konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: tahıllı yiyecekler nelerdir vikipedi,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Yaraya iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 01-10-2014 03:12
Yanığa iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 01-10-2014 03:10
Zatürreye iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 01-10-2014 03:03
Anemiye iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 27-09-2014 03:02
İshale ne iyi gelen yiyecekler ebush Ne neye iyi gelir 0 21-12-2013 10:40

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 05:37 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats